Livet medför förändringar, oavsett om det innebär graviditet, viktminskning, viktökning eller någon av de andra överraskningarna på vägen. Efter några av dessa förändringar kanske du märker att din kropp inte ser ut eller känns som den brukade göra.
Det kan vara jobbigt att titta i spegeln en dag och lägga märke till att du har vad som verkar vara en överdriven mängd fett, vävnad och hud som hänger ner som ett förkläde från buken.
Inledningsvis kanske du känner ett starkt behov av att beställa några baggy joggingbyxor och tröjor för att dölja det, men du kanske också oroar dig för att det aldrig kommer att försvinna eller undrar om det är ett tecken på en allvarligare hälsokomplikation.
Speciellt om du precis har fått barn kan du undra om detta är en normal postpartum-händelse. Oavsett vilka frågor du tänker på om magar för förkläde, har vi informationen för att börja hjälpa dig att svara på dem nedan.
Vad är en förklädemage?
Även känd som en pannusmage eller mammas förkläde, uppstår förklädemagen när magen och fettet som omger de inre organen expanderar på grund av viktökning eller graviditet, vilket resulterar i ytterligare fettavlagringar i omentum (en förklädeliknande flik under dina magmuskler och i framför dina tarmar.)
Storleken på ett förkläde mage kan variera, allt från hängande till toppen av blygdområdet till de övre låren eller till och med en persons knän. Två potentiella orsaker till förklädemagen är att föda barn och gå upp i vikt.
Som sagt, förkläde mage förekommer inte bara hos kvinnor eller personer som har övervikt. Män, de som har gått ner i vikt och andra kan också utveckla en förklädemage.
En förkläde mage kan öka risken för vissa cancerformer, inklusive äggstockscancer. Det har också förknippats med
Hur kan du lindra obehag som orsakas av en förklädemage?
Ofta kommer smärtan och obehaget från en förklädesmage i form av de känslor den kan få dig att känna. För många människor kan deras förklädesmage vara en källa till skam eller stress. Det är viktigt att inse att du inte är ensam!
Många människor av alla former och storlekar kan utveckla en förklädemage. Även om det är viktigt att ta hand om underliggande orsaker som påverkar din allmänna hälsa, försök att släppa all skuld eller skam du känner för din mage.
Om din förklädesmage orsakar dig fysiskt obehag, finns det många saker du kan försöka hjälpa dig att må bäst av:
- Applicera krämer mot skav. Huden på undersidan av ett förklädes mage kan skava eller skava. Att använda en anti-skavkräm kan hjälpa till att förhindra hudirritation och det obehag som kan följa.
- Använd stödband eller kläder. Att använda ett stödband eller kläder utformade för att stödja bukområdet kan hjälpa till att dölja en förklädemage. Det kan också hjälpa till att förhindra ytterligare slapp hud och lindra ryggproblem från att bära extra vikt på framsidan av kroppen.
- Håll området rent och torrt. Att upprätthålla god hygien hjälper till att förebygga utslag och andra hudproblem. Med tanke på att huden under en förklädes mage är särskilt benägen att gnugga och fånga in fukt och värme, kan den vara särskilt känslig för utslag och irritationer.
Att hitta rätt behandlingar för att lindra obehag och bygga upp ditt självförtroende är ett viktigt steg. Även om du kanske vill leta efter sätt att minska eller ta bort din förklädemage, bör du också vidta åtgärder för att känna dig bekväm och fantastisk just nu.
Kan man minska eller ta bort en förklädemage?
Om du vill minska eller ta bort din förklädemage, har du flera alternativ.
Tänk på att din allmänna hälsa är prioritet, och alla tränings- eller matplaner bör fokusera på ditt allmänna välbefinnande. Det är omöjligt att spotbehandla en förklädemage. De enda sätten att minska en är genom total viktminskning och kirurgiska/icke-kirurgiska alternativ.
Gå ner i vikt genom att träna och äta hälsosamt
Ibland minskar total viktminskning fettavlagringar. Att prova detta tillvägagångssätt har den extra fördelen att stödja din allmänna hälsa.
Om du planerar att attackera din förklädesmage med kost och träning, kanske du hör att svaret är att fokusera på magknip och sit-ups. Men även om dessa kan hjälpa till att stärka magmusklerna under, kommer de inte att få din förklädesmage att försvinna.
Det beror på att det finns två lager av fett i magregionen (till skillnad från armar och ben som har en typ). Även om kroppsfett lagrat nära dina vitala organ är ett utmärkt överlevnadsverktyg, betyder det att magmusklerna är de svåraste att tona för många människor!
När du gör en sit-up, arbetar du med specifika magmuskler. Även om musklerna själva kan utvecklas, kommer de fortfarande att vara omgivna av ett lager fett.
Istället för att fokusera på magknip, är den bästa typen av träningsplan för att minska en förklädemage en varierad sådan som involverar övningar där du rör dig på alla möjliga sätt.
Att äta hälsosam mat som är låg i kalorier samtidigt som du får in massor av varierande rörelser är ett bra sätt att förbättra utseendet på din förklädemage och den allmänna hälsan.
Kirurgiska och icke-kirurgiska behandlingar
Det är viktigt att vara beredd på att när du väl har gått ner i vikt och fett, kanske du fortfarande har lite extra hud kvar. Träning och kost kan inte ta bort detta. Medan vissa individer kommer att ha mycket överflödig hud, har andra inte.
Det finns kirurgiska och icke-kirurgiska alternativ tillgängliga för att hjälpa till med detta, men de är ofta dyra.
Laser/CoolSculpting-procedurer
Icke-kirurgiska ingrepp som involverar laser kan verkligen vara tilltalande om du letar efter lite hjälp att bli av med lite magfett.
De kan också användas för att ta bort fett i andra problemområden samtidigt och behöver inte bara fokusera på bukområdet. Observera dock att dessa procedurer inte är lämpliga om du ammar eller har fetma eller vissa medicinska tillstånd.
Pannikulektomi
Detta
Till skillnad från en bukplastik stramar inte en pannikulektomi bukmusklerna genom att ta bort extra hud och fett, vilket kan resultera i ett plattare bukområde. En pannikulektomi kan dock kombineras med en bukplastik eller annan bukoperation om så önskas.
En pannikulektomi kan täckas av din sjukförsäkring om du uppfyller vissa kriterier, eftersom det i allmänhet inte anses vara en kosmetisk operation. Med tanke på att en pannikulektomi involverar operation måste du uppfylla vissa hälsostandarder innan den kan utföras.
Om du har tittat ner och märkt att det verkar finnas en extra hudflik som hänger ut som ett förkläde från buken, kan du vara generad, rädd eller till och med frustrerad. Men du är absolut inte ensam!
Om din förklädesmage har blivit obekväm (skav, lämnar utslag etc.) finns det sätt att lindra obehaget. Det kan också finnas alternativ för att förminska din förklädemage med träning och diet, laserprocedurer och/eller operation.
Om du har en mage för förkläde kan det vara fördelaktigt att konsultera din vårdgivare för att säkerställa att det inte finns några potentiella underliggande hälsoproblem. De kommer också att kunna ge dig specifika råd om vilka nästa steg som kan vara mest meningsfulla för dig.
