Det är ingen hemlighet att utforska naturen erbjuder en myriad av hälsofördelar, från ökande serotonin- och D-vitaminnivåer till att minska stress och ångest.
Det finns några som till och med tror att att återvända till naturen – speciellt barfota – kan hjälpa till att neutralisera den elektriska laddningen som rinner genom våra kroppar. Teorin är att när vår hud nuddar jorden kan jordens laddning hjälpa till att minska ett antal åkommor.
Denna praxis är känd som ”jordning”. Även om det inte alltid är möjligt att sjunka ner tårna i sanden eller ta en promenad runt din bakgård, utan skor, är jordningsmattor ett annat alternativ för att påstå att samma resultat ska kopieras.
Huruvida jordningsmattor är legitima är dock fortfarande uppe för debatt.
För att få en bättre uppfattning om vetenskapen, eller bristen på sådan, bakom dessa mattor, frågade vi två läkare – Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professor och holistisk läkare och Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, en sjuksköterskeutbildare som är specialiserad på komplementär och alternativ medicin, pediatrik, dermatologi och kardiologi – för att väga in frågan.
Här är vad de hade att säga.
Hur fungerar en jordningsmatta?
Debra Rose Wilson: En jordningsmatta är tänkt att ersätta den direkta kontakten med jorden som vi skulle få om vi gick barfota. I dagens västerländska kultur går vi sällan barfota utomhus.
Jordytan har en negativ elektrisk laddning, och när den kommer i kontakt med mänsklig vävnad sker en utjämning. Kroppen kan ta på sig extra elektroner och bygga upp en statisk elektrisk laddning. Detta kallas för jordningshypotesen.
En jordningsmatta efterliknar jordens elektriska ström och låter en person ta med sig upplevelsen till ett hem eller kontor. De flesta av de biokemiska reaktionerna i kroppen involverar elektronöverföring.
Som sagt, det här är inte för alla. Det finns en potentiell fara med att dra ström från andra källor, så var uppmärksam på ojordade elektriska källor nära dig. Detta kan orsaka en potentiellt farlig elektrisk stöt.
Debra Sullivan: Jord- eller jordmattor skapar en elektrisk förbindelse mellan din kropp och jorden. Tanken är att replikera den fysiska anslutningen man skulle skapa genom att gå barfota på marken. Denna anslutning tillåter elektroner att flöda från jorden och in i din kropp för att skapa en neutral elektrisk laddning.
Eftersom människor tillbringar större delen av tiden antingen inomhus eller med gummisulskor utomhus, spenderar vi knappt tid på att ha fysisk kontakt med jorden. Dessa mattor möjliggör denna anslutning när de är inomhus och återskapar den elektronladdningens jämvikt.
Mattorna ansluts vanligtvis via en ledning till jordporten på ett eluttag. Mattorna kan placeras på golvet, på ett skrivbord eller på en säng så att användaren kan lägga sina bara fötter, händer eller kropp på mattan och leda jordens energi.
Är det viktigt för hälsan att gå på naturliga ytor som gräs och smuts?
DRW: Att vara ute i naturen har flera hälsofördelar i sig. Människor rapporterar en stor känsla av välbefinnande när de går barfota. Det har förekommit rapporter om förbättring av blodsocker, osteoporos, immunfunktion, blodflöde och stressreduktion.
Minskning av inflammation har uppmätts liksom fördelarna med muskelåterhämtning från
DS: Eftersom forskning fortsätter att visa att jordning har positiva effekter på människokroppen, är det förståeligt att gå på naturliga ytor barfota skulle vara fördelaktigt. Det finns dock en anledning till att vi skapade skor för att skydda våra fötter, så var försiktig när du går barfota.
Det är möjligt att gå på gräs och smuts och skapa en elektrisk anslutning medan du har skor på dig. Det kommer dock att kräva att du hittar skor med lädersula eller specialdesignade jordningsskor.
Finns det någon gedigen forskning om jordningsmattor?
