Hur många dagar går det vanligtvis mellan menstruationer?

Är det konsekvent?

Den genomsnittliga menstruationscykeln är cirka 28 dagar. Det betyder att det går cirka 28 dagar mellan den första dagen av din mens och den första dagen av din nästa mens.

Alla har dock inte denna lärobokscykel. Du kan upptäcka att din mens vanligtvis inträffar var 21:e till 35:e dag.

Perioder som är närmare varandra eller längre ifrån varandra är inte alltid anledning till oro.

Att spåra dina menstruationsmönster kan hjälpa dig att bättre förstå din övergripande cykel samt avslöja symtom som du bör diskutera med en läkare eller annan vårdgivare.

Menstruationsflödets längder varierar och kan vara mellan två och sju dagar. Flödet är generellt sett tyngre under de första dagarna och kan bli ljusa eller fläckiga under de sista dagarna.

Vad händer om min mens är oftare än var 21:e dag?

Det finns många situationer där din mens kan komma oftare än var 21:e dag.

Människor i perimenopause, till exempel, kan uppleva kortare, mer oregelbundna cykler tills de når klimakteriet.

Andra faktorer som kan förkorta cykellängden inkluderar:

påfrestning
tillfällig sjukdom, såsom influensa
betydande viktförändringar
hormonell preventivmedel
myom
brist på ägglossning (anovulering)

Ofta kommer din cykel att lösa sig av sig själv.

Om du fortfarande upplever kortare cykler (har mer än en mens på en enda månad), uppsök läkare efter sex veckors oregelbundenhet.

De kan avgöra vad som orsakar din oegentlighet och ge dig råd om nästa steg.

Vad händer om min mens skiljer sig längre än var 35:e dag?

Personer som har mens börjar vanligtvis ha mens mellan 9 och 15 år. Den genomsnittliga personen upplever minst fyra menstruationer under sitt första år av menstruationen.

Detta antal kommer gradvis att öka med tiden, med den genomsnittliga vuxen som har minst nio perioder per år. Detta innebär att vissa mens naturligt kan inträffa med mer än 35 dagars mellanrum.

Enstaka försening kan också orsakas av:

påfrestning
intensiv träning
betydande viktförändringar
hormonell preventivmedel
perimenopause

Kronisk försening kan orsakas av ett underliggande tillstånd. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), till exempel, kan orsaka:

oregelbundna mens
överskott av hårväxt på kroppen
oväntad viktökning

För tidig ovariesvikt kan också orsaka oregelbundna eller enstaka menstruationer hos menstruerande individer under 40 år.

Graviditet är en annan möjlighet. Om du är sexuellt aktiv kan det vara en bra idé att ta ett graviditetstest hemma.

Om du misstänker att graviditet eller något annat underliggande tillstånd är skyldig, boka tid hos en läkare. De kan bedöma dina symtom och ge dig råd om eventuella nästa steg.

Var passar min mens in i min övergripande menstruationscykel?

Menstruation

Den första dagen av ditt flöde är dag ett i din cykel.

Under denna fas släpps livmoderslemhinnan genom slidan under en period på tre till sju dagar. Ditt menstruationsflöde innehåller blod, livmodervävnad och livmoderhalsslem.

Follikulär fas

Den follikulära fasen börjar med menstruationen och slutar innan ett ägg släpps från dina äggstockar.

Under denna tid skickar din hjärna signaler till din kropp för att producera follikelstimulerande hormon. Dina äggstockar producerar mellan 5 till 20 folliklar som innehåller omogna ägg.

Ägglossning

Ägglossningen sker vanligtvis mellan dag 10 och 14 av din cykel.

Ökningen av östrogen uppmanar din kropp att producera luteiniserande hormon. Det utlöser frisättningen av ett moget ägg för potentiell befruktning.

Detta ägg släpps ut i din äggledare. Det kommer att stanna där i cirka 24 timmar. Om ägget inte befruktas kommer det att fällas ut i ditt menstruationsflöde.

Lutealfas

Lutealfasen börjar efter ägglossningen och slutar med den första dagen av din mens. Det håller ungefär 12 till 15 dagar.

Under denna tid producerar din kropp progesteron. Detta gör att din livmoderslemhinna tjocknar som förberedelse för implantation och graviditet.

Om graviditeten inte inträffar kommer dina progesteronnivåer att sjunka. Detta gör att din livmoderslemhinna tappas, vilket signalerar dag ett av din nya menstruationscykel.

Hur man spårar din mens

Att spåra din mens kan vara så enkelt som att skriva ner när ditt flöde börjar och slutar i en kalender.

Om du upplever oegentligheter kan det också vara bra att spela in:

Flödesvolym. Tänk på hur ofta du byter binda, tampong eller annat skydd. Ju mer du ändrar det, desto tyngre blir ditt flöde. Notera även eventuella färg- eller texturförändringar.
Värk och smärtor. Kramper – särskilt utanför menstruationen – kan vara ett tecken på ett annat underliggande tillstånd. Se till att du registrerar tidpunkten, ursprungspunkten och svårighetsgraden.
Oväntad blödning. Notera också eventuella blödningar som inträffar utanför ditt förväntade menstruationsfönster. Se till att du spelar in timing, volym och färg.
Humör förändras. Även om det kan vara lätt att skriva av humörförändringar som PMS, kan de peka på ett annat underliggande tillstånd, särskilt i kombination med oregelbunden menstruation.

Det finns också gratisappar som låter dig registrera denna information när du är på språng. Överväg att kolla in:

Glöd
Eve
Fertilitetsvän

Ju mer du loggar, desto mer kan dessa appar berätta för dig om beräknade menstruationsdatum, ditt fertila fönster och mer.

När man ska träffa en läkare eller annan vårdgivare

Även om enstaka förändringar ofta är kopplade till stress och andra livsstilsfaktorer, kan konsekvent oregelbundenhet vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.

Uppsök läkare eller annan vårdgivare om:

Du har inte haft mens på tre månader.
Du har regelbundet mens mer än en gång var 21:e dag.
Du har regelbundet mens mindre än en gång var 35:e dag.
Din mens varar i mer än en vecka åt gången.
Du blötlägger en eller flera mensprodukter per timme.
Du passerar blodproppar i storleken en fjärdedel eller större

Att spåra ditt menstruationsflöde och andra symtom som uppstår under hela din cykel kan hjälpa din läkare att fastställa den bakomliggande orsaken.

Detta kan ta lite försök och misstag, så var öppen med din leverantör och ge det tid.