Även om forskarna inte är överens om dess effektivitet för smärta i nedre delen av ryggen, anser de transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) säker med låg risk för komplikationer. Lär dig var du ska placera TENS-elektroder för denna typ av smärta.
En TENS-enhet är en liten maskin som levererar elektriska impulser genom kuddar placerade på en viss del av din kropp för att minska smärta. Det fungerar genom att blockera smärtsignaler från att nå din ryggmärg och hjärna.
Experter tror att tanken på TENS går tillbaka
Nuförtiden är TENS FDA-godkänd för att lindra:
- kronisk smärta
- smärta efter operation eller en plötslig skada
- tillfällig smärta i samband med ömma och värkande muskler från träning och hushålls- eller arbetsaktiviteter
- artrit
Läs vidare för att lära dig mer om hur du använder en TENS-enhet för att eventuellt hantera ryggsmärtor.
Var placerar du TENS-kuddar för smärta i nedre delen av ryggen?
TENS-enheter kommer med två eller fyra elektrodkuddar som kan fastna på din hud. Placera kuddarna runt området som ger dig smärta.
Om din enhet har två kuddar kan du placera en på vardera sidan av det smärtsamma området med minst 1 tums mellanrum. Om båda sidorna av ryggen stör dig kan du placera en kudde på vardera sidan av ryggraden. För smärta på ena sidan kan du placera båda elektroderna bredvid var och en på samma sida av ryggraden.
Om din enhet har fyra kuddar kan du sätta en uppsättning precis ovanför och under det smärtsamma området.
Kan jag sätta en TENS-enhet direkt på min ryggrad?
Det är en bra idé att undvika att lägga TENS-kuddar direkt på ryggraden. Andra områden att undvika att lägga TENS-kuddar på inkluderar:
- framsidan eller sidorna av din hals
- sidorna av ditt huvud
- nära dina ögon eller mun
- bedövade områden
- åderbråck
- hud med en infektion eller irritation
- bröstet och övre delen av ryggen samtidigt
Hur man använder en TENS-enhet för smärta i nedre delen av ryggen
Det är en bra idé att konsultera en läkare innan du använder TENS hemma för att se om det är potentiellt effektivt för ditt tillstånd och lära dig hur du använder det bäst.
Här är en allmän idé om att använda en TENS-enhet hemma för smärta i nedre delen av ryggen. För behandling av ländryggssmärta behöver du sannolikt hjälp från en annan person för att placera elektroderna och fästa elektrodtrådarna till elektroderna innan behandlingen.
- Rengör området för att placera dynan med vatten eller tvättsprit och låt det lufttorka.
- Placera dynorna på huden minst 1 tum från varandra med maskinen avstängd.
- Fäst elektrodtrådarna till elektrodkuddarna och TENS-enheten.
- Slå på TENS-enheten och ställ in den på önskad frekvens och intensitet. Vanligtvis använder experter en frekvens mellan 50 hertz (Hz) till 150 Hz för att behandla smärta. Du kan öka intensiteten till den punkt när du känner en stark men behaglig känsla. Att sänka intensiteten är en bra idé om du känner smärta eller obehag.
- Kör maskinen under hela din behandling. Vanligtvis är behandlingen mellan 15 och 60 minuter. Om du är osäker på hur länge du ska köra den är 30 till 45 minuter en bra startplats.
- Stäng av maskinen och ta bort elektrodkuddarna.
Hur ofta ska du använda en TENS-enhet för smärta i nedre delen av ryggen?
Till skillnad från många mediciner är TENS
Risker och försiktighetsåtgärder
Experter anser generellt att TENS är säkert med låg risk för biverkningar. Vissa människor upplever hudirritation i de områden där dynan placeras. Vissa människor upplever brännskador vid elektrodställena, men detta är sällsynt.
Få medicinsk rådgivning innan du använder TENS om du:
- har en pacemaker
- kan vara eller är gravid
- uppleva epilepsi eller hjärtsjukdom
Är en TENS-maskin bra för smärta i nedre delen av ryggen?
I en
- TENS erbjöd viss fördel i 69 studier.
- TENS gav ingen fördel i 13 studier.
- TENS hade ofullständiga bevis för att stödja dess användning i 87 studier.
Vilka typer av ryggsmärtor behandlar TENS?
Experter använder TENS för att behandla många typer av ländryggssmärta, inklusive:
- ospecifik ryggsmärta
- plötsliga muskelspänningar
- kronisk ryggsmärta
- postkirurgisk smärta
- förlossningsvärk
Var får man tag i en TENS-maskin?
Du behöver inget recept för att köpa en TENS-maskin, men det är osannolikt att din försäkring täcker kostnaden. Det kan täcka en TENS-maskin i vissa situationer. Till exempel kan Medicare täcka TENS för postkirurgisk smärta.
Priserna på TENS-enheter börjar under $25 och kan vara mer än $150. Du kan köpa dem på många apotek, stora butiker och online.
Hämtmat
TENS använder elektricitet för att blockera smärtsignaler till din ryggmärg och hjärna och behandla smärta. TENS kan ge dig lindring från ryggsmärtor, men det finns blandad forskning om dess effektivitet.
Du kan köpa en TENS-enhet utan recept, men det är fortfarande en bra idé att konsultera en medicinsk expert för att lära dig hur du använder den bäst. De kan hjälpa dig att lära dig exakt var du ska placera dynorna och vilka inställningar du ska använda.