DRW: Det finns allt fler bevis på fördelarna med jordningsmattor. Det finns konsekvenser för sömn, biologiska klockor och rytmer och hormonutsöndring.
Det är väl förstått hur elektroner från antioxidanter inaktiverar fria radikaler. Vi vet att dessa fria radikaler spelar en roll vid immunfunktion, inflammation och kroniska sjukdomar.
En publikation från 2011 rapporterade fyra olika experiment som undersökte jordning och dess effekt på människans fysiologi. Elektrolyter, sköldkörtelhormonnivåer, glukosnivåer och till och med immunsvar på immuniseringar förbättrades med jordning.
Att gå barfota utomhus – om vädret och markytan tillåter – har fördelar, och dessa fördelar överförs till jordningsmattor. Jordmattor används ofta i dessa studier.
Jag ser fram emot att se mer forskning, och under tiden uppmuntrar jag dig att gå barfota och medvetet lägga undan din stress.
DS: Forskning om jordning eller jordning visar solida bevis för att öka din allmänna hälsa genom bättre sömn eller lägre inflammation eller till och med bättre blodflöde.
Denna forskning görs vanligtvis medan en försöksperson sover, men vissa effekter mättes till och med medan försökspersonerna var vakna. Det tog så lite som en timme att påverka.
Motsvarar kroppens elektriska ström stressnivån?
DRW: Ur ett helhetsperspektiv påverkar allting allt. När vi är stressade går vi in i ett tillstånd av obalans. Förändringar sker på cellnivå.
DS: Även om jag inte kunde hitta bevis för elektriska strömmar som motsvarar förhöjda stressnivåer, visar den här recensionen att när en jordningsmatta användes under sömnen, sänkte den stressnivåerna.
Som sagt, mer forskning kommer att behöva utföras för att visa om de är korrelerade.
Kan jordningsterapi hjälpa mot ångest och depression? Autism? Alzheimers?
DRW: Det har inte funnits tillräckligt med forskning för att tala om autism och Alzheimers, men teoretiskt sett skulle vem som helst tjäna på att få kontakt med jorden. Stressminskningen av att gå barfota, interagera med naturen och medvetet promenader kommer att gynna din hälsa.
För dem med ångest och depression är att aktivt interagera med naturen, träna och vara medveten om ögonblicket alla väl studerade metoder för att ta sig igenom dessa tillstånd. A
Det behövs fler studier innan vi kan förstå effekten, men under tiden kan det inte skada.
DS: Ångest kan yttra sig på många sätt, men ett av dessa beror på sömnbrist orsakad av sömnlöshet. Jordning medan du sover har visat sig hjälpa till att reglera sömnen och ge en subjektivt bättre nattsömn.
Eftersom sömnlöshet också har visat sig relatera till depression och demens, har jordningsterapi potential att hjälpa till med dessa problem också.
Kan jordningsterapi hjälpa mot sömnlöshet?
DRW: Det har uppmätts positiva effekter av att använda jordning för att förbättra sömndjupet och längden på sömnen, minska smärta och minska stress.
En av de första studierna på detta kom ut 2004 och fann att jordning förbättrade sömnen och minskade kortisolnivåerna, ett stresshormon.
DS: Ungefär
Jordning har visat sig hjälpa till med alla aspekter av sömnprocessen: förbättrad morgontrötthet, mindre nattlig smärta, högre energi på dagen, minskade kortisolnivåer och att somna snabbare.
Jordning vs. jordning: Vad är skillnaden?
DRW: Ur en elektrikers perspektiv betyder ”jordning” att den elektriska kretsen är fysiskt ansluten till smutsen eller jorden för att skydda dem runt omkring från en elektrisk stöt.
När vi pratar om människor som elektriska varelser som är jordade till jorden elektriskt eller när vi använder en jordningsmatta, skulle båda orden fungera, även om jag ser grundstötning används oftare. Jag gillar typ jordning bättre.
