Lätt rökning kan påverka hälsan för både dig och ditt barn under graviditeten och därefter. Även om det kan verka utmanande att sluta, kan det hjälpa till att förhindra låg födelsevikt och för tidig födsel.
Vissa tror att det är OK att röka när man är gravid om det bara är lite, men detta är inte riktigt korrekt.
Faktum är att
De lyfter också fram effekterna av förstahandsrökning och passiv rökning, inklusive:
- lägre fertilitet
-
fosterskador som gomspalt
- missfall
- för tidig födsel
- låg födelsevikt
- plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
- andningsproblem
- utvecklingsförseningar
Läs vidare för att lära dig mer om hur rökning kan påverka din graviditet, säkerhetsproblemen med lätt rökning, varför det är viktigt att sluta röka och hur du kommer igång.
Hur mycket är ”lätt” rökning?
De flesta forskare definierar lätt rökning som att använda
I vilket skede av graviditeten påverkar rökning barnet?
Rökning skadar fostret under hela graviditeten, men rökning i olika stadier kan påverka fostrets utveckling och din hälsa på olika sätt.
Första trimestern
Rökning under den första trimestern är kopplad till en högre risk för vissa medfödda missbildningar, inklusive gastroschisis.
Andra trimestern
Lätt rökning, till och med bara en till två dagliga cigaretter under den första och andra trimestern, är kopplad till en högre risk för för tidig födsel per 2020 års forskning.
En studie från 2019 tyder på att ju längre rökning fortsätter in i graviditeten, desto högre är chanserna för för tidig födsel.
Tredje trimestern
Rökning under tredje trimestern kan särskilt begränsa fostrets tillväxt och bidra till lägre födelsevikter vid tidiga, fulla och sena födslar.
Rökning under tredje trimestern kan också öka ett spädbarns chanser att uppleva atopisk dermatit och eksem, enligt 2017 års forskning.
Vilken trimester är mest skadlig att röka?
Rökning under graviditetens första trimester kan vara särskilt skadligt när det gäller fosterskador eftersom
Ändå är rökning under andra och tredje trimestern också starkare
Risker med lätt rökning under graviditeten
Måttlig och kraftig rökning tenderar att förstärka de redan existerande riskerna som följer med lätt rökning, inklusive:
-
Ektopisk graviditet: Att röka till och med 1–4 cigaretter var kopplat till högre chanser för utomkvedshavandeskap
2019 års forskning . -
Missbildningar: Att röka 1–5 cigaretter dagligen är
ansluten till högre chanser för ett spädbarn med läpp- och gomspalt. - Begränsad tillväxt och låg födelsevikt: Lätt rökning kan begränsa fostrets tillväxt och bidra till en lägre födelsevikt för graviditetsåldern.
- För tidig födsel: Till och med bara 1–2 cigaretter per dag under första eller andra trimestern kan öka chanserna för för tidig födsel.
Exponering för passiv rökning, även om du inte röker själv, är också kopplad till för tidig födsel.
Är det någonsin säkert att röka under graviditeten?
Även om det är tekniskt möjligt att röka under graviditeten och inte uppleva några negativa resultat, betyder det inte att det är säkert – risken för skada kvarstår.
Det finns inget sätt att garantera att någon mängd rökning eller cigaretter inte kommer att orsaka hälsoproblem för dig eller ditt barn under utveckling.
Rökning gör det svårare för fostret under utveckling att få tillräckligt med syre för att växa, så det är mindre stressande för barnet att sluta röka helt än att fortsätta röka i små mängder, oavsett hur mycket du röker för närvarande.
Hur man slutar röka när man är gravid
Jämfört med att fortsätta röka under hela graviditeten, kan det att sluta röka under första och andra trimestern öka ditt barns chanser att födas fullgånget med en vikt som är typisk för deras ålder.
Det kan kännas utmanande, men många supportalternativ kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Om du inte är säker på var du ska börja, överväg:
-
Att sluta som hushåll: Ett rökfritt hushåll är ett av de bästa
prediktorer för att fortsätta att hålla sig från att röka under graviditeten och därefter. En studie från 2017 visar att för alla som försöker sluta, är det mindre sannolikt att det upprepas om dina vänner och familj inte heller röker. - Utöva självmedkänsla: Det är vanligt att röka igen när du försöker sluta, men det betyder inte att det är omöjligt att sluta. Att främja självmedkänsla kan hjälpa dig att hålla dig i ett tänkesätt som stöder upphörande även efter en upprepning.
- Hantera stress: Avslappningstekniker som meditation är osannolikt att på egen hand hjälpa dig att sluta röka, men de kan bidra till det resultatet, särskilt om stress är det som får dig att sträcka dig efter en cigarett i första hand. Som en bonus stödjer stresshantering också en hälsosam graviditet.
- Att få kontakt med psykisk hälsostöd: Terapiformer som motiverande intervjuer kan hjälpa människor att sluta röka samt utveckla emotionella regleringsförmåga och själveffektivitet.
- Överväger NRT och rökavvänjningsmediciner: Nikotinersättningsterapi (NRT) och mediciner för att sluta röka kan också vara ett alternativ om du har problem med att sluta utan deras stöd. Det är bäst att kontrollera med din läkare om vilket alternativ, om något, är säkrast för dig under graviditeten.
Lär dig mer om hur du slutar röka när du är gravid.
Poängen
Även en daglig cigarett kan öka risken för graviditetskomplikationer och negativa resultat för fostret under utveckling. Rökning medför olika risker beroende på ditt nuvarande stadium av graviditeten, men att sluta när som helst kommer att hjälpa ditt barn att få mer syre och förbättra sina chanser till ett hälsosamt resultat.
Även om det är värt besväret att sluta kan det kännas svårt. Att röka när du inte menade det händer ibland, och det betyder inte att du aldrig kommer att kunna sluta. Kom ihåg att varje rökfri dag kan ge ditt barn en bättre chans till hälsa.
