Dans-/rörelseterapi (DMT): Fördelar och hinder

Fem unga, brunhyade dansare i vita trikåer under en balettrepetition.
Thomas Barwick/Getty Images

Om du har funderat på att söka terapi kan du ha upptäckt de olika typerna som finns. Eftersom så många saker kan vara terapeutiska, kan terapi ta många former, och alla inkluderar inte att du sitter mitt emot en läkare på en kontorsmiljö.

Samtalsterapi är mycket fördelaktigt för många, men ibland behövs ett alternativ som engagerar mer av din kropp. Ett exempel på detta är dansterapi.

Vad är dansterapi?

Dansterapi är en form av somatisk terapi som använder rörelse som en väg till läkning, särskilt för dem som navigerar efter trauma.

På grund av detta tror många utövare på effektiviteten, eller effektiviteten, av att engagera din kropp inom terapeutiska modaliteter.

Enligt American Dance Therapy Association (ADTA) är dansterapi en intervention som främjar hälsan genom att avsiktligt koppla samman alla delar av en person. Detta inkluderar aspekter av vårt mentala, känslomässiga och fysiska välbefinnande.

Enligt ADTA är en av de primära premisserna för dansterapi att det inte är möjligt att separera sinne och kropp. På grund av detta säger föreningen att sinnet och kroppen kan påverka varandra.

Enligt föreningen bygger dansterapins effekt på ett förstående talesätt:

  • Ickeverbal språk är lika viktigt som verbalt, och dans är en form av icke-verbal kommunikation.
  • Alla typer av rörelser kan vara uttrycksfulla, funktionella och utvecklande.
  • Rörelse kan användas för både bedömning och intervention.

Vad är somatisk terapi?

Om du inte är bekant med somatiska terapier eller interventioner, kanske du undrar varför rörelse är viktigt för att läka från trauma.

“Trauma lever i sinnet och kroppen”, säger Aisha Dixon-Peters, PsyD, legitimerad psykolog och senior adjungerad professor vid University of La Verne.

“När man upplever en traumatisk upplevelse eller kroniskt trauma, utvärderar och bestämmer centrala nervsystemet omedelbart det mest effektiva svaret för överlevnad.”

Enligt Dixon-Peters kan tillvägagångssättet för somatiska insatser variera mellan utövare men involverar ofta processorienterad terapi vid sidan av mindfulness och viss rörelse.

Hon beskriver somatisk intervention som en som “…inkorporerar ett förhållningssätt till sinne och kropp [and] centrerar sinnet och kroppen som vägen till läkning och återhämtning.”

Andra former av somatisk terapi, eller kroppsterapi, inkluderar alternativ som:

  • somatisk upplevelse — en intervention som fokuserar på kroppslig känsla och de känslor som är kopplade

  • Andningsarbete
  • Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR)
  • Hakomi-metoden

Hur skiljer sig rörelsebaserad terapi från andra former?

Dixon-Peters pekar på uråldriga metoder som centrerar kopplingen mellan sinne och kropp, och säger: “Eftersom sinne och kropp är intrikat sammanflätade, är det begränsande att försöka begreppsualisera och svara på problem utan djup medvetenhet och erkännande av detta sinne-kroppsförhållande.”

Tyde-Courtney Edwards, en utbildad balettdansös, grundare av Ballet After Dark (BAD) och nyligen mottagare av Community Care Grant som skapats i samarbete med BEAM och Healthline, upprepar vikten av att ta itu med denna koppling när man ger sig ut på en helande resa.

“T…traditionell samtalsterapi fokuserar huvudsakligen på samtal för att förstå hur man bearbetar känslor och hur man går vidare, men många gånger ger det inte utrymme för trauma som lagras i kroppen att utforskas, läkas och släppas, säger Edwards.

Men detta betyder inte att traditionell samtalsterapi inte kan gynna människor som har upplevt trauma.

Faktum är att Dixon-Peters säger att varje utövare är olika, och hennes sessioner har inkluderat en sammanslagning av samtalsterapi, tappning (eller EFT) och andningsarbete.

Fördelar med dansterapi

Enligt ADTA inkluderar några stora fördelar med dansterapi:

  • ökad kroppslig medvetenhet
  • transformation av energi och upplevelser
  • nya hanteringsmekanismer

Somatiska interventioner kan också hjälpa till vid psykologiska symtom kring stress, sorg och depression – dansterapi ingår.