DS: Dessa två termer används omväxlande och har ingen märkbar skillnad. Jag tenderar att använda ’jordning’ som övning och grund för handlingen. Till exempel: Övningen av jordning görs genom att din kropps elektriska ström jordas till jorden.
Hur vet jag om min jordningsmatta fungerar?
DRW: För att få en känsla av förändring och framsteg i healing, leta efter subtila förändringar. Att sitta tyst och meditera kan vara ett bra tillfälle att observera för subtila förändringar i din hälsa, välbefinnande, utmaningar och tänkande.
Registrera din upplevelse för att se tillbaka på saker som håller på att förändras. Om du till exempel läker genom smärta, skriv ner dina smärtnivåer (på en skala från 1 till 10) varje dag samt din upplevelse.
DS: För att få en god förståelse för hur mycket jordning har en inverkan på ditt liv, håller jag med Dr. Wilson, att journalföring kommer att bli din största resurs.
Börja med att journalföra dagligen innan din grundövning. Notera saker som:
- ditt humör
- vädret
- någon smärta
- sömnproblem
- mängden motion du har fått
Börja sedan din jordning och journalför dina dagliga upplevelser igen. Efter några veckor kan du läsa igenom dina journaler för att se om det har en positiv inverkan på ditt dagliga liv.
Hur länge ska man använda en jordningsmatta?
DRW: Följ tillverkarens riktlinjer, vilket vanligtvis är 10 till 40 minuter om dagen med långsam start och en längre tidsperiod. Vissa människor använder dem under meditationer, andra medan de sover. Den tid som används kommer att vara olika för alla.
DS: Du kommer att vilja börja med inte mer än 40 minuter om dagen och arbeta dig fram till längre perioder. Efter att ha byggt upp till längre perioder, gillar vissa människor att sova på mattan och få 8 timmar om dagen. Det är verkligen upp till dig och resultaten du ser, men ge det lite tid.
Hur lång tid tar det för jordning att träda i kraft?
DRW: Förvänta dig inte dramatiska förändringar över en natt. Dessa typer av komplementära terapier fungerar på en mycket subtil nivå och kan ta ett tag innan de märks. Vissa personer rapporterar förmåner under de första 24 timmarna. Andra rapporterar om märkbara förändringar efter några veckor.
DS: Alla är olika, och tänk på att jordning inte botar sjukdomar. Det återställer din naturliga elektriska balans, vilket kan vara en fördel för att minska stress och inflammation. Vissa människor rapporterar omedelbara resultat efter 1 dag, vissa efter några dagars övning, och vissa rapporterar endast gradvisa, subtila förändringar.
Enligt experterna och tillgänglig forskning har jordningsmattor positiva effekter på människans fysiologi.
De fungerar genom att skapa en elektrisk förbindelse mellan din kropp och jorden, och simulera effekten av att gå barfota direkt på marken.
De har visat sig hjälpa till med sömn, stress, humör, smärta och hjärnrelaterade problem, men resultaten är mycket individuella och användningen av jordningsmattor bör inte ersätta medicinsk vård.
Dr. Debra Rose Wilson är professor och holistisk läkare. Hon tog examen från Walden University med en doktorsexamen. Hon undervisar i psykologi och sjuksköterskekurser på forskarnivå. Hennes expertis inkluderar även kompletterande terapier, obstetrik och amning. Dr. Wilson är chefredaktör för en peer-reviewed internationell tidskrift. Hon tycker om att vara med sin Goldendoodle, Katie.
Dr. Debra Sullivan är senior fakultet vid en sjuksköterskehögskola. Hon tog examen från University of Nevada med en doktorsexamen. Dr. Sullivans expertis inkluderar kardiologi, psoriasis/dermatologi, pediatrik och alternativ medicin. Hennes senaste forskning handlar om utbrändhet under sjuksköterskor under COVID-19-pandemin. Hon tycker om dagliga promenader, läsning och att umgås med sin familj och två australiska herdehundarStella och Luna.
