En guide till de bästa preventivmetoderna för humörstabilitet

Viktiga saker att tänka på

Att välja preventivmedel för humörstabilitet handlar om mer än bara hormonerna. Här är några viktiga saker att tänka på när du begränsar dina val.

Vissa metoder kan kräva en bäckenundersökning

Vissa preventivmetoder, till exempel intrauterina enheter (IUD), kräver en bäckenundersökning.

Bäckenundersökningar kan vara en utlösande faktor för vissa transpersoner och icke-binära personer med könsdysfori, och de kan vara traumatiska för överlevande av sexuella övergrepp. Så detta kan påverka ditt beslut när du överväger preventivmedel.

Du behöver inte hålla fast vid samma metod för alltid

Du vill göra rätt val, men stressa inte för hårt. Det är inte som att du behöver förbinda dig till samma metod för alltid.

Om en preventivmetod inte har den effekt du är ute efter, orsakar för många biverkningar eller om du bara inte gillar den, kan du alltid byta till en annan.

Vissa – inte alla – metoder kan kräva en vårdnadshavares samtycke

Låter du inte en förälder eller vårdnadshavare ta in din preventivmedel? Vi förstår.

Du kan få preventivmedel i de flesta stater utan vårdnadshavares samtycke, men inte med all sjukvårdspersonal.

Kontakta en lokal klinik eller betrodd sjukvårdspersonal innan du bokar ett möte för att lära dig mer om din delstats lagar. Tack vare sekretesslagarna kan de inte dela det du diskuterar.

Om du hoppas få din preventivmedel täckt av en förälders eller vårdnadshavares sjukförsäkring, ring först försäkringsleverantören för att fråga om de tjänster du har tillgång till kommer att synas på din förälders eller vårdnadshavares utlåtande.

Ditt andra alternativ är att betala ur fickan eller försöka få tillgång till gratis eller billigare preventivmedel i ditt område.

Kostnaderna för preventivmedel varierar kraftigt

Preventivalternativ för humörstabilitet varierar i kostnad från gratis till långt över $1 000. Hur mycket du kommer att betala – om något – beror på din plats, din årsinkomst och eventuella sjukförsäkringar du kan ha.

Vissa metoder håller också längre och kan vara mer kostnadseffektiva i det långa loppet.

Om du behöver hjälp att täcka kostnaderna, har många familjeplaneringskliniker och vårdcentraler program som hjälper till att subventionera kostnaderna. (Detaljer om en minut.)

Den allra bästa

Alla preventivmetoder har något för sig, men inte alla metoder kommer att vara kattens pyjamas för dig. Det handlar om olika variabler och vilka som betyder mest för dig.

Så här mäter de sig när det gäller tillgänglighet, användarvänlighet och mer.

Mest tillgängligt

Om tillgänglighet är vad du är ute efter, är dessa alternativ de enklaste att få på dig.

Dessa alternativ inkluderar:

• kombinerat p-piller
• ”minipiller” endast med gestagen

• Depo-Provera skott

Mest effektivt för att öka humörstabiliteten

Viss forskning visar att de flesta hormonella preventivmetoder kan positivt påverka symtom på premenstruellt syndrom (PMS), som humörsvängningar, men de som innehåller lägre mängder androgena progestiner kan ha färre negativa effekter på humöret.

Detta förklarar – åtminstone delvis – varför en typ av preventivmedel får högsta utmärkelse som mest effektiv för humörstabilitet.

Yaz, ett kombinerat p-piller, är för närvarande det enda p-piller som är godkänt för att behandla premenstruell dysforisk störning (PMDD). Den innehåller drospirenon, en fjärde generationens gestagen med låg androgen aktivitet.

Andra preventivmetoder som fungerar bra för att hålla hormoner – och ditt humör – i ett stabilt tillstånd inkluderar:

• förlängda monofasiska p-piller
• hormonspiral
• Depo-Provera skott

Mest populär

P-piller med förlängd eller kontinuerlig dos vinner popularitetstävlingen tack vare de långa periodfria intervallen. Ingen mens betyder vanligtvis inga PMS-symtom, som humörsvängningar.

Minipillret finns också där uppe, eftersom det tycks ha många fördelar när det gäller preventivmedel, som att vara lätt att använda och njuta av ett lättare flöde.

Andra metoder

Alla kroppar är olika, och vissa är mer känsliga för hormoner än andra. Bara för att vissa metoder gör underverk på humörstabilitet för vissa, betyder det inte att de kommer att fungera för alla.

Preventivmedel med lägre mängder androgena progestiner, som till exempel Yaz, kan ha färre negativa effekter på humöret.

Om de bästa hundarna i ovanstående kategorier inte är rätt för dig, överväg plåstret eller födelsekontrollringen för deras effekter på humör och andra humörstörande periodsymtom.

