Vad är saltvattenspolningar till för?
En saltvattenspolning används för att rengöra din kolon, behandla kronisk förstoppning och hjälpa till att avgifta din kropp. Det blev en populär trend som en del av Master Cleanse detox- och fasteprogrammet.
En saltvattenspolning innebär att dricka en blandning av varmt vatten och icke-jodiserat salt. Att dricka salt och varmt vatten har en laxerande effekt. Det orsakar vanligtvis brådskande tarmrörelser inom 30 minuter till en timme, även om det kan ta längre tid.
Förespråkare för denna process tror att proceduren hjälper till att ta bort gifter, gammalt avfallsmaterial och parasiter som kan lurar inuti tjocktarmen. Men innan du hoppar på saltvattenspolningsvagnen finns det flera saker du bör tänka på.
Vad forskningen säger
Det råder ingen tvekan om att en saltvattenspolning i de flesta fall är effektiv på kort sikt för att rengöra tjocktarmen genom att orsaka tarmrörelser. Ändå finns det inga vetenskapliga bevis för att en saltvattenspolning avgiftar kroppen eller tar bort så kallad avfallsuppbyggnad och parasiter från din matsmältningskanal.
Anekdotiska bevis finns dock gott om. Internet är fullt av vittnesbörd om saltvatten – de goda, de dåliga och de fula. Även om dessa kan vara intressanta läsningar är specifika framgångsfrekvenser svåra att komma fram till.
En studie från 2010 i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att att omväxlande dricka ljummet saltvatten och göra specifika yogaställningar effektivt rensade tarmen som förberedelse för koloskopi. Det är oklart om enbart ljummet saltvatten skulle ge samma resultat.
Vem bör överväga en saltvattenspolning?
Det finns inga officiella medicinska riktlinjer om vem som kandidera för en saltvattenspolning. Supportrar rekommenderar proceduren för personer som är kroniskt förstoppade eller som upplever oregelbundna tarmrörelser. Spolen kan också rekommenderas som en del av en detoxdiet eller juicefasta.
Kolla in: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »
Hur man gör en saltvattenspolning
Den inofficiella standardproceduren för en saltvattenspolning är att:
- Lös upp två teskedar av icke-jodiserat havssalt (som Pink Himalaya-havssalt) i en liter (fyra koppar) varmt vatten.
- Tillsätt citronsaft för att förbättra smaken, om så önskas.
- Drick blandningen så snabbt som möjligt på fastande mage.
Du bör känna ett behov av att ta avföring strax efter att du har druckit saltvattenblandningen.
En saltvattenspolning görs vanligtvis först på morgonen, när du vaknar. Det kan också utföras på kvällen, några timmar efter din sista måltid. Det spelar ingen roll vilken tid på dygnet du gör spolningen så länge den görs på fastande mage.
Planera inte att springa ärenden eller träna några timmar efter att du har druckit saltvattnet. Du kommer sannolikt att ha flera brådskande tarmrörelser. Så du ska inte våga dig för långt från en toalett.
Risker och varningar
Att dricka saltvatten på fastande mage kan orsaka illamående och kräkningar. Du kan också uppleva kramper, uppblåsthet och uttorkning. Kolonrengöring i allmänhet kan orsaka elektrolytobalans på grund av snabb förlust av natrium och vätskor.
Detta kan leda till:
- muskelryckningar
- svaghet
- förvirring
- oregelbunden hjärtrytm
- anfall
- blodtrycksproblem
Även om de flesta upplever tarmrörelser efter en saltvattenspolning, gör vissa inte det. En saltvattenspolning kan öka risken för natriumöverbelastning. Detta kan leda till högt blodtryck.
Gör inte en saltvattenspolning om du har:
- hjärtproblem
- diabetes
- ödem
- njurproblem
- högt blodtryck
- gastrointestinala problem, såsom sår eller inflammatorisk tarmsjukdom
Det är oklart hur en saltvattenspolning påverkar din mikrobiom, gemenskapen av mikrober som inkluderar de goda och dåliga bakterierna som lever i din tarm. Det finns inga vetenskapliga bevis för att en saltvattenspolning hjälper eller skadar din mikrobiom. I teorin kan det förändra sin balans.
Enligt forskning i
Finns det alternativ till saltvattenspolning?
Juicefasta, detox-teer och laxerande piller är alternativa sätt att rensa tjocktarmen. De kan orsaka brådskande tarmrörelser, men det finns inga vetenskapliga bevis för att de tar bort gifter eller hjälper till att hantera förstoppning på lång sikt. De kan vara farliga för vissa människor.
Det bästa sättet att rengöra din tjocktarm och avgifta din kropp är att stödja kroppens naturliga avgiftande organ: levern och njurarna. De filtrerar bort gifter från ditt blod så att din kropp kan eliminera dem genom dina tarmar eller njurar. Du kan visa din lever och njurar lite TLC genom att:
- dricka mycket vatten
- tar receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel enligt ordination
- äta en hälsosam, välbalanserad kost
- dämpa din konsumtion av alkohol
- begränsa din exponering för giftiga ämnen i rengöringsprodukter, bekämpningsmedel, insekticider och personliga hygienprodukter
- röker inte
- bibehålla en hälsosam vikt
- hantera ditt blodtryck
- tränar regelbundet
Att öka ditt intag av lösliga och olösliga fibrer hjälper till att hålla dina tarmar igång smidigt. Att äta mer fibrer kommer förmodligen inte att ge dig de omedelbara resultaten som du får av en saltvattenspolning, men det kan hjälpa dig att bättre hantera kronisk förstoppning.
Poängen
En saltvattenspolning kommer förmodligen att orsaka brådskande tarmrörelser och rena din tjocktarm. Om du inte har ett allvarligt medicinskt tillstånd eller är gravid är det osannolikt att en enda spolning gör allvarlig skada, även om du kan känna dig usel ett tag. Du bör inte göra saltvattenspolningar regelbundet.
Eftersom en saltvattenspolning och andra typer av kolonrensningar är oförutsägbara och kan vara farliga, fall inte för hypen. Gör istället allt du kan för att stödja din kropps naturliga reningssystem och lita på att de håller gifter borta. Om du vill prova en saltvattenrengöring, prata med din läkare först för att avgöra om det är ett säkert alternativ för dig.
