Tungsugning är en vana som kan få det att se ut som om du suger på ett hårt godis eller sugtablett.
Även om det är en ovanligare vana jämfört med att suga på tummen eller fingret, kan tungsugning orsaka smärta, obehag och även få en person att känna sig självmedveten. Tillståndet drabbar barn såväl som vuxna.
Om du eller en nära och kära har upplevt en tungsugningsvana, finns det hemma- och medicinska insatser som kan hjälpa. Fortsätt läsa för att ta reda på mer om hur du kan övervinna din vana att suga tungan.
Potentiella orsaker
Orsaken till tungsugning kan bero på några faktorer. Det kan vara en vana som etablerats i barndomen, eller det kan bero på ett medicinskt tillstånd eller medicin.
Hos barn
Från tidig ålder ger icke-närande sugande, som inte är att suga från en flaska eller för att få näring, avslappning.
A
Ofta går sug som en icke-näringsvana tillsammans med andra tröstande vanor, som att hålla i en:
- filt
- gosedjur
- docka
Vissa barn kanske inte ”växer ur” tungsugande förbi den tid som det skulle förväntas. Detta kan vara relaterat till ett tillstånd som påverkar den fysiska hälsan eller behovet av fortsatt trygghet och ångestlindring.
Ibland kan tungsugning åtfölja andra tillstånd. Ett exempel är en tungstöt, som också är känd som en omvänd svälja.
Detta tillstånd kan göra att en persons tunga vilar mot de övre eller nedre tänderna istället bakom dem.
Hos vuxna
Hos vuxna kan tungsugning vara ett adaptivt beteende för att lindra ångest eller till och med som en bieffekt av mediciner eller medicinska tillstånd. Ett exempel är tillståndet tardiv dyskinesi.
Detta inträffar när en person upplever ofrivilliga rörelser på grund av ett överskott av signalsubstansen dopamin. Symtom kan inkludera:
- ansiktsgrimasering
- ryckande rörelser i armar eller ben
- sticker ut tungan
- sugrörelser i munnen, vilket kan innefatta tungsugning
En person kan uppleva tardiv dyskinesi på grund av att ta mediciner som metoklopramid (Reglan).
Proklorperazin (Compazine) och neuroleptika, även känd som antipsykotika, som används för att behandla schizofreni kan också orsaka tardiva dyskinesisymptom.
Ibland kan en person med vissa medicinska tillstånd uppleva symtom som liknar tardiv dyskinesi. Dessa inkluderar:
- cerebral pares
- dystoni
- Huntingtons sjukdom
- Tourettes syndrom
Om du börjar uppleva tungsugning som vuxen och det är svårt att hantera, prata med din läkare om potentiella underliggande tillstånd eller mediciner som kan orsaka detta.
Sätt att sluta
Det finns några metoder du kan prova på egen hand för att stoppa tungsugning, men om de inte fungerar kan du ta hjälp av en professionell.
Själv
Det finns metoder du kan prova hemma för att sluta suga på tungan om det är relaterat till en vana, inte ett medicinskt tillstånd. Dessa inkluderar:
- Använd andra metoder för att avbryta din tungsugningsvana. Detta kan inkludera tuggummi.
- Ställ in periodiska påminnelser för att avbryta dina tankar och hjälpa dig att identifiera om du suger på tungan. Exempel kan vara en timer som går av var 15:e till 30:e minut eller en app som påminner dig.
Med hjälp av ett proffs
Om dessa visar sig vara ineffektiva finns det sätt som en läkare kan hjälpa dig att sluta suga på:
- Att skapa en löstagbar tallrik kan fungera som en påminnelse om att sluta suga på tungan och göra tungsugning svårare att göra. Detta tillvägagångssätt är känt som ”påminnelse”-terapi.
- Att prata med en terapeut eller mentalvårdspersonal kan hjälpa till att identifiera bakomliggande orsaker till varför du kan suga på tungan. Detta kan inkludera som en ångestdämpare. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera andra metoder för att lindra ångest och stress som kan göra att du kan bryta din tungsugande vana.
- Att konsultera en logoped kan vara till hjälp, särskilt för en person vars tal eller ätande kan påverkas på grund av tungsugning. En logoped kan rekommendera övningar och verktyg som helst kan hjälpa till att minska tungsugning över tid.
Ibland kan du behöva prova flera metoder över tiden. Tungsugning är en vana, vilket gör att det tar tid att utvecklas och tid att bryta.
Varför det är viktigt att sluta
Tungsugning kan leda till flera biverkningar. Dessa kan inkludera:
- påverkat bett, såsom ett öppet bett eller korsbett
- hyperplasi eller förstoring av din tunga
- lesioner eller skador på din tunga
- malocklusioner eller felaktig placering av dina tänder
- smärta från överdrivet och långvarigt sug
A
Omfattningen som dessa påverkar dig kan bero på:
- hur lång tid du har sugit på tungan
- hur många timmar om dagen du gör det
- intensiteten av vilken du gör det
När ska man prata med en läkare
Om du har provat steg hemma för att sluta med din tungsugningsvana och funnit att du inte kan sluta, bör du prata med en läkare. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma metoder som kan hjälpa dig att sluta.
Detta kan innebära bedömningar med en tandläkare eller andra relaterade professionella som kan hjälpa till att identifiera vad som kan påverka dina tänder eller käkpositionering.
Om du är orolig över ditt barns tungsugningsvana, prata med ditt barns barnläkare.
Ditt barns barnläkare kan diskutera milstolpar med dig och om tungsugning eller andra former av icke-näringssug är lämpliga för ditt barns ålder.
En barnläkare kan rekommendera medicinska specialister eller andra åtgärder som kan hjälpa ditt barn att bryta sin tungsugningsvana.
Poängen
Tungsugning kan påverka personer i alla åldrar och av olika anledningar. Du kan också prova mindfulness för att öva på att sluta på egen hand om det fungerar för dig.
Det är viktigt att söka medicinsk behandling om du behöver hjälp med att stoppa en tungsugningsvana. Att ta itu med problemet kan hjälpa dig med:
- bekvämlighet
- Tal
- förtroende
