Vad är Muscle Sprain Treatment?
Överansträngning av din kropp kan leda till många skador. En muskelbelastning, eller dragna muskler, uppstår när din muskel är översträckt eller slits. Detta kan vara mindre och som ömhet efter ett intensivt träningspass, eller det kan vara så allvarligt att det behöver kirurgisk reparation.
Muskelstammar är en mycket vanlig skada. De flesta som deltar i sport har upplevt det någon gång i sitt liv. Dålig konditionering, trötthet och felaktig uppvärmning kan leda till muskelspänningar.
När muskelbelastning uppstår, rapporterar människor ofta en poppande eller knäppande känsla. Detta är känslan av att muskelvävnaden sträcks tills den snäpper. Detta är ofta en mycket smärtsam upplevelse. Stammar förekommer oftast i:
- ländrygg
- nacke
- axel
- hamstring muskel, som ligger på baksidan av låret
Det finns flera olika sätt att behandla muskelspänningar. Omfattningen av behandlingen beror på omfattningen av stammen.
När behöver du behandling för muskelspänning?
Diagnostisera och behandla en muskelbristning:
- lindrar smärta och inflammation
- minskar risken för ytterligare skada
- hjälper dig att återfå full användning av din kropp
- ger din kropp en chans att vila och läka ordentligt
Utan ordentlig behandling kan du uppleva återkommande skador eller smärta och svaghet i muskeln under daglig användning. Det kan vara särskilt smärtsamt under träning och idrottsaktiviteter.
Kirurgi är nödvändigt för att reparera en muskel som är sönderdelad i motsats till en som är ansträngd. Kirurgi är vanligtvis den sista utvägen för muskelskador.
Behandlingar med muskelspänning
Tillbehör
De flesta muskelstammar kräver inte professionell medicinsk behandling. Korrekt behandling av muskelbelastning kräver rätt tillbehör och en bekväm plats att vila på. Du kan behöva följande tillbehör:
- is
- plastpåse
- handduk
- kompressionsförband, till exempel ett ACE -bandage
- kuddar
- smärtstillande medicin
Beroende på muskeln som påverkas kan du behöva hjälpmedel för att stabilisera muskeln, särskilt om det påverkar en av lemmarna. Dessa kan inkludera:
- kryckor
- en sele
- en klämma
- en rullstol
Med rätt behandling är alla dessa enheter tillfälliga.
RIS -metod
Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) är den vanligaste och mest effektiva behandlingen för muskelbristningar RICE-metoden. De individuella bokstäverna i RICE står för vila, is, kompression och höjd. I synnerhet innebär RICE följande:
- Vila genom att ta tillräckligt med tid att läka och undvika fysisk aktivitet. Detta kan hjälpa ansträngda muskler och andra skador.
- Isa din muskel genom att använda kalla förpackningar med en barriär mellan dem och din hud fyra till åtta gånger om dagen i 20 minuter i taget.
- Komprimera din muskel genom att applicera ett stadigt, försiktigt tryck på den. Detta förhindrar svullnad och inflammation, vilket fördröjer läkning. Det är bäst att slå in ett elastiskt bandage runt den drabbade muskeln.
- Lyft skadan över ditt hjärta för att minska svullnad. Använd kuddar eller andra anordningar för att höja en drabbad extremitet medan du vilar.
Antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen (Advil) eller aspirin kan hjälpa till att minska svullnad och smärta. Sjukgymnastik kan också behövas. Kirurgi är den typiska behandlingen för trasiga eller spruckna muskler. Du och din läkare kommer att diskutera alla kirurgiska eller icke -kirurgiska alternativ som finns för att reparera din muskel.
Risker vid behandling av muskelspänningar
Det finns mycket få risker för att behandla en muskelbelastning. Det finns dock en liten chans att ta för många smärtstillande medel eller lämna en ispåse på huden för länge. Följ alltid doseringsanvisningarna på alla receptbelagda eller receptfria läkemedel. Använd en barriär som en handduk mellan ett ispaket och din hud. Låt din hud värma upp mellan isningsintervallen.
Kirurgi för att reparera en trasig muskel medför vissa risker. Dessa kan inkludera:
- blödning
- blodproppar
- infektion
- smärta
- styvhet
- saktade läkningstiden
Förebyggande
Det sista du vill göra är att skada en ansträngd muskel. Det finns flera sätt att förhindra att en muskelspänning återkommer, inklusive:
- tillåter rätt tid att läka från en skada
- sträcker dina muskler dagligen
- cross-träning för sport genom tyngdlyftning eller välja en annan aktivitet för att stärka dina muskler
- uppvärmning före träning eller intensiv aktivitet
- äta mat som innehåller mycket kalium, som bananer och avokado, före träning för att förhindra muskeltrötthet
- återfuktar ordentligt under träning
Tala med din läkare om vilka åtgärder du kan vidta för att undvika muskelspänningar om du upplever dem regelbundet. Om du har en muskelsår som kräver operation, kan medicinering eller sjukgymnastik vara nödvändig efter din procedur. Din läkare kommer att ge specifika uppföljningsinstruktioner baserat på typen och svårighetsgraden av din skada.
