Så här tränar du säkert om du tar någon av dessa mediciner.
Låt oss inse det, att träna kan vara en utmaning.
Lägg till biverkningar från några receptbelagda eller receptfria läkemedel, så är det lätt att se hur vissa läkemedel kan orsaka förödelse på ditt träningspass.
Från att av misstag skada dig själv när du lyfter vikter när du är dåsig, till risk för uttorkning, förhöjt blodtryck och överhettning, de potentiella farorna bör vara på din radar. På så sätt kan du vidta åtgärder för att träna säkert.
Även om den här listan inte täcker alla läkemedel som kan påverka din svettsession negativt, täcker den några av de vanligaste.
1. SSRI
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) används för att hantera symptomen på depression och ångest.
SSRI, såsom Zoloft (sertralin), kan orsaka viktökning och kan göra träning svårare.
Dessutom säger viktminskningsspecialisten och kardiologen Dr. Luiza Petre, MD, att du också kan uppleva dåsighet, vilket kan påverka dina energinivåer när det kommer till att slå mattan.
Det är också möjligt att få muntorrhet och svettas överdrivet mycket, så ha gott om vätsketillförsel i närheten och var uppmärksam på hur du mår under ditt träningspass.
Även med dessa utmaningar, bör träning inte hoppa över eller ignoreras, särskilt sedan
2. Bensodiazepiner
Mediciner som Xanax används för att behandla ångest och panikstörningar. Petre säger att ett läkemedel som Xanax hjälper till med lugnande effekter och minskar hjärnstimuleringsaktiviteten.
Som ett dämpande medel inkluderar möjliga biverkningar av bensodiazepiner:
- Trötthet
- somnolens (sömnighet)
- muskelavslappning
- lägre energi
Petre noterar att dessa ”kan försämra dina energinivåer och förmåga att träna.”
3. Stimulerande medel
Om du tränar och tar ett stimulerande läkemedel som Adderall, måste du förstå hur biverkningarna av detta stimulerande medel kan påverka din träning – och inte nödvändigtvis på ett bra sätt.
Eftersom Adderall är i amfetaminklassen – en typ av stimulantia – säger Petre att det är förknippat med biverkningar som:
- ökad hjärtrytm
- förhöjt blodtryck
- ångest
- agitation
- skakningar
- hypertermi (extrem överhettning)
- högre risk för hjärtinfarkt (men vanligtvis bara om någon har underliggande hjärtproblem eller missbrukar drogen)
4. Sömntabletter
Receptbelagda sömntabletter är ett av de vanligaste sömnmedlen som används av vuxna för att hjälpa till med sömnstörningar som sömnlöshet.
Mindre hjälpsamma, sömniga biverkningar kan gå över till nästa dag och få morgon- eller dagpass att kännas utdragna och långsamma, säger Christopher Hollingsworth, MD, från NYC Surgical Associates.
5. Allergimediciner
Som många av de andra drogerna säger Hollingsworth att allergimedicin som Benadryl kan få dig att känna dig dåsig tills den tar slut.
Det beror på att ”första generationens histaminer som difenhydramin och hydroxizin passerar blod-hjärnbarriären och påverkar ditt minne, koordination och orsakar sömnighet”, förklarar Tania Elliott, MD, en allergiker och chefsläkare vid EHE.
”Du kan testa flera märken tills du hittar ett som får dig att känna dig bekväm under träningen, men alla har rykte om att öka din kroppstemperatur, vilket ökar risken för överhettning och överdriven svettning till punkten av uttorkning”, säger hon.
6. Avsvällande medel
När du har en förkylning eller bihåleinflammation är det mycket vettigt att få lindring från ett avsvällande medel som Sudafed.
Men om du planerar att träna samtidigt som du tar ett avsvällande medel, säger Elliott att vara medveten om att de kan öka din puls och blodtryck.
”Så om du redan har högt blodtryck eller hjärtproblem kan avsvällande medel öka risken för en hjärthändelse”, förklarar hon.
7. Laxermedel
Du kanske inte placerar laxermedel i samma kategori som några av de andra drogerna och medicinerna på den här listan, men du måste vara medveten om anledningarna till att de kan göra att ditt träningspass gör mer ont än vanligt.
”Vissa laxermedel fungerar genom att orsaka sammandragning av musklerna i tarmen, vilket kan leda till smärta och kramper,” förklarar Elliott.
När du tränar flödar mindre blod till din tarm eftersom det pumpar till din hjärna och skelettmuskler, vilket gör effekterna av krampen värre, säger hon.
Tips från experterna om att ta mediciner
Att hoppa över vissa mediciner kanske inte är ett alternativ för dig.
Här är de bästa sätten att ta dem och ändå behålla en säker och effektiv träningsrutin:
- Elliott rekommenderar vanligtvis att du tränar först och tar dina mediciner efteråt, särskilt om du är en morgontränare.
- Elliott rekommenderar att du kontrollerar med din läkare om tidpunkten för att ta mediciner, eftersom deras rekommendation kan bero på varför du använder medicinen i första hand och eventuella underliggande medicinska tillstånd du kan ha.
- Ät något innan ditt träningspass. Petre säger att mat kan bromsa upptaget av vilken medicin som helst.
- Allmänt sett säger Hollingsworth att det är bättre att vänta tills effekterna av läkemedlet har försvunnit (efter fyra till sex timmar) eller att träna innan du tar dem.
- Minska intensiteten på ditt träningspass eller stanna och vila om du känner dig överhettad, säger Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, en yogamedicininstruktör.
- Sedgwick påpekar också att om du använder en kombination av mediciner kan de ibland ha interaktioner när de kombineras som kan öka risken för andra biverkningar.
Eftersom alla kan känna sig lite olika när det kommer till mediciner och hur de påverkar din kropp, är det viktigt att ha rätt information innan du blandar träning och vissa droger.
Om du tar några mediciner, fråga din läkare hur de kan påverka din träning innan du går till gymmet.
Sara Lindberg, BS, MEd, är frilansande hälso- och fitnessskribent. Hon har en kandidatexamen i träningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har ägnat sitt liv åt att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankesätt och mental hälsa. Hon är specialiserad på koppling mellan kropp och själ, med fokus på hur vårt mentala och känslomässiga välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.
