Huskurer för sinusdränering

Sinus dränering

Du vet känslan. Din näsa är antingen igensatt eller som en läckande kran, och ditt huvud känns som om det sitter i ett skruvstäd. Det känns bättre att hålla ögonen stängda eftersom de är svullna och ömma. Och din hals känns som om du svalde naglarna.

Sinusproblem kan vara obehagligt. Det finns dock effektiva botemedel, från kycklingsoppa till kompresser, som du kan använda för att lindra smärtan och obehaget av bihåleproblem.

1. Vatten, vatten överallt

Drick vätska och kör en luftfuktare eller förångare. Varför är detta viktigt? Vätskor och befuktning hjälper till att tunna ut slemhinnor och dränera dina bihålor. De smörjer också dina bihålor och håller huden återfuktad.

Hitta luftfuktare och förångare på Amazon.com.

2. Nässpolning

Nässköljning är mycket effektiv för att lindra nästäppa och irritation. Saltlösning innebär helt enkelt att försiktigt spola ut dina näsgångar med en koksaltlösning. Du kan göra detta med speciella klämflaskor, glödlampa sprutor, eller en neti potten.

En neti pot är en billig apparat som ser ut som Aladdins lampa. Saltlösningsblandningen finns färdigförpackad. Du kan också göra din egen genom att följa dessa steg:

• Lös upp 1 tesked havssalt eller betsalt i 1 pint destillerat, steriliserat eller filtrerat vatten. Använd inte bordssalt, som vanligtvis innehåller tillsatser.
• Tillsätt en nypa bakpulver till blandningen.

Du kommer att vilja vattna dina bihålor medan du står över ett handfat eller handfat för att fånga upp vätskan. Häll, spraya eller spruta en riklig mängd av lösningen i ena näsborren medan du lutar huvudet så att det rinner ut den andra näsborren. Gör detta med varje näsborre. Det spolar också bort bakterier och irriterande ämnen.

Var säker på att noggrant ren din neti pott efter varje användning eftersom bakterier kan byggas upp inuti. Använd dessutom aldrig rakt kranvatten eftersom det kan innehålla bakterier som kan infektera dina bihålor. Om du använder kranvatten, var noga med att koka det i förväg.

Läs mer: Nässpolning och nätkrukor »

3. Ånga

Ånga hjälper till att lindra trängsel genom att lossa slem. Ge dig själv en ångbehandling med en skål med varmt vatten och en stor handduk. Tillsätt mentol-, kamfer- eller eukalyptusoljor till vattnet om du vill. Du kan hitta en mängd olika eukalyptusoljor på Amazon.com. Placera handduken över huvudet så att den faller längs skålens sidor och fångar ångan inuti. De flesta människor gör detta tills ångan försvinner. Ångan från en varm dusch kan också fungera men är en mindre koncentrerad upplevelse.

4. Kycklingsoppa

Det är ingen gammal frussaga. Ett antal studier stöder fördelarna med kycklingsoppa för att lindra trängsel. En studie från 2000 fann att kycklingsoppa minskar inflammation i samband med sinusstockningar och förkylningar.

Så vad är hemligheten? Forskare har inte identifierat den aktiva ingrediensen i kycklingsoppa, men de spekulerar i att ångan i kombination med de antioxidanta och antiinflammatoriska effekterna av soppans ingredienser är det som hjälper till att rensa bihålorna.

5. Varma och kalla kompresser

Att rotera varma och kalla kompresser på dina bihålor bör också hjälpa.

1. Luta dig tillbaka med en varm kompress draperad över näsan, kinderna och pannan i tre minuter.
2. Ta bort den varma kompressen och ersätt den med en kall kompress i 30 sekunder.
3. Gör detta två till tre gånger.

Du kan upprepa denna process två till sex gånger varje dag.

Orsaker till sinusbesvär

Dina bihåleinflammationer kan orsakas av ett antal saker, inklusive bihåleinflammation och rinit.

Bihåleinflammation är en infektion som orsakar inflammation och svullnad av dina bihålor. Infectious Diseases Society of America (IDSA) uppger att 90-98 procent av fallen av bihåleinflammation orsakas av virus, som inte kan behandlas med antibiotika. Sinusinfektioner är en av de främsta anledningarna till att antibiotika ordineras, men de är bara effektiva för att behandla 2 till 10 procent av dessa infektioner.

Kronisk bihåleinflammation är ett inflammatoriskt tillstånd som normalt varar mer än tre månader. Näspolyper, som är icke-cancerösa utväxter, åtföljer ofta kronisk bihåleinflammation.

Om du har allergisk rinit, utlöser ditt immunförsvar frisättningen av histaminer som irriterar dina näshinnor. Detta leder till trängsel och nysningar. Allergisk rinit kan leda till bihåleinflammation.

När ska du träffa din läkare

Det är dags att träffa din läkare om du upplever:

• symtom som varar längre än 10 dagar
• feber på 38,9°C (102°F) eller högre
• symtom som förvärras, inklusive en ökning av din feber eller ökad grönaktig näsflyt
• förändringar i synen

Du bör också träffa en läkare om du har astma eller emfysem eller om du tar mediciner som dämpar ditt immunförsvar.

Syn

Enligt American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery (AAO-HNS) har cirka 12,5 procent av amerikanerna minst en anfall av bihåleinflammation varje år. Men dessa enkla huskurer kan hjälpa till att lindra dina symtom och få dig att andas lättare tidigare.

Kronisk bihåleinflammation: Frågor och svar