Vad är guidad bildspråk?
Guidade bilder är en beprövad form av fokuserad avslappning som hjälper till att skapa harmoni mellan sinne och kropp. Guidade bilder hjälper dig att skapa lugna, fridfulla bilder i ditt sinne – en ”mental flykt”.
Guidade bilder ger en kraftfull psykologisk strategi som förbättrar en persons förmåga att klara sig. Många människor som hanterar stress känner förlust av kontroll, rädsla, panik, ångest, hjälplöshet och osäkerhet. Forskning har visat att guidade bilder dramatiskt kan motverka dessa effekter. Det kan hjälpa människor att övervinna stress, ilska, smärta, depression, sömnlöshet och andra problem som ofta är förknippade med sjukdomar och medicinska/kirurgiska ingrepp.
Positiv roll för guidade bilder inom medicin
Över 200 forskningsstudier under de senaste 30 åren har undersökt rollen av kropp-sinne-tekniker för att förbereda människor för kirurgiska och medicinska ingrepp och hjälpa dem att återhämta sig snabbare. Dessa studier har visat att guidade bilder avsevärt kan minska stress och ångest före och efter kirurgiska och medicinska ingrepp. Dessutom har guidade bilder visat sig hjälpa människor:
- Dramatiskt minska smärta och behovet av smärtstillande medicin
- Minska biverkningar och komplikationer av medicinska procedurer
- Minska återhämtningstiden och förkorta sjukhusvistelser
- Förbättra sömnen
- Stärk immunförsvaret och förbättra förmågan att läka
- Öka självförtroendet och självkontrollen
Förutom att hjälpa patienter att klara sig under ett medicinskt eller kirurgiskt ingrepp, kan guidade bilder hjälpa patienter som genomgår kemoterapi, dialys, provrörsbefruktning eller andra behandlingsprocedurer.
Mentalt förbereda för din procedur
Om du genomgår ett medicinskt eller kirurgiskt ingrepp, använd guidade bilder före, under och efter ingreppet.
- Förbered dig på att använda guidade bildtekniker före, under och efter proceduren.
- Identifiera ditt självtal, det vill säga vad du säger till dig själv om operationen eller ingreppet du ska genomgå. Det är viktigt att identifiera negativt självprat och utveckla ett sunt, positivt självtal. Detta är ett kraftfullt sätt att ta kontroll över hur du reagerar på känslan av okänt om proceduren.
- Minska oron före proceduren genom att samla information om proceduren, din läkare och den medicinska anläggningen. Du kan också minska oro genom att göra en självbedömning av dina känslor. Ta sedan åtgärder för att minska ångest, minska olycka och öka ditt sociala stöd och ditt självförtroende.
- Utveckla en arbetsrelation med dina läkare och sjuksköterskor. Försök att identifiera vad som sysselsätter dina tankar dagarna innan ditt ingrepp.
- Kommunicera med dina vänner och familjemedlemmar så att du får en känsla av värme, kärlek och stöd för att förbereda och återhämta dig från proceduren.
Affirmationer
Öva dessa starka, positiva uttalanden för att motverka negativa tankar och känslor före, under och efter proceduren:
- Mer och mer släpper jag saker jag inte kan kontrollera.
- Jag är frisk, vital och stark.
- Det finns inget i världen jag inte kan hantera.
- Jag är inte dömande.
- Jag förlåter och släpper det förflutna.
- Alla mina behov är uppfyllda.
- Utmaningarna i mitt liv är mina lärare.
- Jag är helt och hållet säker.
- Varje dag på alla sätt blir jag starkare.
Vad du ska ta med dig för att lyssna på ditt program
- Fråga din läkare eller sjuksköterska om du kommer att kunna spela upp ditt program för guidade bilder under din procedur.
- På dagen för ingreppet eller operationen, vänligen ta med en bärbar CD-spelare med hörlurar och nya batterier. Eller, om du laddade ner ditt program till en mp3-spelare, ta med din spelare (fulladdad) med hörlurar
- Märk CD- eller mp3-spelaren med ditt namn, patient-ID och telefonnummer.
Innan proceduren
- Börja lyssna på det guidade bildspråket så snart som möjligt innan din procedur.
- Lyssnare uppmuntras att konfrontera och arbeta igenom alla känslor av rädsla, ångest eller negativitet.
- Efter att ha lyssnat på programmet uppger folk att de känner en stark känsla av lugn och avkoppling.
Under proceduren
- De flesta lyssnar på programmet när de förs till ingreppsrummet. Programmet kommer att spelas kontinuerligt under din procedur och under din återhämtning i återhämtningsrummet med din bärbara CD-spelare eller mp3-spelare inställd på kontinuerlig uppspelning. Vår hjärtkirurgipersonal är medveten om programmet för guidade bilder och låter dig bära dina hörlurar under proceduren.
- Människor har svarat att lyssna på programmet under ett medicinskt eller kirurgiskt ingrepp hjälper dem att fokusera sina tankar bort från smärta, ångest och rädsla. Dessutom har de rapporterat att de vaknat från proceduren mycket tröstade och mindre rädda.
- Under vissa interventionsprocedurer kommer läkaren att behöva tala med dig under proceduren. Du kanske kan lyssna före, men inte under, dessa särskilda procedurer. Fråga din läkare om du kommer att kunna lyssna på ditt program för guidade bilder under proceduren.
Efter proceduren
Börja lyssna på programmet när som helst efter ingreppet, helst morgonen efter operationen och två gånger dagligen under din återhämtning. Du kan behöva dina familjemedlemmar, vänner eller sjuksköterska för att hjälpa dig att sätta i CD:n i spelaren eller slå på din lyssningsapparat, eftersom du kommer att vara dåsig efter proceduren.
Ju mer du lyssnar, desto större nytta kommer du!
- Du kan fortsätta att lyssna på programmet efter att du skrivits ut från sjukhuset för personlig avkoppling eller sömn efter ingreppet. Det är bra att lyssna på programmet utan avbrott, om möjligt.
- Familjemedlemmar har också rapporterat en gynnsam effekt av att lyssna på program för guidade bildspråk för att hjälpa till att minska ångesten över att ha en nära och kära på sjukhuset eller genomgå ett kirurgiskt ingrepp.
- Patienter måste förstå att vägledda bilder inte är ett alternativ till medicinsk eller kirurgisk behandling, och det är inte heller ett botemedel. Det är snarare ett billigt, men ändå kraftfullt sätt på vilket patienter aktivt kan delta i sin hälsovård.
- Ta reda på mer om CD-skivor med guidade bilder eller hur du laddar ner program till en mp3-spelare
Guidad bildspråksprogram vid Miller Family Heart, Vascular & Thoracic Institute vid Cleveland Clinic
Om du är planerad till ett medicinskt eller kirurgiskt ingrepp på The Cleveland Clinic Foundation, kan du ta med dina egna guidade bildband. Vi har även program tillgängliga för nedladdning till din dator eller mp3-spelare hemma. Din sjuksköterska kan ge dig information om hur du skaffar gratis ljudnedladdningar eller så kan du hämta ett kort i vårt informationscenter för patient- och familjehälsovård som finns på Q1-2.
Om du är schemalagd för hjärtoperation kommer du att få information om hur du laddar ner ljudspåren eller så kommer du att erbjudas en gratis cd under din preoperativa tid på Cleveland Clinic. Det här programmet är valfritt för patienter från Cleveland Clinic.* Lär dig om andra band och resurser
För mer information om integrativa tekniker för avslappning, ring Center for Integrative Medicine Clinical Practice på 216.986.HEAL.
