Terapi är en viktig del av behandlingen av bipolär sjukdom. Att söka behandling hos en kvalificerad terapeut du litar på är avgörande för god psykisk hälsa. Använd dessa tips för att välja rätt terapeut för dig.
Välj ett terapiformat
Terapi erbjuds i både privata och gruppinställningar. Att välja rätt terapiformat för dig hjälper dig att känna dig avslappnad och villig att dela.
Om du föredrar en privat miljö kan en en-mot-en samtalsterapisession vara det bästa alternativet.
Om du vill veta att du inte är ensam om ditt tillstånd kan gruppterapi hjälpa dig att övervinna dessa känslor. Det kan också hjälpa dig att känna dig mer ansluten till andra som upplever liknande problem.
Läs mer om de typer av läkare som behandlar bipolär sjukdom »
Få en konsultation
De flesta psykologer börjar med ett telefonkonsultation. Det här är en tid för dig att beskriva varför du söker behandling och diskutera detaljerna om ditt tillstånd. Du kan ställa alla frågor du vill ha under denna konsultation. Försök att tänka på några frågor som du vill ställa terapeuten före konsultationen: Vad är deras allmänna filosofi? Hur kommer de i kontakt med sina patienter? Vad är deras erfarenhet?
Du kan också be om en konsultation ansikte mot ansikte så att du kan träffa en potentiell terapeut personligen. Detta kan göra stor skillnad i din bedömning. Det är helt normalt att träffa en terapeut personligen och inte klicka med dem direkt. Om du får minsta antydan om att du kanske inte känner dig bekväm med terapeuten, säg artigt att du inte tror att förhållandet kommer att lösa sig. Men ge inte upp. Fortsätt istället din sökning tills du hittar någon som passar dig.
Utvärdera din behandlers metoder
För att få bästa möjliga terapi måste du ha ett bra samarbete med din terapeut. Flera faktorer bidrar till detta, inklusive din behandlers lyssningsförmåga och hur nära dina värderingar stämmer överens.
Till exempel kanske du inte gillar vissa tekniker, till exempel hypnoterapi. Du vill inte heller söka terapi från någon som du tycker är dömande eller inte stöder dina ansträngningar. På samma sätt kan vissa terapeutiska inriktningar kännas obekväma för dig om de är mer direktiva än andra.
All terapi tar tid, så var försiktig om din terapeut ger dig snabba lösningar utan att ge dig de verktyg du behöver för långsiktig stabilitet. Detta kan innefatta att vara för ivrig för att behaga dig, som att alltid skylla på andra för dina problem. En terapeut bör vara på din sida, men bör också utmana dig att konfrontera din egen roll.
Läs det finstilta
Lika viktigt som terapistilen är hur du kan passa in i ditt liv. När du väljer en typ av terapi finns det några viktiga logistiska problem.
Hitta en terapeut som är lätt att komma till. Ju lättare det är att resa till terapi, desto mindre sannolikt kommer du att missa ett möte. Du kommer också att kunna komma till mötet på ett lugnt humör och redo att dela.
När du träffar din terapeut första gången, kom överens om ett pris för dina sessioner och hur ofta du kommer att ses. Om kostnaden överstiger vad du har råd med bör du förhandla om priset eller hitta något som passar din inkomst bättre. Den ekonomiska effekten av terapi borde inte vara ännu en stressfaktor.
Fråga om terapeutens utbildningsbakgrund. Du bör känna dig nöjd med att de har den kunskap de behöver för att hjälpa dig. Se till att de också har en licens och var inte rädd för att undersöka dem på Internet.
Träning och erfarenhet är två olika saker. Fråga din terapeut hur mycket erfarenhet de har, inklusive år på området.
Upprätta förtroende
Tillit är hörnstenen i alla goda relationer, särskilt en där du kommer att berätta för dina djupaste känslomässiga problem och hemligheter för någon.
Ton, uppträdande och andra faktorer kan påverka hur vi ser på någon. Om du inte klickar med din terapeut bör du nämna det för dem. Om de verkligen är professionella hjälper din terapeut till att hitta någon annan som du kan se. Om de tar illa vid sig, då vet du att det är dags att hitta en annan terapeut.
Terapi innebär lagarbete, så det är viktigt att du känner att du och din terapeut är i samma team.
Takeaway
Det är ofta svårt att kontakta en professionell om du har psykiska problem. Men terapi kan vara en mycket effektiv behandlingsmetod. Terapeuter är utbildade för att hjälpa människor precis som du. Att veta vilka frågor du ska ställa och vad du ska leta efter kan hjälpa dig att hitta den perfekta terapeuten.
