Finns det en rekommenderad rumstemperatur för astma?

Finns det en idealisk rumstemperatur och luftfuktighetsnivå för astma?

Mycket varma temperaturer med hög luftfuktighet och mycket kalla temperaturer kan förvärra astma. Därför rekommenderas milda temperaturer och låg luftfuktighet.

Enligt en liten studie i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, en rumstemperatur på 68 till 71°F (20 till 21,6°C) är idealisk för personer med astma. Denna temperatur är inte för varm eller kall, så den kommer inte att irritera luftvägarna.

Dessutom bör luftfuktigheten inomhus vara 30 till 50 procent, enligt American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Denna fuktighetsnivå är mindre sannolikt att orsaka astmasymtom.

Det finns flera enheter du kan använda för att skapa den idealiska temperaturen och luftfuktigheten inomhus:

• Avgasfläktar. För att bibehålla låg luftfuktighet, sätt på frånluftsfläkten när du duschar. Om du inte har en frånluftsfläkt, öppna ett fönster.
• Luftfuktare. Om du bor i en torr miljö kan en luftfuktare göra luften behagligare att andas i. Den kan även fukta luften under vintermånaderna då inomhusvärmen är högre.
• Avfuktare. Om du bor i en fuktig och fuktig miljö kan en avfuktare hålla låga luftfuktighetsnivåer.
• Luftkonditionering. En luftkonditionering kan också hjälpa astmasymtom genom att minska luftfuktigheten inomhus.

Det bästa valet beror på dina triggers, aktuellt väder och luftkvaliteten i ditt hem.

Det är viktigt att undvika att lägga till eller ta bort för mycket fukt när du använder dessa enheter. Mycket låga eller höga luftfuktighetsnivåer kan förvärra astma. För att övervaka luftfuktigheten inomhus, använd ett litet verktyg som kallas en hygrometer. Du kan hitta den i en järnaffär.

Se till att regelbundet rengöra dessa apparater också. Detta kommer att minimera skadliga bakterier och damm, vilket kan minska luftkvaliteten i ditt hem.

Vad kan du göra för att skydda dig mot extrema väderförhållanden?

Om det är väldigt varmt och fuktigt eller väldigt kallt ute, här är vad du kan göra för att minska risken för astmasymtom:

• Stanna inne när luftkvaliteten är dålig. Kontrollera dina lokala nivåer av pollen och föroreningar, vilket kan utlösa astmasymtom. Undvik att gå ut när dessa nivåer är höga.
• Bär en ansiktsmask eller halsduk. När vädret är kallt, täck näsan och munnen. Detta hjälper till att fukta luften du andas in.
• Håll dig varm i kallt väder. Håll dig varm genom att bära mössa, halsduk och handskar i kallt väder.
• Bär din räddningsinhalator. Ta med din räddningsinhalator om du upplever symtom när du är ute.
• Följ din behandlingsplan. Du är mer benägen att uppleva symtom om din astma inte hanteras väl. Följ din läkares rekommendationer för behandling och hantering av astma.

Hur påverkar lufttemperaturen astma?

Eftersom astma involverar luftvägarna, påverkar luften du andas in direkt astmasymtom. Dessa symtom bestäms av olika aspekter av luften, inklusive temperatur och luftfuktighet.

Plötsliga förändringar i lufttemperaturen kan utlösa astma. Till exempel kan en plötslig förändring inträffa om det är varmt ute och du går in i en sval byggnad.

Specifikt kan extrem lufttemperatur och hög luftfuktighet (både inomhus och utomhus) förvärra astma.

Värme

I en varm och fuktig miljö kan det vara svårt att andas eftersom inandning av denna luft kan dra ihop dina luftvägar. I varmt väder kan du också andas snabbare och bli uttorkad, vilket utlöser astmasymtom.

Dessutom ökar varma temperaturer pollenantalet och luftföroreningsnivåerna. Pollen och föroreningar kan utlösa astmasymtom.

Kall

En kall miljö kan också förvärra astmasymtom. Kall luft, som ofta är torr, gör att slemmet som naturligt täcker dina luftvägar snabbt avdunstar. Detta gör dina luftvägar irriterade och trånga.

Vilka andra miljöfaktorer kan utlösa ett astmautbrott?

Förutom extremt väder och lufttemperatur kan andra miljöfaktorer utlösa astmasymtom. Dessa inkluderar:

• Dammkvalster. Dammkvalster är ett vanligt allergen som kan utlösa astmautbrott. De trivs i fuktiga miljöer och samlas på sängkläder, mattor och andra tyger.
• Forma. Mögel, som växer i fuktiga och fuktiga miljöer, kan också främja astmasymtom. Regelbunden rengöring och låg luftfuktighet inomhus kan hjälpa till att kontrollera mögel.
• Pollen. Pollenantalet tenderar att vara högre under varma dagar och efter åskväder. Om du är allergisk mot pollen kan höga pollental orsaka astma.
• Luftförorening. Föroreningar från fordon, skogsbränder och fabriker kan också utlösa en astmaattack.

När ska man få sjukvård

Om du börjar uppleva astmasymtom och inte har fått någon diagnos, tala med en läkare. De kan diagnostisera ditt tillstånd och rekommendera behandling baserat på dina symtom.

Om du redan har diagnostiserats med astma, fortsätt att få regelbundna kontroller från din läkare. Detta gör att din läkare kan övervaka dina framsteg och justera din behandling vid behov.

Poängen

En liten studie tyder på att den bästa rumstemperaturen för personer med astma är mellan 68 och 71°F (20 och 21,6°C). Denna lufttemperatur är mild, så den irriterar inte luftvägarna. Dessutom är en luftfuktighet inomhus mellan 30 och 50 procent idealisk.

Det är också viktigt att implementera strategier för att hantera din astma. Arbeta med din läkare för att skapa en hanteringsplan som passar din livsstil. Detta kommer att minska risken för astmasymtom i både inomhus- och utomhusmiljöer.