Enligt en forskningsöversikt 2019 av 41 kliniska prövningartyder data på att dansterapi kan ha en positiv inverkan på många psykologiska faktorer, inklusive:

  • livskvalité
  • kognition
  • ADHD
  • social förmåga
  • personlighetsstörningar
  • missbruksstörningar

Kronisk sjukdom

Enligt olika studier gjorda under de senaste decennierna kan dansterapi också hjälpa till att hantera symtom på kronisk smärta, huvudvärkoch kroniska sjukdomar, inklusive:

  • hjärtsvikt
  • cancer

  • blodtryck
  • Parkinsons sjukdom

Överlevande av trauma

Enligt Dixon-Peters kan somatiska terapier gynna många, särskilt de som har upplevt trauma.

“Det är så viktigt för människor som läker från trauma att lära sig och träna strategier för att reglera nervsystemet”, säger hon.

“Somatiska terapier kan vara särskilt användbara på dessa sätt med att centrera sinne-kroppsstrategier för lugnande, jordning och reglering av nervsystemet.”

Diskriminering och trauma i svarta samhällen

Att erkänna hur trauma kan dyka upp på olika sätt för svarta människor och andra färgade är avgörande för att förstå hur man ska ta itu med dem.

Detta inkluderar rasliga trauman (som kan vara underliggande eller uppenbara), intergenerationella trauman (som passerar genom familjehärstamning) och rasmässiga skillnader inom andra traumatiska upplevelser som:

  • Våld i hemmet eller våld i nära relationer (DV/IPV)
  • sexuella övergrepp
  • huslöshet
  • fängelse och kontakt med cancersystemet

När det kommer till dansterapi som intervention är källan till traumat bara en del av historien. Dixon-Peters säger att människor i den afrikanska diasporan delar en unik länk mellan healing och dans.

“Afrikanska andligheter och afrikansk-centrerad psykologi centrerar kopplingen sinne-kropp-ande”, säger hon.

“För att överleva skapade förslavade afrikaner heliga subversiva utrymmen för att sjunga, sjunga, svaja, dansa, stärka sina kroppar, lugna sig själv, reglera och släppa det kroniska och ihållande sinne- och kroppstrauma av förslavning innan de upprepade gånger traumatiserades av förslavningens grymheter .”

Tillgänglighet

Trots att modaliteter som dansterapi fungerar som en livskraftig och transformerande upplevelse för svarta människor, är tjänster ofta inte alltid tillgängliga på grund av kostnad eller plats.

Edwards stötte på det här problemet när han sökte stöd för mental hälsa. “Jag insåg mycket snabbt bristen på återhämtningsprogram som centrerade somatiska interventioner tillgängliga för svarta kvinnor,” säger Edwards.

“Det fanns bokstavligen ingenstans för mig att gå – särskilt som någon som var oförsäkrad – där jag kunde få tillgång till den här typen av tjänster.”

Edwards insåg kopplingen mellan kroppen och trauman och barriärerna för programmering som åtgärdade det och skapade BAD 2015 för att stödja hennes samhälle i Baltimore.

Som en organisation som tillhandahåller ekonomiskt tillgänglig dansterapi och andra somatiska insatser, fokuserar BAD på svarta flickor och kvinnor som har upplevt trauma.

Edwards odlar detta utrymme genom en traumainformerad läroplan och en miljö som inte kräver att deltagarna återtraumatiseras.

”Genom strategiska partnerskap som vi har skapat hänvisas överlevande direkt till oss. Så vi vet att om du kommer till oss från vissa organisationer, har du upplevt en del smärta, en del trauma — vi behöver inte återhämta det, säger hon.

“Vi vet att du kommer till oss eftersom du är stark nog att börja den här delen av din resa nu.”

Eftersom alla är olika finns det inget “rätt” sätt att närma sig läkning från trauma.

Men något många experter är överens om?

Eftersom sinnet och kroppen onekligen är sammanlänkade, oavsett din dansförmåga eller förmåga, kan det gynna din resa att engagera din kropp genom någon form av rörelse.

Håll ögonen öppna för att läsa mer om Healthlines partnerskap med BEAM och andra Health Equity-initiativ.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *