Vad är torrborstning?
Torrborstning är en typ av ayurvedisk medicin som har funnits i århundraden. Det tros ha många hälsofördelar. Några av fördelarna kan inkludera:
- stimulerar lymfsystemet
- exfolierar huden
- hjälper kroppen att bli av med gifter
- ökad cirkulation och energi
- exfoliering
- hjälper till att bryta ner celluliter
Torrborstning fungerar genom att exfoliera huden. Utövare av torrborstning gnuggar en borste med grova, naturliga fiberborst över sina kroppar i ett speciellt mönster.
Tanken är att de grova fibrerna ska hjälpa till att ta bort död hud och förbättra hudens förmåga att eliminera gifter genom porerna.
Vilka är fördelarna med torrborstning?
Det finns få vetenskapliga bevis för att stödja fördelarna med torrborstning. Det finns dock anekdotiska bevis. De möjliga fördelarna inkluderar följande:
Lymfsystemet och avlägsnande av gifter
Lymfsystemet hjälper din kropp att bekämpa infektioner. Vätskor strömmar genom systemet och filtreras genom lymfkörtlarna. Om du är sjuk eller utsätts för många gifter kan systemet backas upp och täppas till. Det är därför dina lymfkörtlar ofta blir svullna när du är förkyld.
Torrborstning tros hjälpa kroppen att frigöra gifter genom svett. Kursborsten på borsten stimulerar porerna och öppnar upp dem. Detta gör det lättare för kroppen att svettas, vilket i sin tur minskar mängden gifter som strömmar genom lymfsystemet.
Det finns lite forskning som stöder detta påstående.
Exfoliering
De grova borsten kan borsta bort torra, döda celler från huden. Detta kan göra din hud mer slät och mjuk.
Avslappning
I likhet med massage kan torrborstning få dig att känna dig avslappnad. För att få ut det mesta av denna fördel, träna torrborstning i ett mörkt, tyst utrymme.
Celluliter
Celluliter är ett tillstånd som främst drabbar kvinnor. Områden som påverkas av celluliter har ett skvalpande eller ”keso”-utseende. Orsaken är inte helt känd.
Massage har varit
”[Dry brushing] exfolierar, vilket är bra om det inte görs för kraftigt”, säger Dr. Carolyn Jacobs, en styrelsecertifierad hudläkare och chef vid Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology. ”Men det hjälper inte celluliter eftersom det beror på fett- och kollagenband hos kvinnor.”
Vilka är riskerna med torrborstning?
Vissa människor bör undvika torrborstning eller fortsätta med försiktighet. Personer med öppen eller inflammerad hud, inklusive personer med eksem och psoriasis, bör undvika torrborstning över det inflammerade området. Du bör också undvika torrborstning över ett öppet sår. Du kan introducera bakterier i såret, vilket kan leda till infektion.
Hur man tränar torrborstning
För att torka borste, använd en naturfiberborste med långt skaft. Det långa handtaget hjälper dig att nå alla delar av din kropp. Följ dessa steg:
- Börja vid dina fötter och flytta upp din kropp.
- Borsta din hud med breda, cirkulära, medurs rörelser.
- Använd lätta tryck i områden där din hud är tunn och hårdare tryck på tjockare hud, som fotsulorna.
- Borsta armarna efter att du har borstat fötterna, benen och mittpartiet. Du bör borsta uppåt mot armhålorna.
- Efter torrborstning, ta en kall dusch för att ta bort den torra huden.
- Efter din dusch, torka av och överväg att lägga till naturlig växtolja, som oliv- eller kokosolja, för att återfukta din hud.
När du först börjar torrborsta är det bäst att börja med lätt borstning. När du vänjer dig kan du öka trycket.
Undvik känsliga områden och överallt där huden är trasig. Dessa inkluderar områden med:
- utslag
- sår
- skärsår
- infektioner
Borsta aldrig ett område som är påverkat av gift ek, giftmurgröna eller psoriasis. Torrborsta inte ansiktet om du inte använder en mjukare borste gjord för det ändamålet.
Vilka tillbehör behöver jag?
Allt du behöver för att torrborsta hemma är en borste med naturfiberborst. Du bör också leta efter en med ett långt handtag som hjälper dig att nå alla delar av din kropp.
Du kanske vill torrborsta i duschen så att du enkelt kan rengöra området när du är klar. Du kanske också vill ha en fuktighetskräm till hands, som naturlig olja.
Du bör kunna hitta en borste för mindre än $10. Torrborstningssatser finns också tillgängliga, även om dessa är dyrare.
Torra borstar finns på hälsokostbutiker eller online.
Om du inte vill torrborsta själv, kanske du kan hitta ett lokalt spa som erbjuder torrborstning. Om du har en behandling på ett spa, fråga dem hur de rengör borstarna och låt dem veta om områden de bör undvika.
Borsteunderhåll
Se till att du sköljer din borste efter att du har avslutat din borstrutin. Torka den i ett öppet, soligt område för att förhindra mögel. Rengör din borste en gång i veckan med tvål och vatten. Du bör också undvika att dela din borste med någon. Detta kan hjälpa till att förebygga risken för infektion.
Hämtmat
Det finns få vetenskapliga bevis för att stödja fördelarna med torrborstning. För de flesta är det dock liten risk. Om du är intresserad av torrborstning kan du köpa en borste och prova hemma.
Om du har en hudsjukdom, såsom psoriasis, bör du tala med din läkare innan du torrborstar. Se till att undvika att borsta över eller runt ett öppet sår eller infektion.
