Du pratar mensvärk och hur du PMS-ing med vänner. Chansen är stor att du till och med har träffat en slumpmässig främling på en offentlig toalett på grund av eländet med att glömma att förvara en mensprodukt i väskan innan du ger dig ut.
Det är lätt att bli verklig om mens, men det blir inte mer verklig än menspjäser. Ja, period fiser. Vi vet att de är en grej. Du gör också. Det är dags att vi pratar om dem.
Att vara särskilt gasig när man har mens är vanligt, och det är även lukten. Den där lukten som får dig att rodna när du inser att något så fuktigt kan komma ut ur din kropp.
Varför det händer
Gaser före mens såväl som under orsakas vanligtvis av fluktuationer i hormoner, särskilt östrogen och progesteron.
Stigande hormonnivåer under dagarna fram till din mens kan påverka magen och tunntarmen. Dessa högre nivåer av östrogen orsakar gaser, förstoppning och instängd luft och gas i din tarmkanal.
Precis innan din mens börjar producerar cellerna i livmoderns slemhinna prostaglandiner. Dessa är fettsyror som fungerar ungefär som hormoner.
Prostaglandiner hjälper din livmoder att dra ihop sig att tappa slemhinnan varje månad. Om din kropp producerar för mycket kommer överskottet av prostaglandiner in i blodomloppet och gör att andra glatta muskler i din kropp drar ihop sig – inklusive de i tarmen.
Detta kan leda till flatulens och förändringar i dina avföringsvanor, vilket är tjusigt prat för menstruationer och det fruktade mensbajset.
Det kan också vara ett symptom på något annat
Gas och andra gastrointestinala (GI) problem under vissa stadier av din menstruationscykel är ganska vanliga.
Men i vissa fall kan de vara ett tecken på ett underliggande tillstånd.
Irritabel tarmsyndrom (IBS)
IBS är ett vanligt tillstånd i tjocktarmen som orsakar:
- kramper
- uppblåsthet
- gas
- buksmärtor
Flera
Endometrios
Endometrios gör att vävnaden som kantar livmodern växer utanför livmodern, ibland även utanför bäckenet. GI-symptom är
Liksom IBS-symtom tenderar endometriossymptom också att förvärras under din mens. Dessa symtom inkluderar:
- gas
- uppblåsthet
- förstoppning
Smärtsamma mens, smärta under sex och tung mens är också vanliga symtom.
Varför de luktar så illa
Lukten. Åh, lukten.
Det finns några anledningar till varför periodfyssar luktar har en sådan… unik doft. Den främsta anledningen är att dina tarmbakterier förändras under din mens, vilket kan göra gasbildning extra doftande.
Maten du äter bidrar också till lukten. Men det är inte bara ditt fel att du vill – och kanske gör – äta allt skräp när du har mens.
Periodbegär är väldigt verkliga. Det finns
Att sträcka sig efter mejeriprodukter, stärkelsehaltiga kolhydrater och godis förändrar lukten av dina pruttar till det värre och kan orsaka förstoppning.
På tal om förstoppning, kan ansamling av bajs orsaka bakterier och lukt att utvecklas också, vilket gör att några ännu illaluktande tutor.
Vad kan du göra
Att fisa är en biologisk process som vi inte riktigt kan komma ifrån. Även illaluktande pruttar är ganska normala. Detta betyder dock inte att du är avsedd att rensa ett rum i tre till åtta dagar varje månad fram till klimakteriet.
Lägg en kork i den
Här är några sätt att sätta en kibosh på period pruttar, eller åtminstone göra dem mindre illaluktande:
- Drick mycket vatten för att hjälpa till att transportera avfall genom din kropp mer effektivt.
Träna för att hjälpa dig att hålla dig regelbunden och undvika förstoppning.
- Ät mindre portioner i en långsammare takt för att förbättra matsmältningen och begränsa gasproduktionen.
- Ta ett avföringsmjukmedel eller laxermedel om du tenderar att bli förstoppad under din mens.
- Försök att motstå lusten att äta hetsätning oftare än inte när du är inne i PMS och din mens.
- Håll dig borta från kolsyrade drycker. De kan göra dig gasigare.
- Undvik mat som gör att gasen luktar värre, som kål och brysselkål.
- Ta ett receptfritt (OTC) antiinflammatoriskt medel, såsom ibuprofen (Advil) för att minska produktionen av prostaglandiner som framkallar prutt och bajs.
- Prata med din läkare om p-piller. De kan minska eller eliminera obekväma menssymptom.
Poängen
Att fisa är helt naturligt. Vi lovar att du inte är den enda som upplever några seriöst funky pruttar under din mens.
Några justeringar av din kost och livsstil som ändå är bra för din hälsa kan vara allt du behöver för att få slut på menspjäser.
Tala med din vårdgivare om medicinska alternativ, som p-piller, om du upplever andra symtom som kan indikera ett underliggande tillstånd.