Frågor att ställa dig själv när du bestämmer dig

Att fråga dig själv dessa relevanta frågor innan du väljer en typ av preventivmedel för humörstabilitet hjälper dig att begränsa dina alternativ och hitta det som är rätt för dig.

Hur bra fungerar det för detta ändamål?

Att hitta en preventivmedel som är effektiv på graviditetsförebyggande avdelningen är viktigt, obvs.

Men om humörstabilitet är ditt främsta mål, är det något du måste överväga och nämna för din vårdpersonal, eftersom inte alla metoder har samma effekt.

Är det lätt att använda?

Användarvänlighet är definitivt värt att överväga, eftersom det kan påverka din förmåga att ta enligt anvisningarna för bästa resultat.

Till exempel, om du alltid är på språng, skulle du förmodligen dra nytta av en metod som du inte behöver komma ihåg att ta dagligen.

Och eftersom vissa alternativ innebär mer än att tappa ett piller, fundera över hur bekväm du är med en metod – som till exempel en p-ring som du behöver sätta in själv eller ett p-skott som administreras med en nål.

Vilka är de potentiella biverkningarna?

Precis som alla andra läkemedel kan preventivmedel orsaka biverkningar.

Lär dig de potentiella biverkningarna av alternativen du överväger för att avgöra om några är dealbreakers.

Har det några andra fördelar?

Alla biverkningar är inte dåliga. Vissa preventivmetoder erbjuder några ganska fantastiska förmåner som är värda att överväga.

Tillsammans med humörstabilitet kan vissa preventivmedel också hjälpa till med tunga mens, kramper och akne.

Hur mycket kostar det?

Pengar är viktiga, så kom ihåg att ta med kostnaden för medicinen eller enheten och eventuella relaterade läkarbesök.

Kom ihåg att du kan ha alternativ som hjälper dig att få din preventivmedel för mycket mindre eller till och med gratis, beroende på:

• var bor du
• om du har sjukförsäkring
• om du är kvalificerad för Medicaid eller något annat statligt program

Hur kommer det att påverka eventuella redan existerande förhållanden?

Om du har några redan existerande tillstånd, vill du prata med en sjukvårdspersonal om hur olika preventivmedel kan påverka ditt tillstånd eller eventuella mediciner du tar.

Detta är särskilt viktigt om du har en historia av depression, PMS, PMDD eller annan humörstörning, eftersom vissa personer har rapporterat en försämring av symtomen efter att ha börjat med hormonella preventivmedel.

Om du inte är säker på vart du ska gå eller hur du får det

Ett bra ställe att börja är med din sjukvårdspersonal, om du redan har en du gillar.

Du har också andra alternativ:

• hälsocenter finansierat av US Health Resources and Services Administration
• lokala hälsoavdelningen, som du kan hitta genom att använda detta onlinekatalog från Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
• lokal Planned Parenthood vårdcentral

• alternativ för telehälsa

Vanliga frågor

Kan preventivmedel stabilisera humöret?

Kort sagt, ja.

Men det beror på vilken typ av preventivmedel, de inblandade hormonerna och hur din kropp reagerar. Det bästa stället att börja kan vara en preventivmedel med låg androgen aktivitet.

Det är bäst att prata med en sjukvårdspersonal om dina alternativ. Se till att ange att du hoppas på något som hjälper till med humörsvängningar och stabilisering.

Varför ger min mens mig humörsvängningar?

Humörsvängningar kan uppstå på grund av hormonella fluktuationer under hela din cykel. Östrogen och progesteron sjunker när din kropp släpper ut sitt ägg under ägglossningen, och detta kan påverka dina serotoninnivåer, vilket spelar en roll för din känslomässiga och mentala hälsa.

Olika människor har olika känslighet för hormonella fluktuationer och nivåer av serotonin, så vissa kan uppleva mer allvarliga humörsvängningar än andra.

Vilka är några naturliga botemedel mot humörsvängningar under menstruationen?

Viss forskning har kopplat intag av kalciumtillskott eller ökat kalciumintag genom mat med minskade eller förbättrade PMS-relaterade humörsvängningar.

Det kan dock ta flera cykler innan nivåerna byggs upp i din kropp för att få effekt. Regelbunden träning, att motstå för mycket skräpmat och få kvalitetssömn kan också hjälpa.

Var du kan lära dig mer

Behöver du mer information? Kolla in dessa praktiska artiklar:

• ”Preventivmedel kan orsaka humörsvängningar – här är vad du bör veta” av Lauren Sharkey
• ”Preventivmedel kan hjälpa eller till och med förvärra PMS – Så här hanterar du” av Adrienne Santos-Longhurst (det är jag!)
• ”Hur du hittar den bästa preventivmetoden för din livsstil” av Gabrielle Kassel
• ”Hur får du tillgång till gratis eller billig preventivmedel i varje stat” av Gabrielle Kassel

Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och söker efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas när hon leker runt sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaskar runt sjön och försöker bemästra paddelbrädan.