Det är en fråga som vi förmodligen alla har ställt oss själva efter en särskilt tuff dag: ”Är jag en dålig förälder?”
Det är lätt att känna att dina föräldrafärdigheter är under pari i ett ögonblick när ingenting verkar gå din väg, och du har uttömt ditt tålamod helt.
Men det faktum att du är orolig över huruvida du gör rätt föräldraval är ett gott tecken på att du faktiskt inte är en dålig förälder.
Ibland kan det kännas som att varje val vi gör är monumentalt och varje misstag betydande. Vi oroar oss för de långsiktiga effekterna av våra val, särskilt när det kommer till negativa interaktioner med våra barn.
Vi stressar över huruvida vi var för hårda när vi skrek på dem tidigare, om vi kunde ha hanterat det utbrottet bättre eller om vi delade ut de lämpliga konsekvenserna.
Men varje förälder har de ögonblicken där de tappar coolt. Det har vi Allt gjorde mindre än fantastiska föräldraval i ett ögonblick av frustration eller förvirring.
Det är därför vi bad två experter på mental hälsa att dela tips om hur man upptäcker tecknen på vad vi kallar ”dåligt föräldraskap” och vilken effekt det kan ha på ett barn – för att hjälpa till att klargöra vad som faktiskt är värt att oroa sig för.
Vi har också fått några tips om att fokusera på det positiva när det kommer till föräldraskap – för när vi är i skyttegravarna är det ack så lätt att uppehålla sig vid det negativa.
Vad är dåligt föräldraskap?
Det finns vissa saker som i allmänhet anses vara ”dåliga” av vem som helst.
Fysisk misshandel, försummelse, känslomässiga övergrepp och sexuella övergrepp är de allvarligaste och mest skadliga beteendeegenskaperna som de flesta av oss likställer med dåligt föräldraskap. Detta är saker som omedelbart bör åtgärdas med professionell hjälp.
Men bortom barnmisshandel och försummelse finns det också saker som föräldrar kan göra eller säga som kan, även oavsiktligt, leda till negativa resultat för ett barn. Att känna igen om du gör dessa saker kan hjälpa dig att må bättre om ditt föräldraskap.
Att ta en ärlig bedömning av din föräldrastil är inte alltid en lätt uppgift. Det är därför det är viktigt att först separera beteendet från personen.
Att kalla sig själv eller någon annan för en ”dålig förälder” är inte något att hoppa till baserat på en skillnad i övertygelse eller föräldrastil. Det är också viktigt att inse att det finns en skillnad mellan att ha ett dåligt ögonblick och att vara en dålig förälder.
Att tappa humöret då och då är inte samma sak som att säga till ditt barn: ”Jag är smart och du är dum” eller ”Jag har rätt, du har fel, och det finns inget du kan göra åt det. ”
Även om vissa människor inte är överens om vad som är ”bra” eller ”dåligt” föräldraskap, har de flesta föräldrar både positiva och negativa föräldraegenskaper.
Vilka är tecknen på dåligt föräldraskap?
Det är lätt att se mindre än önskvärda föräldrabeteenden när man tänker på extremerna.
Över eller under engagemang
I ena änden har du den oengagerade föräldern som är försumlig och misslyckas med att svara på sitt barns behov utöver grunderna för husrum, mat och kläder.
Även om det inte är lika skadligt som en försumlig stil, en över involverad förälder (aka helikopterförälder) kan också orsaka mer skada än nytta genom att ta kontroll över beslut och göra för mycket för sitt barn, vilket hindrar dem från att lära sig genom att göra.
Lite eller ingen disciplin
Enligt Sharron Frederick, LCSW, en psykoterapeut på Clarity Health Solutions, lämnas barn som har liten eller ingen disciplin att klara sig själva, vilket kan resultera i skador och även skapar ett barn som inte förstår gränser.
”Barn ser till föräldrarna för att definiera vad gränser är och vilka konsekvenser som kan uppstå om barnet överskrider gränserna”, säger hon.
