Förebyggande av psoriasis

Symtom på psoriasis

Symptomen på psoriasis kan variera från person till person. Några av de vanligaste symptomen är:

• röda hudfläckar täckta av glänsande fjäll
• torr, sprucken hud som kan blöda
• en kliande, öm eller brännande känsla på huden
• täta, ojämna eller ribbade naglar
• stela och svullna leder

Hur man förhindrar uppblossningar av psoriasis

Symptomen på psoriasis kan komma och gå, men det finns inget botemedel mot tillståndet. Det bästa sättet att förebygga symtom är att undvika kända triggers. Psoriasisutlösare varierar från person till person. Så det är viktigt att identifiera de specifika faktorerna som gör dina symtom värre och som hjälper till att lindra dem.

Här är några saker du kan göra för att förhindra uppblossningar av psoriasis:

Minska stress

De dagliga påfrestningarna i livet kan ha en negativ inverkan på alla, men de är särskilt problematiska för personer med psoriasis. Kroppen tenderar att ha en inflammatorisk reaktion på stress. Detta svar kan orsaka uppblossning av psoriasis.

Det är viktigt att minska stressen i ditt liv så mycket som möjligt. Här är några metoder att prova:

• Psykoterapi. Du kan känna dig mer avslappnad efter att ha pratat med en terapeut om ditt tillstånd och andra faktorer som kan orsaka stress i ditt liv.
• Yoga. Yoga främjar avslappning av sinne och kropp, hjälper till att lindra stress.
• Meditation och avslappningstekniker. Meditera, upprepa ett mantra eller göra djupa andningsövningar kan hjälpa till att minska stressen.

Undvik vissa mediciner

Vissa mediciner kan störa kroppens autoimmuna reaktion och orsaka inflammation, vilket kan utlösa psoriasis. Dessa mediciner inkluderar:

• litium, som används för att behandla psykiska störningar, såsom manisk depression
• läkemedel mot malaria, såsom klorokin och hydroxiklorokin (Plaquenil), som används för att förhindra malaria
• inderal (Hemangeol), som används för att behandla högt blodtryck
• indometacin (Indocin), som är ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel som används för att behandla artrit

Se till att du talar med din läkare om receptbelagda eller receptfria läkemedel du tar. Din läkare kan byta dig till en annan medicin eller ändra din dos om de misstänker att din medicin orsakar utbrott av psoriasis.

Sluta inte ta din medicin utan att först tala med din läkare, även om du tror att din medicin utlöser en uppblossning.

Förhindra hudskador

Skador på huden kan utlösa psoriasis hos vissa människor. Detta är känt som Koebner -fenomenet. Vanliga hudskador som utlöser psoriasis inkluderar solbränna och repor.

Att ta väl hand om din hud kan hjälpa till att förhindra dessa typer av skador. När du utför aktiviteter som kan orsaka hudskada bör du alltid vidta extra försiktighetsåtgärder, inklusive:

• använda solskyddsmedel och bära en hatt när du vistas ute
• bär långa ärmar och handskar vid trädgårdsarbete
• applicera buggspray innan du vistas utomhus
• var försiktig när du ägnar dig åt utomhusaktiviteter

Ring din läkare omedelbart om du märker psoriasis symptom efter en hudskada. När det fångas tidigt kan Koebner -fenomenet behandlas effektivt.

Undvik infektioner

Infektioner är kända för att utlösa psoriasis eftersom de belastar immunsystemet och orsakar en inflammatorisk reaktion. Speciellt halsont är associerat med uppkomsten av guttatpsoriasis, särskilt hos barn. Emellertid kan psoriasis blossa upp efter öronvärk, tonsillit eller luftvägsinfektion eller hudinfektion.

Det är viktigt att söka behandling direkt om du misstänker att du har en infektion. Om du har en hudskada, till exempel ett snitt eller sår, se till att rengöra det ordentligt och förvara det för att förhindra infektion. Andra sätt att förhindra en infektion inkluderar:

• tvätta händerna ofta hela dagen
• undvika att dela mat, dryck eller äta redskap med andra människor
• begränsa exponeringen för människor som är sjuka, särskilt barn

Ät en hälsosam kost

Att vara överviktig eller överviktig verkar göra psoriasissymtomen värre. Så det är viktigt att hantera din vikt genom att träna och äta en hälsosam kost. Om du har problem med det senare kanske du vill träffa en nutritionist för att få hjälp. En nutritionist hjälper dig att räkna ut hur mycket mat och vilken mat du ska äta varje dag för att gå ner i vikt.

Vissa livsmedel verkar orsaka inflammation i kroppen, vilket kan utlösa psoriasissymtom hos vissa människor. Andra livsmedel verkar hjälpa till att minska inflammation och förekomsten av uppblossningar.

Livsmedel som kan orsaka inflammation inkluderar:

• rött kött
• mejeri
• fettrik mat
• halvfabrikat
• raffinerade sockerarter
• nattskärmar, som tomater, potatis och paprika
• citrusfrukter

Livsmedel som kan minska inflammation inkluderar:

• fet fisk, som lax och tonfisk
• frön, till exempel linfrön och pumpafrön
• nötter, särskilt valnötter och mandel
• gröna bladgrönsaker, som spenat och grönkål

Du kan också dra nytta av att ta vitaminer eller kosttillskott om din kost saknar vissa näringsämnen. Se till att konsultera din läkare eller en nutritionist innan du lägger till vitaminer eller kosttillskott i din kost. Vissa kan störa effekten av vissa mediciner.

Takeaway

Att identifiera dina triggers är avgörande för att minska eller förebygga symptom på psoriasis. Det är kanske inte alltid möjligt att förhindra psoriasisutlösare eller symptom. Men att hålla sig till din behandlingsplan och undvika triggers kan hjälpa till att hålla dina symtom till ett minimum. Tala med din läkare om du behöver hjälp med att identifiera dina triggers eller vill ha förslag på hur du kan minska dina utbrott.