Förebyggande av arytmi

Förstå din arytmi

Det första steget är att förstå din arytmi. Börja med att svara på följande frågor med hjälp av din läkare:

• Vad orsakar din arytmi? Är det orsakat av en yttre faktor som stress eller rökning? Eller är det resultatet av en annan sjukdom?
• Var i ditt hjärta börjar arytmin?
• Slår ditt hjärta för snabbt, för långsamt eller oregelbundet?
• Vad gör dina symtom värre?
• Vad gör dina symtom bättre?

Att förstå din arytmi hjälper dig att göra val som hjälper dig att undvika symtom. Det hjälper dig också att kommunicera dina behov för att:

• dina familjemedlemmar
• dina vänner
• din läkare
• andra vårdgivare

Förebyggande åtgärder

Undvik triggers

Din läkare kan hjälpa dig att avgöra saker som utlöser dina symtom, eller tillfällen då dina symtom blir värre. Det kan vara stressiga situationer på jobbet, hemma eller i skolan. Personliga relationer eller konflikter kan också vara triggers. Triggers kan också vara ämnen som koffein, nikotin och alkohol.

Mediciner du tar för ett annat tillstånd kan orsaka arytmi. Diskutera denna möjlighet med din läkare. Fråga dem om du ska ändra några mediciner du tar eller minska dosen. Du bör inte försöka göra detta på egen hand. Att göra det kan göra saker värre.

Om du kan undvika dessa triggers eller hantera dem på ett visst sätt, kanske du kan minska eller eliminera dina symtom.

Anta en hälsosam livsstil

Träning ökar ditt hjärtas styrka och uthållighet. Det minskar också dina chanser att få hjärtproblem i framtiden.

Följande kan öka din puls:

• nikotin
• koffein
• vissa illegala droger
• vissa receptfria läkemedel
• alkohol

Att undvika dessa substanser och så småningom helt ta bort dem från ditt liv kan minska symtomen på arytmi och antalet episoder. Det kan också minska dina chanser att utveckla andra hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar och cancer, i framtiden.

Ha en handlingsplan

Du bör ha en plan utformad för dina specifika behov om din arytmi eller symtom behöver läkarvård. Detta kan innebära att du tar medicin så snart du börjar känna symtom, eller använder en väl inövad övning eller manöver för att få ditt hjärta tillbaka i rytm. Arbeta med din läkare för att se till att du ger dig själv den bästa möjligheten att återhämta dig från symptomen på ett hälsosamt sätt.

Prova omega-3-fettsyror

Studieresultat visa att omega-3-fettsyror kan minska risken för plötslig hjärtdöd. Du kan hitta omega-3-fettsyror i kallvatten, fet fisk som lax, makrill, sardiner och sill. De American Heart Association rekommenderar att du äter fisk som innehåller omega-3-fettsyror två gånger i veckan. Du kan också öka ditt intag genom att ta ett näringstillskott, till exempel fiskolja.