Probiotiska tillskott ersätter inte korrekta vaccinationer och fungerar inte heller som ett botemedel.
Vad är det korta svaret?
Probiotika gör dig inte immun mot det nya coronaviruset (SARS-CoV-2) eller hindrar dig från att utveckla COVID-19. Probiotika kan inte heller behandla eller bota COVID-19.
Men de kan hjälpa till att lindra vissa symptom associerade med viruset.
Probiotika kan stödja en frisk tarmmikrobiom, som är samlingen av bakterier, virus, svampar och andra mikroskopiska levande varelser som lever i dina tarmar.
Sund tarmhälsa och en balanserad mikrobiom spelar en viktig roll för immunhälsa och återhämtning av sjukdomar, säger Sabine Hazan, MD, skapare av ProgenaBiome, ett genetiskt forskningssekvenseringslaboratorium.
Som sådan finns det anledning att tro att tillskott med probiotika kan hjälpa till att skydda dig från sjukdomar, inklusive COVID-19, säger hon.
Vad är probiotika?
Probiotika är levande bakterier och jästsvampar som lever naturligt i kroppen. De är designade för att bibehålla eller återuppliva de “goda” tarmbakterierna som hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem reglerat.
Vad säger forskningen om covid-19 och tarmhälsa?
Under de senaste 3 åren har forskare genomfört flera studier för att försöka ta reda på exakt vad som orsakar covid-19 och vad människor kan göra för att skydda sig från sjukdomen och återhämta sig från den snabbare.
Och ja, det inkluderar forskning som utforskar det potentiella sambandet mellan probiotika, tarmhälsa och COVID-19.
En studie från 2020 visade att personer som var inlagda på sjukhus med covid-19 hade en annan sammansättning av bakterier i sina tarmar än de utan luftvägsviruset.
Efter att ha jämfört de fekala proverna från båda populationerna, märkte forskarna att de med COVID-19 hade både färre “bra” tarmbakterier och fler “dåliga” eller sjukdomsframkallande bakterier.
Forskarna registrerade också en korrelation mellan hur mycket en persons tarmmikrobiom stördes och hur allvarligt deras fall av covid-19 var.
Enkelt uttryckt tyder dessa fynd på att personer som utvecklar måttlig till svår covid-19 kan uppleva förändringar på tarmnivå.
Ett
Sammanfattningsvis: COVID-19 kan påverka tarmhälsan negativt och kan vara allvarligare hos personer med redan existerande gastrointestinala tillstånd.
Så… vad säger forskningen om COVID-19 och probiotika?
Bra fråga.
Ny forskning tyder på att reglering av tarmmikrobiomet via probiotikatillskott kan hjälpa till att avhjälpa några av de matsmältningssymtom och biverkningar som är förknippade med covid-19.
Faktum är att en studie från 2020 av 318 personer på sjukhus med måttlig till svår covid-19 fann att nästan två tredjedelar (61%) av deltagarna upplevde tarmsymptom, såsom aptitlöshet, diarré eller illamående.
Forskare i ett
Med andra ord kan probiotika hjälpa kroppen att bekämpa smittsamma patogener.
En annan studie från 2022 antydde också att probiotika kan bidra till att minska förekomsten av symtom. För denna studie jämförde forskare symtom hos personer med covid-19 som tog probiotika med dem som fick placebo.
De fann att de som fick probiotikan var mindre benägna att utveckla covid-19-symtom.
Vad säger kliniska prövningar om covid-19 och probiotika?
Låt oss först klargöra vad en klinisk prövning är, exakt.
Ibland anses kliniska prövningar och kliniska studier vara synonyma termer. Här förlitar vi oss på definitioner från The National Institutes of Health (NIH).
NIH definierar en klinisk studie som forskning med hjälp av mänskliga frivilliga. En klinisk prövning, på baksidan, är en studie som är utformad för att svara på en mycket specifik fråga om behandling.
Så, vad avslöjar kliniska prövningar som utforskar effekten av probiotika på COVID-19? Sammanfattningsvis kan probiotika vara till nytta för personer med covid-19.
“I en klinisk prövning gavs ImmunoSEB (systemiskt enzymkomplex) och ProbioSEB CSC3 (probiotikakomplex) som en kompletterande behandling till mild till måttlig covid-19-patienter på sjukhuset”, förklarar Abhijit Rathi, teknikchef för Advanced Enzymes.
De som fick tilläggscocktailen tillbringade färre dagar på sjukhuset, hade betydande minskningar av de inflammatoriska markörerna och upplevde mindre trötthet, säger han.
I en annan
“Resultaten från de senaste kliniska prövningarna tyder på att enzymer och probiotika, när de tas tillsammans, inte bara hjälper till att minska biverkningarna av covid utan också hjälper till att återhämta sig snabbare från post-COVID-komplikationerna”, säger Rathi.
Vad är domen om probiotika i livsmedel?
