De potentiella hälsofördelarna med Rutin

Hjälper blodcirkulationen

Traditionellt har rutin länge använts för att underlätta cirkulationen. Man tror att rutin kan hjälpa till att stärka och öka flexibiliteten i blodkärlen, såsom dina artärer och kapillärer.

Förstärkta blodkärl kan förbättra din allmänna hälsa. Detta kan hjälpa till att lindra relaterade tillstånd, inklusive blåmärken, åderbråck och åderbråck. Det finns också bevis för att rutin kan hjälpa till att behandla hemorrojder (som orsakas av svullna vener) och att återhämta sig från operation för borttagning av hemorrojder.

Förhindrar blodproppar

Forskning visar att rutin kan förhindra bildandet av blodproppar hos vissa djur. Detta tyder på att rutin kan minska risken för blodproppar. Att förebygga blodproppar kan hjälpa till att minska dina chanser att utveckla livshotande tillstånd som:

• hjärtattacker
• stroke
• lungemboli
• djup ventrombos

Om du har en historia av hjärtsjukdom eller blodproppar, eller är på blodförtunnande medel, måste du diskutera användningen av rutintillskott med din läkare.

Sänker kolesterolet

Det finns tillräckliga bevis för att rutin kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet. I en studie fick personer med diabetes som tidigare haft högt blodtryck 500 milligram (mg) rutin en gång om dagen. Forskare fann en minskning av plasma-LDL-kolesterolnivåerna hos deltagarna. Studien tyder på att detta är ett resultat av rutins antioxidantegenskaper.

Minskar artritsmärta

En av rutins vanliga användningsområden är att lindra artritsmärta. A studie fann att det hjälpte till att undertrycka oxidativ stress hos personer med artrit. Detta kan bero på rutins starka antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Det finns också bevis för att rutin förbättrar knäfunktionen hos vissa som har artrit.

Potentiella risker med rutin

Det är i allmänhet säkert att äta rutinrika frukter och grönsaker. Det finns dock biverkningar förknippade med att ta rutintillskott. Dessa är ofta ett resultat av intag av det i högre och mer koncentrerade doser. Några vanliga biverkningar av att ta rutintillskott inkluderar:

• suddig syn
• magbesvär
• huvudvärk
• rodnad hud
• utslag
• nervositet
• förändringar i hjärtslag
• vätskeansamling i dina knän
• muskelstelhet
• högt antal vita blodkroppar

Om du upplever någon av dessa biverkningar när du tar rutintillskott, kontakta din läkare. Biverkningar kan minska när din kropp anpassar sig till tillägget, men fråga din läkare om riskfaktorer först. Om du upplever några tecken på en allergisk reaktion, sluta ta tillskottet omedelbart och sök läkarvård.

Kvinnor som är gravida eller ammar ska inte ta rutintillskott. Det finns inte tillräckligt med information för att indikera att det är säkert för dem. Men att äta naturliga källor till denna bioflavonoid är inte skadligt.

Tala med din läkare om att ta rutintillskott

FDA reglerar inte rutin. Om du vill börja ta ett rutintillskott, prata med din läkare först. Att blanda kosttillskott med vissa mediciner kan orsaka oönskade interaktioner eller biverkningar. Din läkare bör kunna ge dig råd om dessa.

Fråga också din läkare hur mycket rutin du ska ta dagligen. Den vanliga rekommendationen är 250 mg två gånger om dagen. Vuxna som använder rutin för att behandla artros kan rekommenderas att ta 250 mg tre gånger om dagen, eller var 12:e timme.

Lägga till rutin till din kost

Höga mängder rutin förekommer naturligt i livsmedel som bovete, sparris, oskalade äpplen, fikon, svart te, grönt te och fläderblomste. Att äta ett äpple eller fikon, eller dricka ett glas grönt te, kan automatiskt införa mer rutin i din kost.

Du kan också införliva mer rutin-tät mat i din rutin med recept som dessa:

• bovete nudelsallad
• ugnsstekt sparris
• äpple, fikon och brysselkålssallad

Innan du gör några stora förändringar i din kost, kanske du vill rådfråga din läkare för att säkerställa att din kostplan är hälsosam.