Hur man stoppar håravbrott

Översikt

Hårbrott har många olika orsaker. Friskt hår är beroende av en inre nagelband med överlappande fjäll som håller ihop dina hårstrån. När dessa fjäll faller sönder kan ditt hår bli torrt och så småningom separera, vilket leder till skador. Detta orsakar brott, tillsammans med andra symtom, såsom frizz och torrhet.

Lär dig mer om några av de vanligaste orsakerna till hårbrott och vad du kan göra åt dem.

1. Diet

Det finns faktiskt mycket i det gamla talesättet ”du är vad du äter”, särskilt när det kommer till hår- och hudhälsa. Vissa näringsämnen hjälper ditt hår att växa och förhindrar skador. Se till att du får i dig tillräckligt med zink, järn och folsyra i din dagliga kost. Tillräckligt med protein och antioxidanter (finns i vegetabiliska livsmedel) kan också hålla håret fritt från skador. Här är de fem bästa vitaminerna för hårväxt.

2. Stress

Det finns en mängd bevis som visar samband mellan stress och håravfall, men det är också känt att stress kan leda till håravbrott. Telogen effluvium är den typ av stress som sannolikt är kopplad till hårskador. Denna typ av stress gör att dina folliklar blir vilande, så hår som är mitt i en tillväxtcykel kan bryta av. Du kanske märker att gammalt hår faller av också. Att hantera din stress kan resultera i friskare hår.

3. Torrhet

Ovanligt torrt hår är en av föregångarna till skada och brott. Det orsakas också av en mängd olika faktorer, inklusive torrt väder, låg luftfuktighet och för mycket värme. Se till att du använder varmt och inte varmt vatten när du tvättar håret – det senare leder till ytterligare torkning.

Om dina toppar är torra, överväg att koncentrera schampot endast på din hårbotten. Skippa balsam är också ett no-no. Om du är tidspressad, spritsa på ett leave-in balsam innan du kammar vått hår. (Som en bonus, den här från Det är en 10:a som också erbjuder värmeskydd.) Kolla in dessa ytterligare knep för att eliminera torrhet.

4. Värmeskador

För att få bästa resultat från din hårtork, plattjärn eller locktång behöver du hög värme. Men när du använder dessa verktyg felaktigt eller för mycket riskerar du att skada nagelbandet från extrema temperaturer.

Ett sätt att förhindra övergripande värmeskador är att ge dina trådar en paus från alla stylingverktyg minst en gång i veckan. För att minska den faktiska värmeskadan från dina stylingverktyg, välj keramiska versioner – dessa värms upp mer jämnt så att du inte behöver fortsätta använda dem på samma hårsektioner upprepade gånger. Det är också viktigt att skydda håret innan du applicerar värmen. Kolla in det här värmeskyddande spray för att minimera skador.

5. Överbearbetning

Perms, relaxers, professionell uträtning och färgning kan alla få ditt hår att verka som om det är friskare efter den första sessionen eller två. Men om du gör dessa tjänster för ofta kan nagelbandet gå sönder och orsaka hårskador.

American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar att förlänga tiden mellan dina sessioner till 8–10 veckor, om möjligt. Testa under tiden en hårmask för att förlänga dina resultat, som t.ex denna färgskyddande mask.

6. Övertvätt

Om du har fet hud är det också mer sannolikt att du får överskott av talgproduktion (naturlig olja) i din hårbotten. Detta kan leda till frestelsen att tvätta håret oftare än du behöver.

Även om dagliga tvättar är bra om du har fett hår, bör du inte tvätta håret flera gånger om dagen. Å andra sidan kan extremt torrt hår bara behöva schamponeras varje vecka, enligt Nemours Foundation. Se också till att du schamponerar försiktigt i hårbotten och applicerar balsam smidigt från ändarna till rötterna. Om du behöver extra oljereduktion under dagen, prova Living Proof’s Perfect Hair Day torrschampo.

7. Felaktig handdukstorkning

När du kliver ut ur duschen är det ett naturligt svar att gnugga en handduk på huden och håret. Men denna gnidningsrörelse skadar faktiskt ditt hår när det är som mest sårbart (efter att ha varit blött). Istället för att gnugga ut vatten ur håret, torka en absorberande handduk runt håret istället. Du kan också lämna en handduk i håret som en tillfällig åtgärd för att absorbera överflödigt vatten.

