De bästa mineralerna och vitaminerna för akne

De bästa mineralerna och vitaminerna för akne

Översikt

Akne kan drabba i alla åldrar. Även om det är vanligare bland tonåringar, och ibland hos kvinnor som går igenom klimakteriet, drabbar akne uppskattningsvis 50 miljoner människor i USA varje år.

Acne ytor under tider av hormonell obalans. När körtlar producerar mer olja än normalt, blir hudens porer igensatta, vilket gör att bakterier (och finnar) kan växa.

Finnar finns i många olika former och djup, inklusive pormaskar, whiteheads, cystor och knölar. För att förvisa dem har forskning länge pekat på aktuella mediciner som bensoylperoxid, antibiotika som tetracyklin och orala läkemedel som innehåller vitamin A, som isotretinoin, som är för måttlig till svår akne.

Alternativt söker vissa mer naturliga behandlingar såsom orala vitamin- och mineraltillskott. Fungerar naturläkemedel också? Och i så fall vilka? Ta reda på det nedan.

Vitamin A

Vitamin A är ett möjligt botemedel mot akne, men du måste se till att du får det på rätt sätt.

Vitamin A orala kosttillskott fungerar inte på samma sätt som aktuellt vitamin A, enligt läkare vid University of Michigan. Faktum är att de varnar för tillägget, eftersom det kan göra mer skada än nytta.

Eftersom vitaminet är fettlösligt byggs det upp i din kropp och ett högt intag av mer än 10 000 internationella enheter (IE) kan vara giftigt. Detta gäller särskilt under graviditeten, så kvinnor som planerar att bli gravida bör kontrollera med sina läkare innan de påbörjar några kosttillskott.

Men som ett aktuellt läkemedel kan A-vitamin hjälpa mot din akne. De flesta aktuella mediciner förändrar kemiskt vitaminet till en retinoid som du kan applicera på huden. Enligt Mayo Clinic är retinoider den mest effektiva behandlingen mot akne på grund av deras förmåga att regenerera och läka huden snabbt, så att du snabbt får fräsch hud.

Populära retinoidmärken – i storleksordningen minsta biverkningar – inkluderar tazaroten (Tazorac) och adapalen (Differin). Du kan bara få dem på recept.

Gravida kvinnor bör inte ta retinoider. Ämnet försvagar också din huds naturliga UV-skydd, så personer som använder retinoider bör se till att undvika lång exponering för solen och använda solskyddsmedel.

Zink

Zink är ett mineral som också kan hjälpa mot akne. Du kan ta det som ett oralt tillskott eller som en lokal behandling.

En nyligen recension av tidigare studier på ämnet fann att zink kan minska oljeproduktionen i huden och kan skydda mot bakterieinfektion och inflammation.

Du behöver bara små mängder zink i kroppen. De Kontoret för kosttillskott rekommenderar ett dagligt intag för vuxna på 8-11 milligram (mg). Det finns lite bevis att en relativt säker dos på 30 mg kan hjälpa till att behandla akne. Högre mängder zink kan vara skadligt. Vissa personer har rapporterat att de blivit sjuka av att ta för mycket zink, och överdrivet zinkintag kan leda till kopparbrist.

Aktuella lotioner som innehåller zink kan också hjälpa mot akne. En studie fann att applicering av en lotion på 1,2 procent zinkacetat och 4 procent erytromycin rensade huden avsevärt.

Myter och sanningar

Vi har pratat om hur vitamin A och zink kan hjälpa din akne, men du har säkert också hört talas om vitamin E som ett möjligt botemedel också. Acnes förhållande till vitamin E är inte lika väl studerat som med vitamin A eller zink. Men i en nyligen studie, visade sig personer med akne ha vitamin E, A och zinkbrist. Så det skulle inte skada att se till att du får ditt dagliga rekommenderade intag av 15 mg E-vitamin.

Handla E-vitamintillskott online.

Tea tree oil kan också hjälpa till med din akne. I ett studie30 personer använde tea tree oil gel i 45 dagar och ytterligare 30 personer använde placebo. De som använde gelen såg större förbättringar i sin akne.

Tea tree oil är ett bra alternativ till bensoylperoxid, en välkänd ingrediens i aknekrämer. Det har liknande effekter, utplånar bakterier och minskar oljeproduktionen. Båda finns tillgängliga över disk, men tea tree-olja verkar orsaka färre biverkningar som klåda, sveda och skalning.

Handla tea tree oil online.

Veta mer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *