Vad är Lactobacillus bulgaricus?
Lactobacillus d. bulgaricus (L. d. bulgaricus) är en nyttig bakterie som finns i matsmältningskanalen. Tarmbakterier kallas tarmflora eller mikrober. Denna bakteriestam kan också finnas i livsmedel eller kosttillskott. När det konsumeras kallas det probiotika.
Den rätta balansen av tarmfloran hjälper till att hålla dina tarmväggar starka och dåliga bakterier på avstånd, och kan minska risken för kroniska sjukdomar.
Probiotika är ”bra” bakterier som kan spela en viktig roll för att upprätthålla din hälsa när de konsumeras. Det senaste decenniet har sett en explosion i populariteten för probiotika. Men vad säger forskningen om dessa bakterier? Läs vidare för att ta reda på mer.
Vad är fördelarna?
FDA har inte godkänt L. d. bulgaricus eller någon annan probiotika för att behandla sjukdom.
NIH noterade några potentiella hälsofördelar med L. d. bulgaricus och probiotika. Tidig forskning tyder på att de kan spela en roll för att hantera följande hälsotillstånd:
- leversjukdom
- förkylning
- ·diarré orsakad av antibiotika
- inflammatorisk tarmsjukdom
- atopisk dermatit (eksem)
-
allergisk rinit (hösnuva)
- kolik
- karies
-
tandlossning och andra munhälsoproblem
- förhindra nekrotiserande enterokolit
Vad forskningen säger
Forskare har börjat utforska hälsofördelarna med probiotika genom forskning.
Antibiotikaassocierad diarré (AAD)
A
C. dificile (CDD)
CDD är en vanlig biverkning av att ta antibiotika. Ett
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
Ett
Förstoppning
Vissa
Mental hälsa
Bra bakterier kan hjälpa mer än bara ditt matsmältningssystem. Ett
Säkerhetsproblem med probiotika
A
Vissa grupper är mer benägna att utveckla infektioner. De inkluderar:
- personer på intensivvårdsavdelningar
- sjuka spädbarn
- personer som nyligen opererats
- personer med nedsatt immunförsvar, som de med hiv
De vanligaste infektionerna inkluderar:
- sepsis
- GI-ischemi
- svampinfektion
Probiotika bör inte ersätta mer etablerade behandlingar. De kan interagera med antibiotika och receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare innan du använder probiotika.
Biverkningar av probiotika
L. d. bulgaricus och andra probiotika orsakar vanligtvis en del uppblåsthet och tarmgas när du introducerar nya bakterier i tarmen. Detta är vanligtvis bara tillfälligt. Om du utvecklar dessa biverkningar, överväg att sänka dosen eller ta den mindre ofta.
Var kan du hitta Lactobaccilus d. bulgaricus?
Du kan hitta L. d. bulgaricus och andra probiotika både i naturlig mat eller i kosttillskottsform. L. d. bulgaricus kan hittas i en mängd olika fermenterade vanliga livsmedel, inklusive:
- yoghurt
- ättiksgurka
- öl
- vin
- surkål
- vissa ostar
- kimchi
- miso
- några sojasåser
- fermenterade bönpastor
Dessa livsmedel har olika grader av L. d. bulgaricus och andra probiotika. En dietist kan hjälpa dig att avgöra hur många probiotika varje typ av mat har.
Du kan få L. d. bulgaricus genom en mängd olika kosttillskott. Det är viktigt att notera att kosttillskott inte regleras av FDA. Detta innebär att det inte finns en stor mängd forskning för att stödja deras hälsopåståenden, till skillnad från receptbelagda mediciner.
Hur mycket Lactobaccilus bulgaricus ska du ta?
Producenter av probiotika mäter vanligtvis efter antalet levande organismer de innehåller. En typisk dos av L. d. bulgaricus varierar från en miljard till cirka hundra miljarder levande bakterier per dos.
Det finns ingen fastställd mängd probiotika du bör ta. Det är säkert att ta en standarddos av L. d. bulgaricus och andra probiotika. Kom dock ihåg att minska eller sluta helt med kosttillskott om du upplever några biverkningar eller har läkemedelsinteraktioner.
Poängen
Mer forskning behövs för att visa fördelarna med L. d. bulgaricus och probiotika. Det är viktigt att vara försiktig med påståenden om probiotika. Det är bäst att prata med din läkare innan du tar probiotiska kosttillskott.
