Kan massage hjälpa mot MS-symtom?

Vilka är fördelarna med massagebehandling för MS?

Massageterapi kan inte bota MS eller förändra sjukdomsförloppet. Men för vissa personer med MS kan massagebehandling vara till hjälp för att lindra vissa symtom och förbättra den övergripande livskvaliteten.

MS är olika för varje person som har det. De potentiella fördelarna med massageterapi kommer också att variera från person till person.

Några MS-symtom som kan förbättras med massage är:

• spasticitet
• smärta
• Trötthet
• dålig cirkulation
• påfrestning
• ångest
• depression

Det kan också hjälpa till att förebygga trycksår, öka ditt humör och förbättra fysisk och social funktion.

2016 fann en liten studie att massageterapi var säker och fördelaktig för att hantera smärta och trötthet hos personer med MS. Deltagarna fick massagebehandling en gång i veckan under sex veckor. Studieförfattarna sa att minskad smärta och trötthet kan bidra till att förbättra livskvaliteten.

En annan liten studie publicerad 2014 drog slutsatsen att massage var säkert och kan hjälpa personer med MS att hantera stressen av sina symtom. Deltagarna rapporterade att de kände en förbättring av sitt övergripande välbefinnande på grund av massage. Författarna noterade att denna fördel kan bero på smärtlindring, den sociala interaktionen med massage eller en kombination av båda.

En liten studie från 2013 av personer med MS visade att massagebehandling kan vara effektivare än träningsterapi för att minska smärta. Och att kombinera massageterapi med träningsterapi kan vara ännu mer användbart.

Även om dessa studier alla är lovande, har de alla varit väldigt små. Större långtidsstudier behövs för att fullt ut förstå fördelarna med massage för MS. Men ingen av dessa studier har hittat några större risker, så det är värt att testa om du är intresserad.

Vilka olika typer av massage finns det?

Enligt American Massage Therapy Association är svensk massage den vanligaste typen av massage. Det innebär långa glidande drag, knådning och kompression. Det kan också inkludera skakande rörelser, djupa rörelser med tummarna eller fingertopparna och snabba knackningar på musklerna.

Din massageterapeut kan också använda reiki, en teknik som använder en lätt, icke-invasiv beröring. Detta kan hjälpa dig att försätta dig i ett tillstånd av djup avslappning. Massageterapeuter kan också skapa en fridfull atmosfär med hjälp av ljus, musik och aromaterapi.

Det finns många andra former av massage, kroppsarbete och rörelseterapier som kan hjälpa till med MS-symtom, inklusive:

• Akupressur. En utövare använder sina fingrar för att stimulera vissa delar av din kropp. Det liknar akupunktur men involverar inte nålar.
• Shiatsu. Detta är en praxis som använder fingrarna, tummarna och handflatorna för att trycka på specifika delar av din kropp.
• Alexanderteknik. Detta är en typ av terapi som hjälper dig att röra dig medvetet och korrigera vanor som belastar din kropp.
• Feldenkrais metod. Detta använder mjuka rörelser för att lindra belastningen på muskler och leder.
• Rolfing. Djupt tryck appliceras för att justera kroppen.
• Trager tillvägagångssätt. Denna teknik använder en kombination av lätt massage och mjuka övningar för att förbättra hållning och rörelse.

De flesta personer med MS är värmekänsliga, även om andra är mer känsliga för kyla. Håll dig borta från alla metoder som involverar badtunnor eller terapeutiska bad. Dessa kan göra MS-symtom värre för vissa människor.

Är massagebehandling säker för personer med MS?

Det är vanligtvis säkert för personer med MS att få massagebehandling.

Tala med din läkare innan du försöker massagebehandling om du har:

• osteoporos
• artrit
• ödem
• sår
• förstorad lever eller mjälte
• hjärtsjukdom
• cancer

Du bör också kontakta din läkare först om du:

• har nyligen blivit skadade
• har nyligen opererats
• är gravida
• upplever ett återfall

Dessa faktorer betyder inte att du inte kan prova massage, men din läkare kan råda dig att vidta några extra försiktighetsåtgärder eller undvika vissa typer.

Hur hittar jag en massageterapeut?

Även om massagebehandling kanske inte verkar som traditionell medicin, är det fortfarande viktigt att se till att det görs av någon kvalificerad. Reglerna om massageterapi skiljer sig från stat till stat. Kontrollera din delstats licensnämnd för att ta reda på vad som krävs i ditt tillstånd.

Här är några sätt att hitta en massageterapeut:

• Fråga din primärvårdsläkare.
• Be din neurolog att rekommendera massageterapeuter som är bekanta med MS.
• Fråga vänner och familj om rekommendationer.
• Använd American Massage Therapy Associations sökbara databas.
• Kolla in Associated Bodywork and Massage Professionals sökbara databas.

Tänk på dina personliga preferenser. Spelar det någon roll för dig om din terapeut är man eller kvinna? Tränar de på en plats som passar dig?

Här är några andra saker att diskutera innan du schemalägger en massage:

• massageterapeutens kvalifikationer
• alla dina hälsoproblem
• önskad typ av terapi
• kostnad och längd för varje session
• om din sjukförsäkring täcker behandlingen

Prata om dina förväntningar. Var specifik om vad du hoppas få ut av det så att din terapeut kan skräddarsy behandlingen efter dina behov. Till exempel kan de använda andra tekniker för att hantera smärta eller muskelstelhet än de skulle göra om du vill fokusera på stressreducering. Detta är ett vanligt samtal för massageterapeuter, så du känner dig inte obekväm med att ta upp det.

Bli inte avskräckt om du inte känner omedelbar lättnad efter ett pass. Du kanske måste prova några massageterapeuter och tekniker innan du hittar det som fungerar bäst för dig.

Poängen

Massageterapi kommer inte att bota eller ändra förloppet av din MS. Men det kan hjälpa till att lindra några av dina symtom och förbättra din livskvalitet. Om det inte gör något mer än att hjälpa dig stressa av och slappna av, kan det vara värt det för dig. Kontrollera med din läkare för att se till att det är säkert för dina symtom och be om tips om hur du hittar en bra terapeut i ditt område.