Om du är en av de miljontals amerikaner som lever med kronisk förstoppning, vet du hur frustrerande det kan vara när du inte har regelbunden tarmrörelse. Med symtom som uppblåsthet och kramper är förstoppning inget skämt, trots många skämt om det.
Förstoppning kan ibland vara ett obehagligt ämne att prata om. Många människor som lever med tillståndet accepterar helt enkelt att deras tarmrörelser alltid kommer att vara ett problem snarare än att söka behandling.
Du behöver inte leva i smärta. Det finns ett antal lösningar tillgängliga som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och avsevärt förbättra din livskvalitet.
Låt oss ta en titt på några av de mest populära behandlingsalternativen.
Over-the-counter (OTC) laxermedel
Ett bra ställe att börja när du letar efter läkemedel mot kronisk förstoppning är ditt lokala apotek. Det finns ett brett utbud av OTC-behandlingar tillgängliga som finns i en mängd olika former, såsom pulver, piller och stolpiller.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av OTC-laxermedel:
Fibertillskott
Fibertillskott fyller upp och mjukar upp din avföring. De kan ta flera dagar att fungera och är säkra för långvarig användning. De ska tas med mycket vätska. Biverkningar kan vara magsmärtor och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- psyllium
(Metamucil) - metylcellulosa
(Citrucel) - kalcium
polykarbofil (FiberCon)
Tillgängliga formulär:
- pulver
- biljard
- tabletter
- vätskor
- oblat
Osmotika
Osmotika ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom tjocktarmen. De är snabbverkande och säkra för långvarig användning. De ska tas med mycket vätska. De kan orsaka magsmärtor och diarré.
Vanliga sorter:
- magnesium
citrat (Citroma) - magnesium
hydroxid (magnesiamjölk) - polyeten
glykol (MiraLAX)
Tillgängliga formulär:
- pulver
- biljard
- tabletter
- suppositorier
- lavemang
Avföringsmjukgörare
Avföringsmjukgörare drar vatten från dina tarmar för att göra din avföring mjukare och lättare att passera. De kan ta flera dagar att fungera och är säkra för långvarig användning. En stor fördel med avföringsmjukgörare jämfört med andra OTC-laxermedel är att de i allmänhet inte orsakar några biverkningar.
Vanliga sorter:
- dokumentera
natrium (Colace) - dokumentera
kalcium (Sulfolax)
Tillgängliga formulär:
- biljard
- tabletter
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
Smörjmedel
Smörjmedel täcker och smörjer din avföring så att den lättare kan röra sig genom dina tarmar. De tar vanligtvis sex till åtta timmar att arbeta. De bör inte användas under lång tid, eftersom de kan orsaka beroende. Biverkningar inkluderar magsmärtor och kramper.
Vanliga sorter:
- mineralolja
(Fleet Mineral Oil Enema)
Tillgängliga formulär:
- vätskor
- lavemang
Stimulantia
Stimulerande medel får dina tarmar att dra ihop sig oftare och mer kraftfullt. Det kan ta 6 till 10 timmar innan de träder i kraft. De bör inte användas på lång sikt eftersom de kan öka din kropps tolerans mot liknande mediciner. Biverkningar inkluderar magsmärtor och kramper.
Vanliga sorter:
- bisacodyl
(Dulcolax) - sennoside
(Senokot)
Tillgängliga formulär:
- biljard
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
Probiotika
Probiotika introducerar nyttiga bakteriekulturer i din kropp som kan hjälpa till med matsmältningen. De kan börja arbeta inom en timme, men kan också ta flera dagar. De är säkra för långvarig användning. Biverkningarna inkluderar magsmärtor och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- bifidobakterie
- laktobacillus
Tillgängliga formulär:
- jäst
livsmedel (yoghurt, vissa inlagda grönsaker, vissa ostar)
Receptbelagda mediciner
Om OTC-laxermedel inte fungerar, kanske du vill prata med din läkare om att prova ett receptbelagt läkemedel. Även om de kanske inte fungerar lika snabbt som receptfria läkemedel, kan de hjälpa till att öka den totala frekvensen av dina tarmrörelser på lång sikt.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av receptbelagda mediciner för kronisk förstoppning:
Linaklotid
Linaklotid påskyndar rörelsen av avföring genom dina tarmar och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar vanligtvis fungera inom en dag. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magsmärtor, uppblåsthet, gaser och diarré.
