Varför en rumpmassage?
Varför en rumpmassage?
Dina skinkor är en kombination av fett och muskler. Rumpans sätesmuskler, tillsammans bland de största i kroppen, är nödvändiga för stabilitet, rörelse och hållning. Kort sagt, de är väldigt viktiga.
När de är skadade eller svaga på grund av att de inte används på rätt sätt, kan sätesmusklerna orsaka en mängd olika problem, från smärta i ländrygg och höft till ett förkortat rörelseomfång.
En rumpmassage kan hjälpa till att behandla dessa problem – och en hel mängd smärtrelaterade problem. En rumpmassage är tänkt att sträcka ut och pressa sätesmusklerna. Detta kan öka cirkulationen, förbättra rörelseomfånget och öka muskelstabiliteten.
Oavsett om du är sugen på att få en rumpmassage för att lindra en tight tush, är nyfiken på om det kan hjälpa dig att återhämta dig från en hård dag på gymmet, eller tycker att det är en rolig uppvärmningsaktivitet för ett sovrumsrum, här är vad du behöver veta om rumpmassage.
Fördelar med rumpmassage
Rumpmassage erbjuder en mängd fördelar för din kropp. Dessa inkluderar bättre rörelseomfång i din nedre halva, smärtlindring, ökad cirkulation och snabbare muskelåterhämtning. Det råkar också vara en rolig och sensuell aktivitet för par (muskelfördelarna är en glad bieffekt).
Rumpmassage för ryggsmärtor
Mer än
Innan du vänder dig till kirurgi eller receptbelagd medicin kan rumpmassage vara ett effektivt sätt att lindra ryggsmärtor och förbättra rörelseomfånget.
Rumpmassage kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor från:
- ett blåmärke i skinkorna, till exempel från ett fall eller en skada
-
ischias, en skarp, brännande smärta som strålar över skinkorna från ischiasnerven
-
diskbråck (vad som händer när kudden försvagas mellan kotbenens kroppar)
- smärta i svanskotan
- trånga sätesmuskler
Att massera rumpan hjälper till att slappna av de så viktiga sätesmusklerna och lättar på trycket på andra delar av ryggen, ryggraden och benen. När överansträngda eller spända muskler kan slappna av kan de lättare återhämta sig. Detta hjälper till att förhindra muskelsmärta, belastning och skador.
Rumpmassage för bensmärtor
Liksom ryggen är dina ben beroende av rumpans sätesmuskler för att koordinera många viktiga aktiviteter, från att gå och springa till att röra sig från sittande och stående positioner. När glutes inte fungerar ordentligt för den nedre halvan av kroppen kan du uppleva symtom, inklusive bensmärta.
Rumpmassage kan hjälpa till att lindra bensmärta som orsakas av:
- bursit, ett tillstånd där vätskefyllda säckar för att dämpa dina leder blir inflammerade och smärtsamma
- inaktivitet i sätesmusklerna eller sätesmusklerna som inte fungerar som de ska
- spända muskler, orsakade av överaktivitet, brist på stretching eller felaktig träning
Förbättrat rörelseomfång
Om musklerna i din skinka blir svaga på grund av bristande användning eller inflammerade på grund av överanvändning, infektion eller annan irritation, kan du uppleva svårigheter med muskelrörelser. Tighta glutes kan vara obekväma, och de kan till och med begränsa hur väl du rör dig.
Rumpmassage kan lindra stramheten i dessa muskler. En fysioterapeut eller massageterapeut kan sedan arbeta med dig för att sträcka ut dessa muskler. Detta kan hjälpa dig att långsamt återfå rörelseomfång och förbättra styrka och cirkulation.
Förbättrad atletisk prestation
Glutes som inte aktiveras ordentligt eller inte är så effektiva och starka som de skulle kunna vara kan hämma atletiska aktiviteter. Svaga sätesmuskler kan också öka risken för skador.
Idrottare arbetar med tränare och andra fitnessexperter för att träna sätesmuskler och underkroppens muskler. De arbetar också med fysioterapeuter och massageterapeuter för att sträcka och massera dessa stora muskler, djupt i skinkorna, nedre delen av ryggen och överbenen. Massage kan hjälpa idrottare att prestera bättre och studsa tillbaka från skada snabbare.
Graviditetsförmåner
Övervikt i magen kan orsaka ovanligt höga mängder stress och påfrestningar på musklerna i ryggen. Under graviditeten kan denna vikt och belastning växa när barnet växer.
Prenatal massage kommer att fokusera på övergripande muskelavslappning, men en rumpmassage kan vara särskilt användbar för blivande mammor. Att koppla av och sträcka ut dessa muskler kan hjälpa dig att få bättre hållning och uppleva mindre smärta totalt sett.
Sensuell rumpmassage
Massage är ett underbart sätt att visa fysisk tillgivenhet. När allt kommer omkring är beröring en kraftfull känsla, och massage handlar om att få kontakt med kraften av beröring.
För vissa personer är rumpmassage en rolig form av förspel. För andra är det en sensuell aktivitet som tas på största allvar. Oavsett hur du tar dig an det kan en liten knuff på tushen då och då vara ett roligt sätt att piffa upp saker i sovrummet.
I det här riket finns det inget rätt eller fel sätt att göra en rumpmassage. Ha kul och lyssna på din partners feedback.
Var får man rumpmassage?
Fysioterapeuter och massageterapeuter kan båda göra rumpmassage. De är speciellt utbildade för att sträcka ut och manipulera dessa muskler för avslappning, förstärkning och återhämtning.
Fysioterapeuter kommer sannolikt att utföra massagen under ett möte med fysioterapi. Det kan göras i samband med ett antal sträckningar eller övningar.
En massageterapeut kan göra en rumpmassage som en del av en helkroppsmassage. Du kan också be dem att specifikt fokusera på rumpan och alla områden med smärta eller obehag.
Det är osannolikt att sjukvårdsförsäkringen täcker massagebehandling, men vissa kan täcka massagebehandling med en anteckning och ett recept från din läkare. Chansen till försäkringsskydd är högre om massagen utförs av medicinskt nödvändiga skäl.
I många fall täcker sjukförsäkringen massage som en del av ett möte med en sjukgymnast enligt ordination av en läkare. Innan du bokar ett möte, ring dock ditt försäkringsbolag för att kontrollera vad som täcks och vilket ytterligare pappersarbete som kan behövas för att få förfarandet täckt.
Teknik för rumpmassage
En massageterapeut är utbildad att använda flera tekniker för rumpmassage. Dessa kan inkludera svensk massage, djupvävnadsmassage och sportmassage. Var och en av dessa tekniker har individuella fördelar för glutes.
Du kan också använda foam rollers för att massera och sträcka ut musklerna i rumpan hemma. Detta är särskilt användbart efter ett träningspass. Foam rollers trycker på triggerpunkter, eller ömma områden, i dina muskler. Att trycka mot de spända musklerna kan hjälpa dem att släppa och slappna av. Detta kan öka cirkulationen och förbättra återhämtningen också.
Hämtmat
Rumpmassage är ett bra sätt att slappna av musklerna, öka cirkulationen och förbättra sätesmusklernas styrka. Utbildade sjukgymnaster och massageterapeuter kan hjälpa dig att behandla symtom och förbättra din totala styrka i dessa muskler.
Oroa dig inte över att be din massageterapeut om en liten gnugga på baksidan. Det är rent professionellt. Men i bekvämligheten av ditt sovrum kan en rumpmassage vara en rolig aktivitet om din partners derriere bara gör något för dig. I så fall är massagen helt till för att tända dig.
