Enligt forskning kan både kort- och långvarig känslomässig stress öka risken för en stroke. Det finns dock förebyggande åtgärder som kan bidra till att minska denna risk.
En stroke uppstår när blodflödet till en del av hjärnan avbryts. Dessa avbrott kan orsakas av en blodpropp eller ett sprucket blodkärl. Symtom inkluderar plötslig muskelsvaghet, förvirring, synförändringar och svårigheter att tala.
Stroke är en
Men andra problem kan också kopplas till en ökad risk för stroke. Stress är en av dessa riskfaktorer.
Forskning visar att känslomässig stress kan öka risken för stroke och andra kardiovaskulära händelser. Både långvarig (kronisk) stress och kortvarig stress kan ha effekt.
Den här artikeln kommer att titta närmare på sambandet mellan stroke och stress och vad som kan göras för att förhindra en stroke.
Kan en stroke orsakas av stress och ångest?
Ja, enligt forskning finns det ett samband mellan stress och stroke.
Enligt en stor
Forskarna som var involverade i denna studie fastställde också att kopplingen mellan stroke och stress inte var bunden till någon specifik socioekonomisk status, yrke eller utbildningsnivå. Med andra ord var sambandet mellan stress och stroke lika oavsett vilken typ av jobb studiedeltagarna hade, hur mycket de tjänade eller hur utbildade de var.
Dessutom fann forskarna att sambandet mellan stroke och stress i vissa fall kan vara oberoende av riskfaktorer för hjärthälsa som högt blodtryck, rökning eller en ohälsosam kost.
Stress, stroke och livsstilsfaktorer
Å andra sidan en mindre
- depression
- att vara gift
- en lägre utbildningsnivå
- upplevd stress
Dessutom fann samma studie att depression före stroke och upplevd stress var starkt kopplade till strokens svårighetsgrad.
Stress och kardiovaskulär hälsa
Enligt a
Enligt denna forskning påverkar stress kroppens kardiovaskulära hälsa och kan leda till förändringar i blodtrycket och blodets koaguleringsförmåga. Dessa faktorer kan öka risken för stroke.
Stress kan påverka din kardiovaskulära hälsa på flera sätt. Det kan till exempel leda till förträngning (förträngning) av artärerna, vilket kan orsaka en ökning av blodtrycket.
Stress kan också öka ditt blods koaguleringsförmåga. Detta kan öka risken för koagelbildning, vilket kan leda till obstruktion av blodkärlen, eller bristning av redan existerande plack, som kan resa till hjärnan, vilket resulterar i en stroke.
Dessutom kan kronisk stress påverka kroppen på flera sätt. Dessa effekter kan inkludera:
- högt blodtryck (hypertoni)
- inflammation
- ökat kolesterol
Stress och livsstilsval
Människor som har höga nivåer av kronisk stress tenderar också att göra
- träna mindre
- sova mindre
- rök
- konsumerar för mycket alkohol
- vänd dig till mat för tröst
- får viktuppgång som resultat
Alla dessa faktorer kan också öka risken för stroke. Detta gör stress till ett dubbelt problem när det kommer till risk för stroke.
Vilken typ av stroke orsakas av stress?
Det finns två huvudtyper av stroke:
- Ischemisk stroke: En ischemisk stroke uppstår när en blodpropp blockerar blodflödet till en del av hjärnan. En propp orsakas ofta när fettuppbyggnad, eller plack, i blodkärlen bryter av och täpper till ett blodkärl.
- Hemorragisk stroke: En hemorragisk stroke uppstår när ett blodkärl helt eller delvis brister eller går sönder. Blodflödet till en del av hjärnan avbryts eftersom blodet rinner ut i omgivande vävnad.
En övergående ischemisk attack (TIA) kallas ibland en ministroke eller en varningsstroke. Det skiljer sig från de två huvudtyperna av stroke eftersom blodflödet till hjärnan endast tillfälligt blockeras eller avbryts, vanligtvis för
Även om symtomen på en ministroke inte varar länge, är de ofta ett tidigt tecken på en allvarligare stroke. Faktiskt ungefär
A
Hur känns en stroke?
En TIA kan vara en föregångare till en större, svårare stroke. Vissa människor kan förväxla symptomen på en TIA med en ångestattack, så detta tidiga tecken kan missas.
Symtom på stroke, inklusive en TIA, inkluderar:
- plötslig förvirring
- problem med att tala, sluddrigt tal
- visuella förändringar
- förlust av balans
- yrsel
- förlust av koordination
- domningar eller svaghet i ansikte, armar eller ben
- hängande i ansiktet
- svår huvudvärk utan tydlig orsak
Stress kan orsaka liknande problem. Till exempel kan personer som upplever mycket stress ha svårt att tänka eller tydligt uttrycka sina tankar. De kan också känna sig yr eller svimma då och då.
Men den viktigaste skillnaden mellan symtomen på en TIA och de av stress är att symptomen plötsligt uppstår. I de flesta fall utvecklas symtomen på en TIA snabbt och är intensiva direkt. Symtom på stress utvecklas vanligtvis gradvis.
Oavsett svårighetsgraden av symtomen, om du upplever förvirring, svårt att prata, yrsel eller domningar, är det viktigt att få läkarvård.
Diagnos och behandling
Om du upplever något av ovanstående symtom måste du söka akut medicinsk hjälp genom att kontakta 911 eller din lokala räddningstjänst. Snabb diagnos och behandling kan hjälpa till att förhindra skada på din hjärna.
För att diagnostisera en stroke kommer läkare sannolikt att använda ett avbildningstest för att se en propp, blödning eller andra problem. En datortomografi eller MRT kan upptäcka blödning i hjärnan, en blockering eller en tumör.
När en diagnos har ställts börjar behandlingen omedelbart. Behandling som börjar inom en kort tidsperiod kan bidra till att minska de bestående effekterna av en stroke.
Behandlingsalternativ inkluderar medicin för att bryta upp koagel eller ett förfarande för att ta bort det. Om stroken orsakas av en blödning kan en annan procedur stänga bristningen och återställa blodflödet.
Vilka åtgärder kan du vidta för att förhindra en stroke?
Att minska dina stressnivåer kan hjälpa till att minska risken för stroke. Tänk på dessa stressreducerande tekniker:
- Andas: Att ta djupa, långsamma andetag när du känner dig stressad kan hjälpa till att sänka din puls och sänka ditt blodtryck.
- Lyssna på lugnande musik: Öva några minuters ”flykt” med musik som lugnar dig eller får dig på ett avslappnat humör.
- Prova lugnande appar: Smartphone-appar kan hjälpa dig att träna lugnande tekniker för att minska stress eller ångest.
- Res dig upp och rör dig: Några minuters träning kan hjälpa till att minska stress och sänka blodtrycket.
Utöver dessa stressreducerande tekniker i ögonblicket kan följande förebyggande steg gå långt för att minska risken för stressrelaterad stroke:
- Vila mycket: För lite sömn kan öka stresshormoner och inflammationer, men att få tillräckligt med sömn kan minska effekten av stress på din kropp.
- Gör hälsosam kost till en prioritet: När du känner dig stressad kan du vara mindre benägen att göra perfekta matval, men att äta näringsrika, balanserade måltider kan bidra till att minska effekterna av stress.
- Undvik ohälsosamma hanteringsmekanismer: Försök att inte hantera din stress med att röka eller dricka för mycket alkohol. Försök istället att ersätta dessa beteenden med hälsosammare, som att ta en promenad, prata med en vän, lyssna på din favoritmusik eller ägna dig åt en favorithobby.
- Sök hjälp med psykisk hälsa: Om stress och ångest är överväldigande i ditt dagliga liv, kan det vara en bra idé att prata med en mentalvårdspersonal. De kan lära dig att hantera mekanismer för att hjälpa dig hantera stress på ett hälsosamt sätt.
Poängen
Stress kan ha många negativa effekter på din kropp. En av dessa effekter är en ökad risk för stroke.
Du kan dock vidta förebyggande åtgärder i nuet och på lång sikt för att minska risken för stroke. Detta inkluderar att lära sig hur man hittar lugnet i stunder med hög stress och att öva hälsosamma vanor, som regelbunden motion och att få mycket sömn.