Märke: Linzess
Tillgänglig form: piller
Plecanatid
Plecanatid påskyndar rörelsen av avföring och reglerar mängden tarmvätska. Den börjar vanligtvis fungera inom en dag och är säker för långvarig användning. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magsmärtor, uppblåsthet, gaser och diarré.
Märke: Trulance
Tillgänglig form: tablett
Metylnaltrexon
Metylnaltrexon förhindrar opioider från att binda till receptorer i dina tarmar. Det rekommenderas för personer vars förstoppning härrör från receptbelagda opioider. Den börjar vanligtvis fungera inom en dag och är säker för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magsmärtor, illamående och diarré.
Märke: Relistor
Tillgängliga former: tablett eller injektion
Naloxegol
Naloxegol förhindrar också att opioider binder till receptorer i dina tarmar. Liksom metylnaltrexon rekommenderas det för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidanvändning. Den börjar vanligtvis fungera inom en dag och är säker för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magsmärtor, illamående och diarré.
Märke: Movantik
Tillgänglig form: tablett
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom tjocktarmen. De börjar vanligtvis arbeta inom en dag och är säkra för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magsmärtor, illamående och diarré.
Vanlig sort: lubiprostone (Amitiza)
Tillgänglig form: piller
Livsstilsförändringar
Förutom OTC och receptbelagda lösningar som beskrivs ovan, finns det livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dig att hantera din kroniska förstoppning.
Öka ditt vätskeintag
Att dricka mycket vätska kan mjuka upp din avföring och förhindra uttorkning, vilket ibland gör att tarmrörelserna påverkas i dina tarmar. Det rekommenderade vätskeintaget för vuxna är 11,5 koppar om dagen för kvinnor och 15,5 koppar om dagen för män.
Kaffe ökar också tarmaktiviteten för vissa människor, men på grund av risken för irritation av urinblåsan bör du inte lita på koffeinhaltiga drycker som din primära vätskekälla.
Diet
Att äta en hälsosam, balanserad kost kan också hjälpa till att göra dina tarmrörelser mer regelbundna. När det är möjligt, välj mat som är hög i fiber och låg fetthalt, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, och osaltade frön och nötter.
Som en tumregel, försök att inkludera 14 gram fibrer för varje 1 000 kalorier du äter. Sträva också efter att ha minst fem portioner frukt och grönsaker per dag.
Träning
Att hålla sig aktiv är ett annat sätt att hantera din kroniska förstoppning. Träning ökar muskelaktiviteten i dina tarmar, vilket ger dem mer styrka att passera avföring till dina tarmar och kolon.
Även lätta fysiska aktiviteter som att gå och ta trappan kan vara effektiva för att få igång tarmen. Försök att träna de flesta dagar i veckan om möjligt, i minst 30 minuter.
Utveckla en rutin
Det kan vara användbart att schemalägga en regelbunden tid varje dag för att försöka röra dina tarmar. Ungefär en halvtimme efter frukost är en bra tid, speciellt om du fikar på morgonen.
Du kanske också vill överväga att vila fötterna på något när du sitter på toaletten så att dina knän sitter ovanför dina höfter, eftersom denna position kan göra det lättare för avföring att passera genom din tjocktarm.
Det är förståeligt om du ibland känner dig besegrad av din kroniska förstoppning. Men tappa inte hoppet. Det finns mediciner och livsstilsförändringar du kan prova för att lindra förstoppning. Tala med din läkare om vilka alternativ som kan fungera bäst för dig.
