Att hantera tankar på självmord?

Hantera självmordstankar

Kom ihåg att problemen är tillfälliga, men självmord är permanent. Att ta sitt eget liv är aldrig den rätta lösningen på alla utmaningar du kan möta. Ge dig själv tid för omständigheterna att förändras och för smärtan att avta. Under tiden bör du vidta följande steg när du har självmordstankar.

Eliminera tillgången till dödliga självmordsmetoder

Bli av med alla skjutvapen, knivar eller farliga mediciner om du oroar dig för att du kan agera på självmordstankar.

Ta mediciner enligt anvisningarna

Vissa antidepressiva läkemedel kan öka risken för självmordstankar, särskilt när du börjar ta dem. Du bör aldrig sluta ta dina mediciner eller ändra din dos om inte din läkare säger åt dig att göra det. Dina självmordskänslor kan bli värre om du plötsligt slutar ta dina mediciner. Du kan också uppleva abstinenssymtom. Om du upplever negativa biverkningar av medicinen du för närvarande tar, tala med din läkare om andra alternativ.

Undvik droger och alkohol

Det kan vara frestande att vända sig till olagliga droger eller alkohol under utmanande tider. Men det kan göra självmordstankar värre. Det är viktigt att undvika dessa ämnen när du känner dig hopplös eller tänker på självmord.

Var hoppfull

Oavsett hur dålig din situation kan verka, vet att det finns sätt att hantera de problem du står inför. Många människor har upplevt självmordstankar och överlevt, för att senare vara mycket tacksamma. Det finns en god chans att du kommer att leva igenom dina självmordskänslor, oavsett hur mycket smärta du kan uppleva just nu. Ge dig själv den tid du behöver och försök inte gå ensam.

Prata med någon

Du ska aldrig försöka hantera självmordskänslor på egen hand. Professionell hjälp och stöd från nära och kära kan göra det lättare att övervinna eventuella utmaningar som orsakar självmordstankar. Det finns också många organisationer och stödgrupper som kan hjälpa dig att hantera självmordskänslor. De kan till och med hjälpa dig att inse att självmord inte är det rätta sättet att hantera stressiga livshändelser.

Var uppmärksam på varningsskyltar

Arbeta med din läkare eller terapeut för att lära dig om de möjliga utlösarna för dina självmordstankar. Detta hjälper dig att känna igen tecken på fara tidigt och bestämma vilka steg du ska vidta i förväg. Det är också bra att berätta för familjemedlemmar och vänner om varningsskyltarna så att de vet när du kan behöva hjälp.

Risken för självmord

Enligt Suicide Awareness Voices of Education är självmord en av de främsta dödsorsakerna i USA. Det tar cirka 38 000 amerikaners liv varje år.

Det finns ingen enda anledning till att någon kan försöka ta sitt liv. Vissa faktorer kan dock öka risken. Någon kan vara mer benägna att försöka självmord om de har en psykisk ohälsa. Faktum är att över 45 procent av människor som dör av självmord har en psykisk sjukdom vid tidpunkten för deras död. Depression är den främsta riskfaktorn, men många andra psykiska sjukdomar kan bidra till självmord, inklusive bipolär sjukdom och schizofreni.

Förutom psykiska sjukdomar kan flera riskfaktorer bidra till tankar om självmord. Dessa riskfaktorer inkluderar:

• drogmissbruk
• fängslande
• självmordsfamiljens historia
• dålig arbetssäkerhet eller låg arbetsglädje
• historia om att bli misshandlad eller bevittna kontinuerliga övergrepp
• diagnostiseras med ett allvarligt medicinskt tillstånd, till exempel cancer eller hiv
• vara socialt isolerad eller utsatt för mobbning
• utsätts för självmordsbeteende

Personer med högre risk för självmord är:

• män
• personer över 45 år
• Kaukasier, amerikanska indianer eller indianer från Alaska

Män är mer benägna att försöka ta självmord än kvinnor, men kvinnor är mer benägna att ha självmordstankar. Dessutom är äldre män och kvinnor mer benägna att försöka ta självmord än unga män och kvinnor.

