Förebyggande av glaukom är inte alltid möjligt, men du kan minska risken genom att hantera ditt blodtryck, hålla en måttlig vikt och skydda dina ögon.
Glaukom är en grupp ögonsjukdomar som involverar skador på dina synnerver. Dina synnerver på baksidan av dina ögon överför visuell information till din hjärna.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att glaukom påverkar ca
Många av riskfaktorerna för glaukom, såsom din ålder och familjehistoria, är utom din kontroll. Du kan vidta förebyggande åtgärder för att begränsa ögonskador orsakade av glaukom genom att göra livsstilsförändringar som att undvika rökning och förbli fysiskt aktiv.
Den här artikeln beskriver sex sätt att förhindra glaukomrelaterad synförlust.
Riskfaktorer
- personer över 60 år, särskilt personer av latinamerikansk etnicitet
- afrikanska amerikaner
- personer med en familjehistoria av glaukom
Forskning visar att personer med specifika hälsotillstånd är mer benägna att utveckla glaukom än den allmänna befolkningen. Livsstilsförbättringar kan hjälpa dig att minska risken för dessa tillstånd, som inkluderar:
- lågt blodtryck
- högt blodtryck
-
vasospasmer, en plötslig förträngning av dina blodkärl
Att behålla eller uppnå en måttlig vikt
Att bibehålla eller uppnå en måttlig vikt kan bidra till att minska risken för glaukom.
Personer med fetma har en
- ökat ögontryck
- ökad neuroinflammation
- minskat blodflöde till ögat
- oreglering av blodkärlen i ögat
- ökad risk för åderförkalkning och högt blodtryck
Håll ditt blodtryck under kontroll
Högt och lågt blodtryck är kopplade till en ökad risk för glaukom. Högt blodtryck är vanligare än lågt blodtryck.
Sätt du kan
- äta en kost med mycket:
- färsk frukt och grönsaker
- kalium
- fiber
- protein
- minimera ditt intag av högt bearbetade livsmedel
- att välja livsmedel med lägre natriumhalt
- bibehålla en måttlig vikt
- hålla sig fysiskt aktiv
- undvika rökning
- begränsa alkoholkonsumtionen
- få mycket vila
Lär dig mer om hur du sänker ditt blodtryck.
Sätt du kan förhindra lågt blodtryck inkluderar:
- dricka mycket vätska
- äta en balanserad kost, särskilt se till att du får i dig tillräckligt
- järn
- vitamin B12
- folsyra
- prata med din läkare om mediciner
- ökat natriumintag
- begränsa eller undvika alkohol
- att kontrollera dina sköldkörtel- och blodsockernivåer
- behandla infektioner
Lär dig mer om hur du höjer ditt blodtryck.
Att hålla sig fysiskt aktiv
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att stödja din allmänna hälsa och hjälpa dig att hålla en måttlig vikt. Forskning tyder på att snabb aerob träning i 30 till 45 minuter, 3-4 gånger i veckan, är kopplad till förbättrat blodflöde till din hjärna och ögon och lägre tryck i dina ögon.
Vissa typer av träning, som tung styrketräning, kan tillfälligt öka trycket i dina ögon. Om du har glaukom är det en bra idé att prata med din läkare om huruvida det är säkert att lyfta tunga vikter eller utföra övningar där du är upp och ner, till exempel huvudstående.
Undvika rökning
Rökning är kopplat till högre intraokulärt tryck, vilket gör att du riskerar att utveckla glaukom.
I en
Gå på vanliga synundersökningar
Regelbundna ögonundersökningar kan hjälpa dig att få glaukom innan skadan på synnerven är allvarlig.
American Academy of Ophthalmology (AAO) rekommenderar att vuxna får minst en fullständig synundersökning i 20-årsåldern, två i 30-årsåldern och en annan vid 40.
Det är viktigt för vuxna över 65 år att få sina ögon kontrollerade varje eller två år för att se efter tecken på glaukom och andra ögonproblem som:
- åldersrelaterad makuladegeneration
- diabetisk retinopati
- grå starr
Om du får diagnosen glaukom, kommer din ögonläkare sannolikt att vilja träffa dig var 3:e till 6:e månad.
Skydda dina ögon från solljus
UV-ljus som finns i solljus kan potentiellt skada din näthinna.
Du kan skydda dina ögon genom att bära högkvalitativa polariserade solglasögon när du är ute i solen och en hatt med bred brätte.
Forskningen är blandad om huruvida exponering för UV-ljus orsakar glaukom, men det kan orsaka andra tillstånd som kan skada din syn, som t.ex.
När ska man kontakta en läkare
Att besöka din ögonläkare för regelbundna kontroller är viktigt för att övervaka din ögonhälsa över tid. Du kan behöva kolla dina ögon varje
Det är viktigt att söka akut läkarvård om du har plötsliga symtom på glaukom med vinkelstängning, såsom:
- intensiv ögonsmärta
- röda ögon
- suddig syn
- orolig mage
Glaukom är en grupp sjukdomar som orsakar skador på din synnerv. Den vanligaste typen av glaukom orsakas av vätskeansamling i ögat som sätter tryck på synnerven.
Några sätt du potentiellt kan förhindra glaukomrelaterad synförlust inkluderar att hålla en måttlig vikt, undvika rökning och vidta åtgärder för att hålla ditt blodtryck inom ett hälsosamt intervall.
