En symtomjournal är ett skriftligt register över dina hälsosymtom. Den innehåller information om flare-ups som du och din läkare kan använda för att identifiera triggers och förbättra din livskvalitet.
Upp till
Denna skriftliga registrering av dina symtom kan hjälpa dig och din läkare att upptäcka mönster när symtom uppträder. Denna kunskap kan sedan hjälpa till att minska antalet flare-ups du upplever, vilket förbättrar din livskvalitet.
Om din läkare har bett dig att föra en symtomjournal kan du undra vad du ska inkludera eller oroa dig för att du gör fel. Försök att inte oroa dig. Vi har den information du behöver för att få ut så mycket som möjligt av det här verktyget.
Vad är en symtomjournal?
En symtomjournal är ett skriftligt dagligt register över symtom du upplever. Den innehåller också information om dagliga vanor och läkemedelsanvändning som kan påverka dessa symtom. Det är ett verktyg som kan hjälpa dig att känna igen triggers för flare-ups och bättre förstå dina hälsomönster.
Personer med kroniska sjukdomar som diabetes eller multipel skleros kan ofta använda symtomjournaler. De kan också använda dessa journaler för att spåra symtom för att hjälpa läkare att identifiera ett underliggande hälsotillstånd.
Vilka är fördelarna med att föra en symtomjournal?
Symtomjournaler kan hjälpa dig:
- kommunicera mer effektivt med din läkare
- minimera flare-ups
- minska dina sjukvårdskostnader
- engagera dig i din behandlingsplan
Tips för att föra symtomjournal?
Dessa tips kan hjälpa dig att få ut det mesta av din symtomjournal:
- Håll formatet enkelt.
- Var konsekvent med de typer av information du inkluderar.
- Dubbelkolla varje dag att all information du registrerar är korrekt.
- Var ärlig. Hur frestande det än kan vara att lämna den där sena skafferiräden eller eftermiddagens rökpaus, är denna information viktig.
- Ge din läkare en sammanfattning av mönster du märker eller betydande förändringar som inträffar.
Hur man startar en symtomjournal
Du behöver en anteckningsbok (eller bara lite tomt papper) och en penna för att starta en symtomjournal. Du måste också ha en klocka eller klocka till hands för att notera när symtom uppstår.
Om du föredrar att spåra dina data elektroniskt kan du istället använda ett elektroniskt ordbehandlingsdokument/kalkylblad eller symptomspårningsapp.
Vad ska man ta med i en symtomjournal
Vad du väljer att ta med i din symtomjournal kan variera, beroende på vilket tillstånd/tillstånden det gäller och hur allvarliga dina symtom är.
Några saker du kanske vill logga i din symtomjournal inkluderar:
- datum och tider för blossningar
- när du tar mediciner
- vad och när du äter och dricker
- humörförändringar
- sömnlängd och kvalitet
- typ och längd på någon övning
- din temperatur
- andra symtom (även om de verkar orelaterade)
Hur du använder informationen i din symtomjournal
Dela din symtomjournal med din läkare. Låt dem veta om symtommönster du observerar och nya eller ovanliga symtom som utvecklas.
De kan sedan använda denna information för att föreslå medicinering eller livsstilsförändringar och ge råd om ytterligare tester är nödvändiga.
Vanliga frågor
Vilka är några bra appar att använda för att spåra symptom?
Många appar kan hjälpa dig att spåra dina symtom. Du kanske måste testa några för att hitta den som passar dina behov. Några möjliga appar för symtomjournalering inkluderar: Flaredown, Symple och Bearable.
Vad ska jag göra om jag glömmer att logga något i min symtomjournal?
Om du glömmer att inkludera något i din symtomjournal kan du lägga till detaljer du kommer ihåg så snart du inser att du missat en viktig post. Du kan också notera vad som kan ha hänt eller inte om detaljerna är otydliga.
Hur länge ska jag använda en symtomjournal?
Använd en symtomjournal så länge din läkare begär det. Du kan fortsätta att spåra symtom utöver detta om du tycker att uppgifterna är användbara. Du kan också starta eller fortsätta en symtomjournal om dina symtom förändras.
Om läkare behöver lite mer information om dina symtom eller vill övervaka symptomen på ett kroniskt tillstånd, kan de be dig att föra en symtomjournal.
Du behöver inte mycket för att föra en symtomjournal, men det är viktigt att inkludera detaljerad information om din kost, träning, sömnvanor, humör och symtom. Denna information kan sedan hjälpa till att identifiera triggers, göra livsstils- eller medicinförändringar och förbättra din livskvalitet.