Möjliga orsaker till självmord

Forskare vet inte exakt varför vissa människor utvecklar självmordstankar. De misstänker att genetik kan ge några ledtrådar. En högre förekomst av självmordstankar har hittats bland personer med en självmordshistoria i familjen. Men studier har ännu inte bekräftat en genetisk koppling.

Bortsett från genetik kan livsutmaningar orsaka att vissa människor har självmordstankar. Att gå igenom en skilsmässa, förlora en älskad eller ha ekonomiska problem kan orsaka en depressiv episod. Detta kan leda till att människor börjar fundera på en “väg ut” från de negativa tankarna och känslorna.

En annan vanlig utlösare för självmordstankar är känslan av att vara isolerad eller inte accepteras av andra. Känslor av isolering kan orsakas av sexuell läggning, religiös övertygelse och könsidentitet. Dessa känslor blir ofta värre när det saknas hjälp eller socialt stöd.

Självmordets effekt på nära och kära

Självmord tar hårt på alla i offrets liv, med efterskalv har känts i många år. Skuld och ilska är vanliga känslor, eftersom nära och kära ofta undrar vad de kan ha gjort för att hjälpa. Dessa känslor kan plåga dem resten av livet.

Även om du kanske känner dig ensam just nu, vet du att det finns många människor som kan stödja dig under denna utmanande tid. Oavsett om det är en nära vän, familjemedlem eller läkare, prata med någon du litar på. Denna person bör vara villig att lyssna på dig med medkänsla och acceptans. Om du inte känner för att prata om dina problem med någon du känner, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alla samtal är anonyma och det finns rådgivare tillgängliga hela tiden.

Få hjälp för självmordstankar

När du träffar en läkare om ditt tillstånd hittar du en medkännande person vars främsta intresse är att hjälpa dig. Din läkare kommer att fråga dig om din medicinska historia, familjehistoria och personliga historia. De kommer också att fråga dig om dina självmordstankar och hur ofta du upplever dem. Dina svar kan hjälpa dem att avgöra möjliga orsaker till dina självmordskänslor.

Din läkare kan göra vissa tester om de misstänker att en psykisk sjukdom eller ett medicinskt tillstånd orsakar dina självmordstankar. Testresultaten kan hjälpa dem att identifiera den exakta orsaken och bestämma det bästa behandlingsförloppet.

Om dina självmordskänslor inte kan förklaras av ett hälsoproblem kan din läkare hänvisa dig till en terapeut för rådgivning. Genom att regelbundet träffa en terapeut kan du öppet uttrycka dina känslor och diskutera eventuella problem. Till skillnad från vänner och familj är din terapeut en objektiv professionell som kan lära dig effektiva strategier för att hantera självmordstankar. Det finns också en viss grad av säkerhet när du pratar med en psykiatrisk rådgivare. Eftersom du inte känner dem kan du vara ärlig om dina känslor utan att vara rädd för att göra någon upprörd.

Medan enstaka tankar om att fly liv är en del av att vara människa, behöver allvarliga självmordstankar behandling. Om du funderar på självmord just nu, få hjälp omedelbart.

Takeaway

Om du har självmordstankar är det viktigt att du först lovar dig själv att du inte kommer att göra någonting förrän du söker hjälp. Många människor har upplevt självmordstankar och överlevt, för att senare vara mycket tacksamma.

Se till att prata med någon om du har problem med att hantera självmordstankar på egen hand. Genom att söka hjälp kan du börja inse att du inte är ensam och att du kan ta dig igenom denna svåra tid.

Det är också viktigt att tala med din läkare om du misstänker att depression eller annan psykisk sjukdom bidrar till dina självmordskänslor. Din läkare kan ordinera behandling och hänvisa dig till en legitimerad rådgivare som kan hjälpa dig att hantera utmaningarna i ditt tillstånd. Genom terapi och medicinering har många tidigare självmordskvinnor och män lyckats komma förbi självmordstankar och leva ett lyckligt liv.