8. Elastiska hårband

Elastiska hårband är ett måste för att hålla håret borta från ansiktet när du tränar. Och låt oss inse det, de kan komma väl till pass på dåliga hårdagar eller när du har bråttom.

Problemet med hårband är att de drar i hårbotten och nagelbanden. Du kanske till och med märker att lite hår faller av varje gång du lossar din hästsvans. Du kan fixa detta genom att slita ner håret då och då, eller genom att göra din up-do lite lösare så att det inte drar i håret så mycket. Se också till att du har på dig riktiga hårband, och inte bara gummiband som kan skada ditt hår.

9. Felaktig borstning och kamning

Du kanske har hört att det är bra för håret att borsta håret 100 drag om dagen, men AAD säger att det helt enkelt är en myt. De rekommenderar att du istället bara borstar och kammar när du stylar håret. Se till att du använde kammar med breda tänder för att förhindra brott. Du bör också bara använda en borste när håret är torrt, och undvik att använda plastborst. Prova en borste med naturliga borst istället.

10. Brist på hårklippningar

Det kan tyckas som att klippa håret kan skada det. Ironiskt nog hjälper hårklippning till att hålla ditt hår friskt och fritt från kluvna toppar. Du kan tänka på en hårklippning som du skulle göra för att peeling för hud – i båda fallen måste du ta bort några av de gamla cellerna för att hjälpa nya att växa. När du har kluvna toppar kan dessa sprickor i nagelbandet resa upp resten av hårets längd och leda till brott.

Se din stylist minst var åttonde vecka. Även om du växer ut håret kan trimning av skadade toppar förhindra ytterligare brott.

11. Hypotyreos

Hypotyreos (låg sköldkörtelstörning) uppstår när din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner. Även om sköldkörteln i sig är liten till storleken spelar den en stor roll för att din kropp ska fungera. Detta inkluderar din ämnesomsättning, hjärtfrekvens och till och med din hårväxt.

Personer med låg sköldkörtel kan märka överdriven hårskada och håravfall, särskilt i duschen eller efter borstning. Om du har torrt, skadat hår i kombination med låg energi, plötslig viktökning och depression, kontakta din vårdgivare för en sköldkörtelkontroll. Lär dig mer om effekterna av hypotyreos på kroppen.

12. Ätstörningar

Om du eller en nära och kära har ett ohälsosamt förhållande till mat är hårskador ett möjligt symptom. Detta gäller särskilt ätstörningar som orsakar undernäring, som anorexi och bulimia nervosa. I sådana fall har hårsäckarna inte de näringsämnen de behöver för att producera nytt hår och processen avslutas helt och hållet. Du kanske till och med märker nya hårstrån som bryter av i mitten av tillväxtcykeln.

Ätstörningar kan leda till ännu allvarligare konsekvenser och kräver medicinsk behandling. Att läsa personliga berättelser om dem som har övervunnit ätstörningar kan hjälpa dig att inspirera dig eller din älskade att söka behandling.

Tips för friskt hår

För att förhindra framtida hårbrott, överväg följande hårvårdstips som måste göras:

• Tvätta och konditionera ditt hår dagligen, men varsamt.
• Använd ett badschampo och balsamset efter att ha varit i poolen.
• Försök att låta håret lufttorka när det är möjligt. Kolla upp Redkens No Blow Dry-produkter för lufttorkat hår utan att ge avkall på stilen.
• Se till att alla vävar och förlängningar är lätta så att de inte drar i hårbotten.
• Överväg en ny frisyr som kräver mindre skadligt underhåll från din sida.
• Ät en balanserad kost för att se till att ditt hår får alla de näringsämnen det behöver.
• Undvik att bära snäva hattar för mode – spara dessa endast för solskydd.

Takeawayen

Hårbrott kan vara frustrerande. Den goda nyheten är att de flesta bakomliggande orsakerna kan korrigeras med livsstilsförändringar. Om du fortfarande upplever att håret går sönder efter att ha gjort ändringar i din kost och hårrutin kan det vara dags att träffa en sjukvårdspersonal för att utesluta underliggande medicinska problem.