Vad är klorofyll?
Klorofyll spelar en viktig roll för att göra växter gröna och friska. Det har också vitaminer, antioxidanter och terapeutiska egenskaper som har potential att gynna din kropp.
Du kan få klorofyll från antingen växter eller kosttillskott, även om kosttillskott kan vara mer effektivt. Detta beror på att klorofyll kanske inte överlever matsmältningen tillräckligt länge för absorption.
Klorofylltillskott är egentligen klorofyllin, som innehåller koppar istället för magnesium. När doser av klorofyllin tas kan koppar detekteras i plasma, vilket innebär att absorption har skett.
Lyckligtvis har klorofyllin liknande egenskaper som klorofyll. När du handlar efter klorofylltillskott kanske du märker att de marknadsförda fördelarna är:
- stimulerar immunförsvaret
- eliminera svamp i kroppen
- avgifta ditt blod
- rengör dina tarmar
- bli av med dålig lukt
-
ger kroppen energi
- förebygga cancer
Forskningsresultaten är dock blandade om huruvida klorofyll faktiskt kan öka din hälsa på dessa sätt. Större, mer rigorösa studier behövs för att utvärdera de potentiella hälsofördelarna med klorofyll.
Vilka är fördelarna med klorofyll?
Forskare fortsätter att utforska hur klorofyll kan vara fördelaktigt för hälsa och välbefinnande. Låt oss utforska lite av det vi vet hittills.
1. Hudläkning
Klorofyllin har visat möjliga effekter för att minska inflammation och bakterietillväxt i hudsår.
En genomgång av sårvårdsforskning 2008 involverade flera studier på salvor som innehåller papain-urea-klorofyllin.
Medan individuella studier fann att denna salva var mer effektiv än andra behandlingar, noterar granskarna att större, bättre kontrollerade studier krävs för att bekräfta dessa fynd.
Klorofyllin kan också vara effektivt för andra hudåkommor, vilket framgår av resultaten från två pilotstudier. En pilotstudie är en småskalig förstudie som utförs före en större studie eller studie.
A
Annan
2. Blodbyggare
Vissa människor tyder på att flytande klorofyll kan bygga upp ditt blod genom att förbättra kvaliteten på röda blodkroppar.
En pilotstudie från 2004 föreslog att vetegräs, som innehåller cirka 70 procent klorofyll, minskade antalet blodtransfusioner som behövs hos personer med talassemi, en blodsjukdom.
Det är dock viktigt att notera att studieförfattarna inte drog slutsatsen att klorofyll var orsaken till det minskade behovet av transfusioner.
Dr Chris Reynolds, en klinisk expert på vetegräs, tror att fördelarna sannolikt kommer från vetegräset i sig snarare än från klorofyllet.
Det är oklart hur vetegräs påverkar röda blodkroppar. Men man tror att klorofyll förstörs under produktionen av vetegräsextrakt.
3. Avgiftning och cancer
Forskare har undersökt effekten av klorofyll och klorofyllin på cancer.
Ett
A
Forskare fann att att ta oralt klorofyll dagligen minskade tumörstorleken avsevärt hos möss som hade transplanterats med humana pankreascancerceller.
Även om resultaten av djurstudier är lovande, har det bara nyligen gjorts försök på människor. En liten studie av fyra frivilliga fann att klorofyll kan begränsa intaget aflatoxin, en förening som är känd för att orsaka cancer.
Detta är i linje med en
Följaktligen kommer en klinisk prövning i Kina att titta på effekterna av klorofyllin på levercancer under 20 år, enligt International Business Times.
Försök planeras också för att undersöka hur en klorofyllrik kost kan påverka risken för tjocktarmscancer. En sådan diet skulle innebära ökat intag av bladgrönsaker som spenat och persilja.
Men en
4. Viktminskning
Ett av de mest populära påståendena i samband med flytande klorofyll är viktminskningsstöd. Men forskningen i detta ämne är för närvarande mycket begränsad.
En studie från 2014 med 38 kvinnliga deltagare fann att de som tog ett grönt växtmembrantillskott, som inkluderade klorofyll, en gång dagligen hade större viktminskning än en grupp som inte tog tillskottet.
Forskarna föreslog också att tillägget minskade skadliga kolesterolnivåer. Mekanismen bakom dessa fynd, och om det involverar klorofyll, är för närvarande okänd.
5. En naturlig deodorant
Medan klorofyllin har använts sedan 1940-talet för att neutralisera vissa lukter, är studier föråldrade och visar blandade resultat.
