Har du ett förhållande med någon som har ADHD? I så fall är du inte ensam. Även om många människor associerar ADHD med barndom, diagnostiseras det också ofta hos vuxna.
Och medan mycket forskning har gjorts för att studera livet och välmåendet för vuxna med ADHD, har mindre forskning gjorts för att förstå hur det är att vara en icke-ADHD-partner som är i ett förhållande med eller dejtar någon med ADHD.
Men eftersom fler studier görs och fler människor delar med sig av sina berättelser, är det uppenbart att det finns vissa utmaningar med att vara maka eller partner till någon med ADHD. Även om detta tillstånd kan påverka ett äktenskap eller partnerskap på en mängd olika sätt, är en av de vanligaste svårigheterna en överväldigande känsla av ensamhet.
Vi kommer att diskutera de många sätt som ADHD kan påverka relationer mellan vuxna, hur man söker professionell hjälp och hur man klarar sig om man inte är ADHD-partner.
Vilka symptom på ADHD kan påverka ett förhållande?
ADHD är en kronisk psykisk störning som kännetecknas av symtom som ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsiva beteenden och tal. I USA uppskattas det att ADHD påverkar 8,4 procent av barnen och 2,5 procent av de vuxna.
Experter är inte helt säkra på vad som orsakar denna vanliga psykiska sjukdom. Forskning tyder dock på att genetik, fysisk makeup och yttre faktorer – som en persons hemmiljö – kan bidra till att utveckla sjukdomen.
Även om det är vanligt att möta vissa utmaningar under ett långvarigt förhållande, kan det finnas specifika svårigheter när en partner har ADHD. Denna störning är känd för att påverka en persons exekutiva funktionsförmåga, vilket är de färdigheter som krävs för att framgångsrikt navigera i fem viktiga dagliga beteenden, som är:
- tidsplanering
- organisation
- motivering
- koncentration
- självdisciplin
För många personer med ADHD innebär detta att de ofta glömmer att göra hushållssysslor, verkar ignorera sina makar eller barn och har problem med att få ett jobb, bland andra utmaningar.
Även om dessa symtom utan tvekan är knepiga för personer med ADHD, är de också utmanande för deras makar eller partner. Detta gäller särskilt i en långvarig relation, som kräver en gemensam insats på uppdrag av båda parter för att upprätthålla.
Enligt vissa forskare rapporterar makar eller partner till personer med ADHD ofta känslor av missnöje i intimitet och deras förhållande överlag.
I ett förhållande mellan någon med ADHD och någon som inte har sjukdomen är det vanligt att partnern utan ADHD försöker ta mer kontroll över familjefrågor som att städa, betala räkningar och hålla sig organiserad. Detta gäller särskilt om en partners ADHD inte har formellt diagnostiserats och behandlats.
Vilka är effekterna på partnern som inte har ADHD?
Sådana försök från den icke-ADHD-partner att ”fixa” saker, även om de är praktiska och ofta nödvändiga för att hålla familjen flytande, kan leda till att ADHD-partnern känner sig osäker och deprimerad. Detta kastar ytterligare utmaningar in i relationen, ibland till den grad att det kan avsluta relationen.
Denna dynamik mellan en icke-ADHD-partner och ADHD-partner kan likna en förälder-barn-typ av relation, istället för ett hälsosamt vuxenpartnerskap. Detta sätter en enorm påfrestning på båda parter, såväl som relationen. Ofta beskriver icke-ADHD-partners ADHD-partners som behövande och uppmärksamhetssökande som ett resultat.
Om din partner eller make har ADHD kan du ofta känna:
- arg
- utmattad
- frustrerad
- ignoreras
- stött
- stressad
- oälskad eller oönskad
Att upprätthålla en långvarig relation med någon som har obehandlad eller odiagnostiserad ADHD kan ha en långvarig inverkan på den icke-ADHD-partners psykiska hälsa på en mängd olika sätt.
Den icke-ADHD-partners tendenser att ”överhjälpa” – att göra för många saker för ADHD-partnern på grund av partnerns kamp för att få saker gjorda – kan skapa eller förvärra ohälsosamma beroenden och eliminera möjligheter för ADHD-partnern att öva på livsförmågor.
Samtidigt kan sådant beteende leda till att partnern utan ADHD utvecklar ångest eftersom de känner sig överväldigade av att ta på sig så många av de dagliga uppgifterna hemma.
En annan viktig fråga som påverkar många ADHD/icke-ADHD-par är förbittring. Denna relationsansträngande känsla kan utvecklas som ett resultat av den icke-ADHD-partners tendens att överhjälpa och ADHD-partnerns inlärda hjälplöshet.
När en ADHD-partner vänjer sig vid att få det mesta gjort för sig och sin familj av den andra partnern, kan de bli ohälsosamt beroende av den icke-ADHD-partner. Detta medberoende är ett recept för frustration och möjligen slutet på ett förhållande, såvida inte båda parter arbetar för att ta itu med problemen de orsakar i relationsdynamiken.
Hur påverkar ADHD sex och intimitet i ett förhållande?
Symtomen på ADHD kan ha en djupgående effekt på sex och intimitet. Vissa icke-ADHD-partners rapporterar att de känner att sex är för grovt, snabbt och ibland smärtsamt. Personer med ADHD kan hoppa över förspel och gå direkt till samlag. Eftersom personer med ADHD tenderar till hyperaktivitet, kan de tycka att långsamma intima beteenden som smekande är obehagliga.
Forskare observerar också att de med ADHD kan ha en tendens att vara rastlösa, vilket orsakar tristess under sex. Detta kan potentiellt få en partner med ADHD att engagera sig i hänsynslösa sexuella beteenden eller söka sex utanför relationen.
Medan personer med ADHD rapporterar låga nivåer av sexuell ångest, tenderar de att ha en rädsla för intimitet med andra. Och medan vissa personer med ADHD ägnar sig åt tvångsmässigt sex, upplever andra en avsevärt minskad sexlust och kan lätt bli distraherade eller uttråkade under sex.
En oöverensstämmelse mellan sexuella eller intimitetsförväntningar och verkligheten kan utgöra en stor utmaning i ett långsiktigt förhållande. För att göra saken mer komplicerad behandlas ADHD ibland delvis med antidepressiva medel, vilket kan minska sexlusten och sexuell prestation som en bieffekt.
Antidepressiva mediciner åtföljs ofta av psykostimulerande mediciner som Ritalin och Adderall som hjälper till att öka koncentrationen hos personer med ADHD. Meditation och andra avslappningstekniker kan ibland också gynna personer med ADHD genom att hjälpa dem att fokusera sin uppmärksamhet.
Hur påverkar ADHD en samföräldrarelation?
Lite forskning har gjorts för att undersöka hur ADHD kan påverka en samföräldrarelation. Den lilla forskning som finns om heterosexuella par verkar dock tyda på att mödrar med ADHD har en mindre negativ inverkan på ett samföräldraförhållande än fäder med ADHD, även om orsakerna inte är helt klara.
Generellt sett är ADHDs natur i relationer att det kan skapa betydande ojämlikhet i omsorgs- och föräldrauppgifter, som att hjälpa till med läxor, laga mat och städa. Denna ensidighet i relationen kan skapa en känsla av ensamhet för maken utan ADHD, och det kan ibland drabba de barn som är en del av familjen.
Hur kan du söka hjälp?
För maken med ADHD
Om du har fått diagnosen, eller misstänker att du har, ADHD, kan behandling avsevärt förbättra inte bara din livskvalitet utan också din roll som partner.
Det första steget för att få hjälp är att ta kontakt med en psykolog. De kan hjälpa till att ta fram en behandlingsplan som fungerar för dig.
Den här mentalvårdspersonalen kommer sannolikt att föreslå en blandning av olika behandlingar, såsom medicinering och samtalsterapi. Det är viktigt att du håller dig till din specifika behandlingsplan för att så effektivt som möjligt minimera dina symtom.
En av de mest användbara sakerna en make med ADHD kan göra för att hjälpa deras relation är att erkänna att deras symtom stör deras relation och få hjälp.
För maken utan ADHD
Om din make har ADHD kan du känna dig frustrerad, trött, upprörd, ensam och kanske känslomässigt fristående från din partner. Istället för att fortsätta bekämpa dessa känslor kan du arbeta med att lösa dem tillsammans med din partner.
Det kan vara bra att chatta med en psykoterapeut eller annan psykiatrisk specialist som kan lyssna på din upplevelse och erbjuda opartisk insikt om hur du bäst navigerar i din situation. Det finns också online- och personliga stödgrupper för makar till personer med ADHD – be om rekommendationer.
Slutligen, kom ihåg att du inte är ansvarig för din partners känslor eller beteenden.
För paret tillsammans
Även om det utan tvekan är utmanande att vara i ett långsiktigt partnerskap eller äktenskap när minst en person har ADHD, är det säkert möjligt att få det att fungera. Ditt främsta mål bör vara att arbeta tillsammans som ett team.
Familje- eller parterapi kan ibland hjälpa till att identifiera problem och utveckla lösningar. Tålamod är en annan viktig del för att upprätthålla en relation med en person som har ADHD, eftersom detta är en psykisk störning som personen måste klara av och hantera resten av livet.
ADHD är en vanlig kronisk psykisk sjukdom som drabbar både barn och vuxna. I ett förhållande där en av partnerna lever med ADHD kan det finnas några betydande utmaningar att övervinna.
Men med behandling, tålamod och stöd är det möjligt att upprätthålla en hälsosam, kärleksfull relation med en person som har ADHD och att hjälpa dem att fungera och må på sitt bästa. Kom ihåg att om du är maka till någon med ADHD måste du också ta hand om dina egna behov och söka hjälp om du känner dig överväldigad – du är inte ensam!
