Om du väntar kanske du undrar om bastun är säker att använda.
Tanken på att blötlägga din kropp i värmen från en bastu för att lindra ryggsmärtor och andra allmänna graviditetsbesvär kan låta underbart.
Men innan du använder bastun är det viktigt att förstå riskerna för dig och ditt blivande barn.
Vilka är riskerna med att använda bastu när man är gravid?
Extrem och konstant värme är huvudproblemen med att använda bastu under graviditeten. Även om den här värmen kan vara avkopplande och må bra, är den kanske inte säker för ditt blivande barn. När bebisar är i livmodern kan de inte reglera sin kroppstemperatur. Det betyder att de inte tål den extrema hettan i en bastu.
Studier har visat att vissa spädbarn som utsätts för höga temperaturer (som de i en badtunna eller bastu) under första trimestern upplever allvarliga komplikationer till hjärnan och/eller ryggmärgen.
Det är också möjligt att exponering för extrem värme kan orsaka eller bidra till missfall eller fosterskador som ventrikulära septumdefekter och patent ductus arteriosus. Forskning pågår.
Den extrema hettan i en bastu under graviditeten kan till och med komplicera vissa befintliga medicinska tillstånd.
Är bastun säker att använda under graviditeten?
Om din läkare ger dig OK att använda bastu under graviditeten, begränsa den tid du spenderar inomhus till 15 minuter eller mindre. Vissa läkare rekommenderar att man undviker bastu helt under graviditeten. Även en begränsad tid i bastun kan resultera i komplikationer för ditt barn.
Du bör lämna bastun omedelbart om du börjar känna dig svimfärdig eller illamående. Detta kan vara ett tecken på att din kropp överhettas.
Det är också viktigt att notera att inte alla bastur är likadana. Vissa hålls vid olika temperaturer och värms upp olika. Alla dessa faktorer kan påverka hur lång tid det tar för din kropp att värmas till en temperatur som kan vara skadlig för ditt barn.
Vad är en bastu?
En bastu är ett rum som är tillverkat eller fodrat med trä som producerar en torr värme med mycket låg luftfuktighet. De flesta bastur hålls inom ett temperaturområde på 180 till 195°F (82 till 90°C). Luftfuktigheten hålls under 15 procent.
Finns det hälsofördelar med att använda bastu?
För dem som inte är gravida inkluderar fördelarna med att använda en bastu:
- avgiftning
- stressavlastning
- smärtstillande
- lindra muskelömhet efter ett svårt träningspass
Att svettas ut orenheter är något du också kan uppleva i en bastu. Detta liknar när du tränar.
Även om du inte är gravid är det viktigt att du pratar med din läkare för att se till att det är säkert för dig att använda en bastu. Den extrema värmen kan komplicera vissa befintliga medicinska tillstånd.
Är badtunnor säkra att använda under graviditeten?
Riskerna med att sitta i en badtunna under graviditeten liknar en bastu. Men en badtunna kan höja din kroppstemperatur snabbare. Detta beror på att du är täckt av varmt vatten. En badtunna kommer också att höja din temperatur snabbare om du sitter bredvid eller mot strålarna. Det är vanligtvis där det uppvärmda vattnet kommer in i badtunnan. Vissa läkare rekommenderar att vattentemperaturen håller sig under 95°F (35°C) under graviditeten.
Om din läkare godkänner att du använder en badtunna ibland under graviditeten, bör du vidta några viktiga försiktighetsåtgärder. Dessa inkluderar:
- stanna inte i mer än 10 minuter
- använd inte en badtunna ofta eller dagligen
- Sitt inte nära strålarna där det varma vattnet kommer in i badtunnan
- gå ut ur badtunnan omedelbart om du börjar känna dig svimfärdig eller illamående
Precis som med bastur är inte alla badtunnor lika. De hålls inte alltid vid samma temperatur och kan vara varmare eller kallare, beroende på hur noga de övervakas.
Nästa steg
Att använda bastun under graviditeten, särskilt under första trimestern, är en risk. De flesta läkare rekommenderar att man undviker det.
Tänk på att för vissa gravida kvinnor kan även en kort stund i bastun vara farligt. Det är inte värt risken för ditt blivande barn. Tala alltid med din läkare innan du använder bastu eller badtunna under graviditeten.