Den senaste
När det gäller påståenden om att klorofyllin minskar dålig andedräkt finns det få bevis som stöder det.
Vilka är riskerna?
Naturligt klorofyll och klorofyllin är inte kända för att vara giftiga. Men det finns några möjliga biverkningar, inklusive:
- matsmältningsproblem
- diarre
-
grön, gul eller svart avföring, som kan förväxlas med gastrointestinal blödning
- klåda eller sveda, när den appliceras lokalt
Forskare har inte studerat effekterna av att ta klorofyll hos gravida eller ammande kvinnor.
Kontrollera med din läkare innan du tar det. Det är också möjligt att klorofyll kan interagera negativt med mediciner du tar.
Hur man tar klorofylltillskott
Du kan köpa klorofylltillskott på de flesta hälsokostbutiker, drogaffärer och naturliga livsmedelsbutiker.
Som ett komplement kommer klorofyll i några olika former, inklusive:
- tabletter
- salvor
- sprayer
- flytande
Enligt Oregon State University är den genomsnittliga dosen av klorofyllintillskott mellan 100 och 300 milligram (mg) per dag över tre uppdelade doser.
Klorofylltillskott är inte reglerade, och deras doser varierar. Rådgör med din läkare för att avgöra om du behöver dem och vilken dos som är rätt för dig.
Vissa människor införlivar klorofyll i sina dieter genom att lägga till en flytande form till recept. Du kan också lägga till pulverformen i vatten, juice eller såser.
Tala alltid med din läkare innan du tar klorofyll eller några örter eller kosttillskott. De kan orsaka oavsiktliga biverkningar, särskilt om du redan tar medicin eller har befintliga hälsoproblem.
Naturligt klorofyll
Bloggen Cook (nästan) Anything visar hur du kan göra ditt eget flytande klorofylltillskott genom att använda persilja och vatten. Tre uns persilja ger cirka 2 matskedar klorofyll. Få receptet här.
Du kan sedan använda ditt hemmagjorda klorofyll för ett smakrikt smoothie-recept, som från bloggen The Green Lean Bean.
Växter som är fräscha och gröna är förmodligen en bra källa till klorofyll. Det betyder grönsaker och örter som:
- vetegräs
- gröna bönor
- spenat
- persilja
- ruccola
- ärtor
- purjolök
Enligt Oregon State University innehåller en kopp rå spenat cirka 24 mg klorofyll. Persilja har cirka 19 mg per kopp. Du kan blanda persilja med vatten för att skapa en ”flytande klorofylldryck”.
Andra gröna kommer i genomsnitt 4 till 15 mg per kopp.
Din bästa källa till klorofyll kommer från grönsaker och örter som är gröna, inifrån och ut.
Grönsaker som broccoli och sparris kan vara gröna på utsidan, men deras vitaktiga insida indikerar en mindre mängd klorofyll.
Vetegräs har klorofyllrelaterade fördelar
Vetegräs kan vara en bra alternativmedicinsk metod för vissa tillstånd.
En översyn av terapi med vetegräsjuice fann att det kan vara till hjälp för personer som behöver:
- blodtransfusioner
- cancerbehandling
- sårläkning
- avgiftning av levern
- laxermedel
- för att förhindra karies
Vetegräsolja kan hjälpa till att behandla ärr. Du kan göra vetegräsolja genom att rosta vetegräs tills det blir svart och sedan trycka ut oljan. Som med klorofyll behövs ytterligare forskning om de potentiella hälsofördelarna med vetegräs.
Vetegräs bör finnas tillgängligt på din lokala hälsokostbutik eller bondemarknad.
Du kan också plantera ditt eget vetegräs. Ett ekologiskt kit kostar ca $60 online. Vetegräspulver kan variera från $12 till $60, beroende på kvalitet och var du köper det.
Handla vetegräspulver online.
Klorofyll kan hittas i växter eller tas som ett komplement. Det kan ha flera hälsofördelar, som att minska cancerrisken och hjälpa till med hudläkning.
Men forskningen är för närvarande begränsad. Ytterligare studier behövs för att karakterisera dessa potentiella fördelar.
Du kan inkludera klorofyll i din kost genom att öka ditt intag av grönsaker som spenat, persilja och ruccola. Klorofylltillskott finns också på hälsokostbutiker och apotek.
Tala alltid med din läkare innan du börjar med ett nytt tillskott.
Läs den här artikeln på spanska.