Strikt eller stel disciplin
Till skillnad från föräldrar som tillämpar liten eller ingen disciplin, säger Frederick att föräldrar som utövar strikt eller rigid disciplin (aka auktoritärt föräldraskap) inte tillåter sitt barn att utforska sin värld, vilket ofta leder till ett barn som blir rädd och orolig eller upprorisk.
Dra tillbaka tillgivenhet och uppmärksamhet
”Att ignorera ett barn är att berätta för dem att din kärlek är villkorad”, säger Frederick. Att dra tillbaka tillgivenhet eftersom ett barn inte gör vad de blir tillsagda orsakar liknande skada.
”Dessa typer av beteenden kan få ett barn att ha låg självkänsla och lågt självförtroende, vilket kan resultera i att ett barn inte uttrycker sina önskemål och behov”, säger hon.
Med tiden säger Frederick att detta kan leda till medberoende, där barnet kommer att anpassa sig till hur de känner att en person vill att de ska agera. ”Många gånger kan detta leda till relationer som är kränkande”, tillägger hon.
Skam
Oavsett om det är offentligt eller privat kan barn som ständigt skäms utveckla problem med perfektion och en rädsla för att misslyckas. Detta kan leda till depression eller ångest.
Vilka är effekterna av dåligt föräldraskap?
Barn utan positivt föräldraskap löper större risk för sina egna relationsproblem, depression, ångest och aggression, bland andra negativa resultat.
Nedanstående effekter är resultatet av pågående mönster av negativt beteende. Den gången du skrek åt ditt barn för att ha krossat din favoritkaffemugg är inte detsamma som ett konsekvent mönster av kritik eller fysiskt våld.
Negativ självuppfattning
Ett föräldramisstag som kan få bestående konsekvenser är överanvändning av negativa etiketter och skam.
”Konsekvent användning av negativa etiketter som tilltalande påverkar djupt ett barns självkänsla och bidrar till långvariga negativa självberättelser och självuppfyllande profetior”, enligt psykoterapeuten Dana Dorfman, PhD.
Skam, säger hon, är en kraftfull och förlamande känsla som blir djupt inbäddad i psyket och självkänslan. Med tanke på dess styrka, säger Dorfman att många människor, inklusive föräldrar, skapar det för att avskräcka negativt beteende eller motivera till positiva beteenden.
Men när skam och negativ märkning blir en vanlig taktik, säger Dorfman att barn sedan börjar internalisera och förkroppsliga dessa negativa budskap.
”De lär sig att tala till sig själva på det sätt som de har blivit tilltalade – vidmakthåller negativa känslor och blir hårt självkritiska”, förklarar hon.
Långsiktigt söker människor med negativa självuppfattningar ofta relationer som kommer att förstärka de budskap de är vana vid att höra.
Kontrollfrågor och uppror
Barn som upplever alltför stel eller strikt disciplin kan ha problem med kontroll över andra, tvångssyndrom och andra oroliga beteenden, tillsammans med tankesättet att världen är farlig, enligt Frederick.
I andra änden av spektrumet finns det rebelliska barnet som slåss med sina föräldrar, bryter mot reglerna och ägnar sig åt negativa beteenden.
Känslomässiga och beteendemässiga problem
Hårt föräldraskap, som inkluderar verbala eller fysiska hot, frekventa skrik och slag, tillsammans med omedelbara negativa konsekvenser för ett specifikt beteende, kan leda till att barn har känslomässiga och beteendemässiga problem, såsom aggressivitet och att följa instruktionerna i skolan, enligt en 2014
Vad kan du göra för att stoppa dåligt föräldraskap?
Även om negativa föräldrabeteenden kan utsätta barn för risker, är det inte den enda faktorn som avgör resultatet.
Även föräldrar med en positiv stil av disciplin och interaktion kan ha barn som kämpar med beteendemässiga eller känslomässiga problem. Precis som en enda dålig dag inte gör dig till en dålig förälder, betyder det inte att ditt barn aldrig kommer att kämpa eller få problem att göra det bästa du kan. Och det är okej.
Föräldraskap är en pågående process, och det är ofta utmanande. Om du har kämpat tack vare mindre än idealiska exempel från dina egna föräldrar kan det kännas ännu svårare. Men du kan arbeta för att övervinna de negativa budskap du har lärt dig och bygga upp en sund relation med dina egna barn.
Dina egna föräldrar kanske inte har varit bra förebilder, men du kan hitta stöd och positiv uppmuntran hos andra föräldrar att skapa din egen föräldraväg.
Om du hamnar i dåliga föräldravanor oftare än du skulle vilja, kom ihåg att du är kapabel att göra förändringar.
Att förnya din föräldrastil kan kräva tålamod, ärlighet och mycket hårt arbete. Den goda nyheten är att det aldrig är för sent att börja. Alla positiva förändringar du gör kan resultera i ett bättre resultat för ditt barn. Här är några tips som hjälper dig att fokusera på det positiva.
Lyssna på ditt barns tankar och känslor
Vi vill alla bli hörda. Och även om vi inte alltid håller med om vad andra säger, säger Frederick att vi alla behöver någon som lyssnar på oss.
När det kommer till dina barn säger hon att de ska höra deras oro och frustration, bekräfta deras känslor och förklara att de har rätt att vara arga – men inte att agera (som att kasta sina kritor över rummet). Ge dem istället alternativ för olika känslor.
Ge lämpliga konsekvenser
När du använder disciplin säger Frederick att det är viktigt att ge konsekvenser som lär ditt barn en positiv läxa. ”Att slå ett barn lär dem ingenting om konsekvenser och kan resultera i förbittring och ilska, tillsammans med att barnet går i skolan och slår andra barn”, säger hon.
Använd istället ett belöningsdiagram eller låt dem tjäna tid på att göra något de tycker om. När du tar bort något, ta inte bort det på en vecka, istället, ta bort det till eftermiddagen. Se till att konsekvensen är lämplig för det beteende du korrigerar.
Märk beteendet, inte barnet
”Om föräldrar vill ”märka”, bör de se till att de märker beteende, inte karaktär, säger Dorfman. Till exempel, när ett barn utagerar, påminn dem om att det är en översittares beteende, snarare än att säga ”Du ÄR en mobbare.”
Undvik uppmärksamhet
Vi blir alla arga på våra barn, men Frederick säger att ignorering av dem bara förvirrar ett barn. ”Förklara att du är arg, och även om du är arg på dem, älskar du dem fortfarande”, förklarar hon.
Om du behöver en stund, försök sätta dem i time-out (1 minut för varje ålder de är) och lugna ner dig, samla dina tankar och känslor.
Visa kärlek och tillgivenhet
Att visa kärlek och tillgivenhet betyder mer än att bara berätta för ditt barn att du älskar dem. Det kommer också från att stödja och acceptera ditt barn, vara fysiskt tillgiven och tillbringa kvalitetstid tillsammans.
Låt dem göra misstag
Livet är rörigt, så låt dina barn utforska att vara kreativa och göra misstag, utan att skämmas eller kritisera. När de gör ett misstag, fråga ditt barn: ”Vad kunde du ha gjort annorlunda?”
Använd dina egna misstag som ett tillfälle att visa dem att lärandet aldrig slutar, och att vi alla kan ha våra dåliga dagar. Att erkänna när du har gjort ett misstag, be om ursäkt och försöka förbättra är bra för alla.
Hämtmat
Att vara förälder är känslomässigt utmanande. Det är också ett stort ansvar som kräver tålamod, konsekvens, kärlek, medkänsla och förståelse.
Vi har alla dagar då vi oroar oss för våra föräldraval. Vi älskar våra barn så mycket, det är naturligt att bara vilja det bästa för dem.
Kom ihåg att du lär dig allt eftersom, och att varje dag är en chans att börja på nytt. Med rätt verktyg och med tålamod för våra barn – och oss själva – kan vi alla välja den förälder vi vill vara.
Kom också ihåg att vi alla behöver stöd – vissa dagar mer än andra. Om du känner dig ansträngd eller alltför stressad, sök hjälp, vägledning, råd och perspektiv från vänner, kollegor, familj eller psykiatriker som du litar på och respekterar.
Föräldraskap är det svåraste jobbet i världen. Håll ut – du har det här!