“Att äta probiotikarik mat är ett sätt att säkerställa att din tarmhälsa är optimal”, säger holistisk hälsoexpert och doktor i kiropraktik Suzanna Wong, grundare av Twin Waves Wellness Center i San Diego.
Vanliga probiotikarika livsmedel inkluderar:
- yoghurt
- kimchi
- surkål
- kefir
En vanlig dos för den genomsnittliga vuxen är 10 till 20 miljarder kolonibildande enheter per dag, enligt äldre forskning publicerad i American Family Physician.
För att få en känsla av hur mycket det är, tänk på att en halv kopp kimchi vanligtvis innehåller cirka 2,5 miljarder kolonibildande enheter. Så du måste äta 2 hela koppar kimchi per dag för att äta den genomsnittliga mängden, vilket är ingen liten bedrift.
“Eftersom även de flesta probiotikarika livsmedel har ett lägre probiotikaantal än den rekommenderade dagliga mängden, skulle många människor dra nytta av att ta ett kliniskt bevisat probiotiskt tillskott”, säger Rathi.
OK, och vad är domen om probiotiska kosttillskott?
Intresserad av att komplettera med probiotika? Som med alla tillägg är det bäst att prata med en sjukvårdspersonal innan du lägger till ett till din rutin.
Det beror på att probiotika kan störa vissa
Om du får grönt ljus för att komplettera med probiotika, föreslår Wong ett tillskott som uppfyller följande kriterier:
- innehåller Laktobacillus
- innehåller Bifidobakterier
- innehåller 20 miljarder bakterier
“Du kan hitta ytterligare probiotiska bakterier i ditt kosttillskott, vilket är helt okej så länge som Laktobacillus och Bifidobakterier finns där inne, säger hon.
Tänk på att probiotika inte är en snabb lösning. “Det tar ett tag att bygga upp skyddande bakterier i tarmen”, säger Wong.
Vad kan du göra för att förebygga covid-19?
Det borde vara självklart, men probiotikatillskott bör inte vara den enda skyddsåtgärden du vidtar mot COVID-19.
Att hjälpa
- Bli vaccinerad och boostad när du är berättigad.
-
Bär en mask, särskilt när du är inomhus eller i närheten av andra människor utomhus.
- Håll minst 6 fot avstånd mellan dig själv och andra när det är möjligt.
-
Förbättra ventilation och filtrering i de inomhusutrymmen du kontrollerar, om möjligt.
- Flytta inomhusaktiviteter utomhus när det är möjligt.
-
Tvätta händerna korrekt och konsekvent.
- Testa ofta, om möjligt, speciellt om du har exponerats eller upplever symtom.
Bortsett från covid-19-specifika protokoll, rekommenderar Wong att man också använder andra aspekter av hälsa.
“COVID-19 väljer inte vem det infekterar, men ju friskare du är, desto mer sannolikt är det att du kommer igenom sjukdomen utan att få alla biverkningar som människor upplever”, säger hon. “Det är mer sannolikt att din kropp lättare kan bekämpa infektionen.”
Att upprätthålla en god hälsa kan inkludera:
- Äta näringsrik mat.
-
Rör din kropp regelbundet.
- Förbrukar tillräckligt med vatten.
- Begränsning av alkohol- och drogintag.
- Prioritera sömn.
-
Hantera stressnivåer.
Vad kan du göra för att minska risken för långvarig covid?
Handla om
Lång covid är också känd som:
- långdistanscovid
- tillstånd efter covid
- postakut covid-19
- postakuta följder av SARS-CoV-2-infektion
- långtidseffekter av covid
- kronisk covid
De
- mental trötthet
- fysisk trötthet
- feber
- svårt att andas
- bröstsmärtor
- hosta
- huvudvärk
- menstruationsförändringar
- magont
- diarre
För närvarande är lite känt om vad som orsakar långvarig covid. Men enligt
- är ovaccinerade
- uppleva allvarlig covid-19-sjukdom, särskilt om du är inlagd på sjukhus eller behöver intensivvård
- uppleva multisysteminflammatoriskt syndrom under eller efter covid-19-sjukdom
- har andra underliggande hälsotillstånd
Poängen
Probiotiskt tillskott kan stödja övergripande tarmhälsa, vilket sedan kan stödja immunhälsan.
Som sådan kan probiotiska kosttillskott användas som en del av ett immunförstärkande protokoll för att minska sannolikheten för infektion. De kan också minska förekomsten av vissa covid-19-symtom.
Probiotiska tillskott ersätter dock inte korrekta vaccinationer och fungerar inte heller som ett botemedel.
Gabrielle Kassel (hon/hon) är en queer sexpedagog och friskvårdsjournalist som är engagerad i att hjälpa människor att må så bra de kan i sina kroppar. Förutom Healthline har hennes arbete dykt upp i publikationer som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist, och mer! På fritiden kan Gabrielle hittas som coachning av CrossFit, recenserar nöjesprodukter, vandrar med sin border collie eller spelar in avsnitt av podcasten som hon är med som värd som heter Bad In Bed. Följ henne på Instagram @Gabriellekassel.
