Hur endometrios kan påverka ditt sexliv
Endometrios uppstår när celler som liknar livmoderslemhinnan, så kallade endometrieceller, växer utanför livmodern. De flesta vet att detta kan orsaka smärtsamma kramper under menstruation och fläckar mellan mens, men dess effekter slutar inte där.
Många kvinnor upplever kronisk smärta och trötthet oavsett tid på månaden – och för vissa kvinnor kan samlag förstärka detta obehag. Det beror på att penetration kan trycka och dra all vävnadstillväxt bakom slidan och nedre livmodern.
För New York-baserade fotografen Victoria Brooks var smärtan från sex ”så mycket att det inte verkade värt att nå klimax”, sa hon. ”Smärtan uppvägde njutningen av sexuell kontakt.”
Även om symtomen varierar från kvinna till kvinna, finns det saker du kan göra för att minska din smärta. Att prova olika positioner, använda glidmedel, utforska alternativ till samlag och öppen kommunikation med din partner kan hjälpa till att återföra njutningen till ditt sexliv. Fortsätt läsa för att lära dig mer.
1. Spåra din cykel och försök vid vissa tider i månaden
För de flesta kvinnor är obehag orsakade av endometrios konstant. Men smärtan blir ännu mer plågsam under mens – och ibland under ägglossning, som i Brooks fall. När du håller koll på din cykel kan du också hålla koll på eventuella symtom relaterade till endometrios. Detta kommer att hjälpa dig att ge dig en bättre förståelse för vilken tid på månaden som påverkar potentiell smärta mest, och när det är mer troligt att du är smärtfri.
Det finns gratis mobilappar du kan ladda ner, som Clue eller Flo Period Tracker, för att logga din cykel. Eller så kan du hålla koll på din mens genom att skapa din egen menstruationskalender. Center for Young Women’s Health har också ett My Pain and Symptom Tracker-ark som du kan skriva ut för att kartlägga eventuell smärta eller obehag du känner.
Oavsett metod, se till att också betygsätta smärtan du känner så att du kan spåra vilka tider på månaden smärtan är värre.
2. Ta en dos smärtstillande en timme innan
Du kanske kan minska smärtan du känner under sex om du tar ett receptfritt smärtstillande medel, såsom acetylsalicylsyra (Bayer) eller ibuprofen (Advil), minst en timme före samlag. Du kan också ta ett smärtstillande medel, enligt anvisningarna, efter sex om ditt obehag kvarstår.
3. Använd glidmedel
Om du har endometrios är glidmedel din bästa vän, sa Brooks till Healthline. Vissa kvinnor med endometrios känner smärta under sex på grund av vaginal torrhet eller brist på smörjning – oavsett om de är upphetsade eller från en artificiell källa. Brooks berättade för Healthline att hon också kände som om hennes vagina var ”extremt tight”.
Men att använda vattenbaserade eller silikonbaserade glidmedel under sex kan verkligen hjälpa till att lindra eventuella obehag. Du bör använda så mycket glidmedel som möjligt så att du är tillräckligt blöt, och kom ihåg att applicera igen när du känner att slidan torkar ut. ”Var inte rädd för glidmedel, även om du inte tror att du behöver det,” sa Brooks. ”Smörjmedel, glidmedel, glidmedel, och lägg sedan på mer glidmedel.”
4. Prova olika positioner
Om du har endometrios kan du upptäcka att vissa sexställningar orsakar dig intensiv smärta. Missionsställningen tenderar att vara den mest smärtsamma för kvinnor med endometrios på grund av hur din livmoder lutar och penetrationsdjupet.
Att experimentera med olika positioner kan lära dig och din partner vilka som gör ont och vilka du ska undvika för alltid så att du kan ha mest nöje under sex.
Även om vilka positioner som anses vara bättre kommer att variera från person till person, sa Brooks att de som hade ytlig penetration fungerade bäst för henne. Tänk modifierad doggy-stil, skedar, höjda höfter, ansikte mot ansikte eller med dig på toppen. ”Gör en omgång sex,” sa Brooks till Healthline. ”Det kan faktiskt vara riktigt kul.”
5. Hitta rätt rytm
Djup penetration och snabb stötning kan förvärra smärtan för många kvinnor med endometrios. Att hitta rätt rytm kan hjälpa dig att uppleva mindre obehag under sex.
Prata med din partner om att sakta ner och inte trycka lika djupt under samlag. Du kan också byta positioner så att du kan kontrollera hastigheten och begränsa penetrationen till ett djup som känns bäst för dig.
6. Planera för potentiell blödning
Blödning efter sex, känd som postkoital blödning, är ett vanligt symptom på endometrios. Postcoital blödning kan inträffa eftersom penetration gör att livmodervävnaden blir irriterad och öm. Upplevelsen kan vara frustrerande, men det finns sätt du kan förbereda dig på potentiell blödning.
Du kan:
- lägg en handduk innan du påbörjar sex
- ha våtservetter i närheten för enkel rengöring
- fokusera på positioner som orsakar mindre irritation
Du bör också förbereda din partner i förväg så att de inte blir överraskad och undrar vad som hände under sex.
7. Utforska alternativ till samlag
Sex behöver inte betyda samlag. Förspel, massage, kyssar, ömsesidig onani, ömsesidig smekning och andra upphetsande alternativ till penetration kan föra dig och din partner närmare varandra utan att utlösa dina symtom. Prata med din partner om saker som tänder dig och experimentera med alla de många aktiviteter som kan ge dig glädje. ”Tillåt dig själv att njuta av alla olika nivåer av intimitet,” sa Brooks.
Poängen
Även om endometrios kan ha en negativ inverkan på ditt sexliv, behöver det inte förbli så. Brooks berättade för Healthline att att kommunicera med din partner om att ha endometrios och dess inverkan på din sexuella lust, såväl som nöje, är nyckeln till ett öppet och ärligt förhållande. ”Låt inte [your partner] se dig som en ömtålig docka,” rådde Brooks.
När du pratar med din partner om att ha endometrios och dess effekter på ditt sexliv, ger Brooks följande tips:
Men i slutändan finns det en viktig sak att komma ihåg: ”Döm aldrig dig själv för att du har endometrios,” sa Brooks till Healthline. ”Det definierar inte dig eller ditt sexliv.”
