Fetma kan öka risken för en förhöjd vilopuls, vilket är förknippat med många kardiovaskulära hälsoproblem. Men andra faktorer kan också spela in, som värme, stress eller vissa mediciner.
Din vilopuls, även känd som din puls, är antalet gånger hjärtat slår per minut (bpm) när du sitter, vilar eller på annat sätt är tyst och stilla.
En vilopuls (RHR) som är snabbare än normalt kan ibland indikera problem med din hjärtfunktion, såsom förekomsten av en arytmi, en potentiellt farlig hjärtrytmstörning. En långsammare hjärtfrekvens än normalt (bradykardi) kan också vara problematisk, även om det också kan indikera höga nivåer av kardiovaskulär kondition.
Många faktorer kan påverka din hjärtfrekvens, inklusive kroppsfett. Kroppsfett mäts med ett kroppsmassaindex (BMI), som använder en persons längd och vikt för att komma fram till en poäng. Personer med fetma kan vara mer benägna att ha en förhöjd RHR.
De
Vad är hjärtfrekvensen för en person med fetma?
Enligt American Heart Association kan en persons genomsnittliga RHR vara från
Eftersom det finns ett så brett intervall för genomsnittlig RHR, kan många personer med fetma ha samma RHR som personer som har ett genomsnittligt BMI. Forskning tyder dock på att fetma ofta är förknippat med en förhöjd RHR.
Till exempel, en
Kroppstyp kan vara en faktor som kan höja en persons RHR, men det finns andra. Följande tillstånd och beteenden kan också utlösa en ökning av din hjärtfrekvens:
- kroppsställning: stående kan höja RHR mer än sittande eller liggande
- emotionellt tillstånd: speciellt känslor som stress, spänning eller ilska
- mediciner: såsom de för sköldkörtelsjukdom, astma och andra tillstånd
Lufttemperatur och luftfuktighet kan också påverka din RHR, speciellt om du har övervikt eller fetma.
En studie från 2015 tyder på att, under mycket varma och måttligt fuktiga förhållanden, hade en person med ett BMI mellan cirka 18 och 25 en genomsnittlig RHR på mellan 67 och 89 bpm, medan någon med ett BMI mellan 25 och 32 hade en genomsnittlig RHR på mellan 71 och 101 bpm.
Vad får hjärtfrekvensen att stiga med fetma?
Att bära övervikt kan göra det svårare för hjärtat att pumpa blod genom hela kroppen. Detta kan höja hjärtfrekvensen och blodtrycket.
Fetma är också förknippat med en uppbyggnad av fettplack inuti artärerna, vilket gör att de blir smalare (ateroskleros).
Överskott av kroppsfett kan också sätta press på organen och blodkärlen inuti dem. Förträngningen kan få din RHR att öka eftersom hjärtat arbetar hårdare för att tillföra blod till alla kroppens organ, muskler och vävnader.
Vad är egentligen kroppsfett?
Kroppsfett kallas i vetenskapliga termer för fettvävnad. Det är bindväv som ligger precis under huden, mellan dina inre organ och på andra ställen i kroppen.
Att ha fetma innebär att du har en överdriven mängd fettvävnad, och det kan leda till många hälsoproblem. Till exempel gör överskott av fettvävnad att kroppens ämnesomsättning arbetar hårdare, och som ett resultat betyder det att din RHR kommer att öka.
Vilka är de potentiella komplikationerna av hög hjärtfrekvens med fetma?
En hög RHR är en av flera indikatorer på att ditt kardiovaskulära system är under stress, vilket kan leda till hjärtproblem.
En studie från 2018 tyder på att personer med fetma inte bara är mer benägna att ha en förhöjd hjärtfrekvens, utan de löper en högre risk att utveckla ett potentiellt farligt hjärtrytmproblem som kallas förmaksflimmer (afib). Afib är en stor riskfaktor för bildning av blodpropp och stroke.
A
A
Kan du sänka pulsen genom att gå ner i vikt?
Det finns flera steg du kan ta för att sänka din puls, inklusive att gå ner i vikt om du har fetma.
Det bästa tillvägagångssättet, snarare än med en modediet eller kosttillskott, är att gå ner i vikt långsamt och stadigt genom en kombination av hälsosam kost och träning, enligt
Genom att anta hälsosamma kostmönster och en rutin med regelbunden motion har du den bästa chansen att hålla vikten när du väl har tappat den.
Andra sätt att sänka din puls inkluderar:
- få tillräckligt med sömn
- begränsa koffeinintaget
-
sluta röka om du röker
- hantera stress genom meditation, yoga, andningsövningar och andra metoder
Även om fetma inte nödvändigtvis betyder att du också kommer att ha en onormalt hög RHR, ökar det risken att din RHR, tillsammans med ditt blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer alla kan vara för höga.
Prata med en läkare om strategier för att hantera din vikt och få din RHR till ett hälsosamt intervall. Att tackla dessa två problem kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla god kardiovaskulär hälsa.
