Det finns många sätt att minska smärta under förlossningen utan att använda mediciner. Dessa komfortåtgärder kan vara mycket effektiva för att ge en viss grad av smärtlindring. Födande kvinnor kan använda en mängd olika tekniker för att minska smärtan och obehaget av sina sammandragningar.
För kvinnor som föder utan medicinska ingrepp kan det finnas många fördelar, inklusive:
- Mindre smärta efter förlossningen
- Snabbare återhämtning från födseln
- Mindre risk för kejsarsnitt
- Ökad självkänsla till följd av förlossningen
- Mer bindning med barnet
- En lugnare, lugnare bebis
- Mindre risk för depression efter förlossningen
- Potential för lättare amning
Arbetsstöd
Förlossningsstöd kan vara fadern till barnet, en partner, en familjemedlem, en födelseassistent (doula) eller en klinisk vårdgivare. Arbetsstödjande personer tar på sig många roller under förlossningen. De kan ge stöd genom att hjälpa den arbetande kvinnan att komma in i bekväma positioner, hjälpa henne på och av födelsebollen eller jordnötsbollen (beskrivs senare), ge massage, erbjuda sällskap, hjälpa henne att andas genom sammandragningarna, ge henne ischips och verbalt uppmuntrande och lugnande henne genom varje sammandragning.
Avslappning – fysisk och mental
Det finns ett antal fysiska avslappningstekniker som kvinnor kan använda för att minska ångest och förlossningsvärk. Kvinnor uppnår ett tillstånd av avslappning genom en mängd olika metoder och övningar, inte genom att bli tillsagd att slappna av. En metod kallas progressiv avslappning. Med denna typ av avslappning spänner den arbetande kvinnan och släpper specifika delar av sin kropp, arbetande från huvudet och nedåt eller fötterna uppåt.
Mental avslappning i form av guidade bilder eller visualisering kan distrahera en arbetande kvinna från hennes förlossningsvärk. Denna form av avslappning uppmuntrar en kvinna att fokusera på en avkopplande scen, ett lugnande föremål eller en bild, eller till och med ett ljud, som ljudet av vågor på en strand. Många arbetande kvinnor använder upprepning av positiva fraser som ”jag kan göra det här” för att öka deras självförtroende samtidigt som de bekräftar deras förmåga att föda.
Skapa en lugnande miljö
Det är viktigt att en arbetande kvinna känner sig trygg och omhändertagen. Att skapa en lugn och avkopplande miljö på sjukhus är viktigt för att minska ångest och spänningar.
Förlossning och förlossning är mycket sensoriska upplevelser. Olika metoder kan användas för att lindra illamående, ångest och smärta. Aromaterapi är bland de tekniker som kan öka den arbetande kvinnans känsla av välbefinnande. Naturliga eteriska oljor, som lavendel, kan vara mycket lugnande. Att lyssna på musik är ett annat sätt för en kvinna att klara sig och distrahera sig själv under förlossningen. Musik kan vara lugnande och göra förlossningen mindre stressande.
Mjuk belysning, stängda dörrar, tysta röster, en bekväm kudde och en kontaktpunkt som en bild eller annat personligt föremål hemifrån kan hjälpa en arbetande kvinna att slappna av.
Hypnobirthing
Det finns ett antal kvinnor som lär sig tekniker för hypnobirting. Hypnobirthing använder djup avslappning och självhypnos för att minska den arbetande kvinnans ångest, rädsla och smärta. Hypnobirthing kan användas tillsammans med andra coping-färdigheter och förlossningstekniker. Kortare förlossningar, tillsammans med en minskning av smärtstillande medicin och epidural, kan ses hos mödrar som använder hypnoförlossningstekniker.
Hydroterapi
Arbete i varmt vatten har visat sig förbättra avslappning och komfort, samt minska smärta och ångest.
Beröringsterapi
Beröring kan ges till arbetande kvinnor på en mängd olika sätt. Kvinnor kan variera i sin preferens för beröring. Beröring kan vara att helt enkelt hålla hand, en kram eller det kan vara lätt beröring av långsträckta drag. Det kan ta formen av massage eller akupressur.
Rörelse och positionering
Det finns många ställningar som en kvinna kan använda under förlossningen för att minska smärtan och förbättra hennes förlossningsframsteg. Livmodern fungerar mer effektivt under förlossningen när kvinnan rör sig eller går. Rörelse under förlossningen kan minska en kvinnas smärtuppfattning. Detta beror på att endorfiner (”må bra”-hormoner) frisätts när sammandragningarna blir starkare. Som ett resultat har födande kvinnor mindre behov av smärtstillande medicin. Kvinnor som flyttar och byter position under förlossningen kan ha kortare förlossningar.
Födelsebollen är ett verktyg som födande kvinnor kan använda för att uppmuntra rörelse under förlossningen eller avkoppling. Det har många fördelar när det används i arbetet. När kvinnor sitter på bollen tillåter det en fram och tillbaka svängande rörelse eller höftcirklar som uppmuntrar musklerna att slappna av och denna svängande rörelse kan minska smärta och hjälpa till med positionering och nedstigning av barnet. En jordnötskula (en uppblåst boll formad som en jordnöt) kan användas för att öppna mammans bäcken, vilket uppmuntrar barnet att gå ner och rotera. Detta kan förkorta mammans förlossningsarbete.
Andas
Även om det inte finns något ”rätt” sätt att andas under förlossningen, tycker många kvinnor att djupandningen är väldigt avslappnande under förlossningen. Djupa andning kan hålla både mamman och hennes barn väl syresatta och ge en distraktion från hennes förlossningsvärk. Djupa andning kan minska ångest och smärtuppfattning, samt minska hjärtfrekvensen. Dessutom kan andningstekniker under förlossningen hjälpa till att minska illamåendet under förlossningen. Andningstekniker kan hjälpa till att göra sammandragningarna mer produktiva genom att föra syre till livmodern.
Sammanfattningsvis
En kvinna i förlossning har en mängd olika icke-farmakologiska tekniker för att minska smärta. Hon måste välja vilka tekniker som känns bra för henne under förlossningen. Även om en mängd olika tekniker kan användas, kan hon ändra hur och när hon använder dem baserat på hennes arbetsscenario. Att ha positivt och involverat förlossningsstöd samt stödjande vårdgivare kommer att förbättra hennes förlossningsupplevelse.
