Energidrycker kommer med några potentiellt allvarliga hälsorisker. Men det är inte klart om att dricka dem på fastande mage ökar effekterna eller deras svårighetsgrad.
Oavsett om du pluggar till ett slutprov eller arbetar ett tidigt morgonskift kan energidrycker hjälpa dig att hålla dig alert och fokuserad. De kan innehålla höga doser koffein (ett stimulerande medel) tillsammans med socker och andra tillsatser.
Här utforskar vi de potentiella farorna med att konsumera energidrycker på fastande mage.
Potentiella risker med att konsumera en energidryck på fastande mage
Forskning tyder på att energidrycker kan utgöra betydande kortsiktiga hälsorisker. Om du dricker dem på fastande mage kommer deras innehåll att absorberas i din blodbana mycket snabbt, vilket kan öka riskerna.
Enligt a
-
ventrikelflimmer (atypiska hjärtslag)
- akut mani
- anfall
- stroke
Koffein överdos
De
Energidrycker kan innehålla 40–250 mg koffein per kopp. Om du dricker en eller flera av dessa drycker utan mat i magen för att bromsa upptaget av koffein kan du överdosera.
Kardiovaskulära problem
Koffein är ett stimulerande medel som kan påskynda det autonoma nervsystemets funktioner som din puls och blodtryck. Och du kan vara mer benägna att känna de kardiovaskulära effekterna av koffein om du konsumerar det på fastande mage.
Författarna till a
Andra rapporterade kardiovaskulära problem inkluderar:
- aortadissektion
- kardiomyopati
- koronar trombos
- kranskärlspasm
- hjärtattack
Uttorkning
Koffein är ett diuretikum, vilket betyder att det gör att du producerar mer urin än du vanligtvis skulle göra.
Faktum är att uttorkning är en allmänt rapporterad bieffekt av konsumtion av energidrycker, enligt författarna till a
Speciellt energishots innehåller vanligtvis en hög dos koffein i relativt lite vätska. De kan vara mer benägna att orsaka uttorkning, särskilt när de konsumeras på fastande mage.
Huvudvärk
Vissa människor tycker att för mycket koffein ger dem huvudvärk, ett symptom som ofta är ett resultat av uttorkning.
I den
Men det är inte klart om du är mer benägen att få huvudvärk om du tar en energidryck på fastande mage.
Magbesvär och andra matsmältningsproblem
Ingredienserna i energidrycker kan irritera din mag-tarmkanal (GI). Författarna till detsamma
Enligt forskningsöversikter från 2017 och
- buksmärtor
- gastrit
- GI upprörd
- illamående
- kräkningar
Njur- eller leverproblem
Författarna till
Författarna föreslår att denna biverkning kan bero på stora doser av ingredienser som kan skada levern, såsom koffein och vitamin B3.
Stress, rastlöshet och sömnlöshet
Koffein och socker kan tillfälligt öka energin, men många rapporterar en åtföljande känsla av ångest eller rastlöshet som kan stå i vägen för sömnen.
I den
- sömnsvårigheter (sömnlöshet) hos 35 % av studiedeltagarna
- stress hos 35 % av studiedeltagarna
- skakningar, rastlöshet eller handskakning hos 25 % av studiedeltagarna
- en “stöt och krasch”-känsla hos 23 % av studiedeltagarna
Det är inte klart om dessa symtom skulle vara mer märkbara om du konsumerade energidrycker på fastande mage.
Är energidrycker säkra för barn eller tonåringar?
American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn och tonåringar undviker energidrycker helt på grund av deras höga koffein- och sockerinnehåll.
Även om dessa drycker fortfarande är populära bland unga vuxna, är författarna till a
- snabb hjärtfrekvens
- kräkningar
- anfall
- död
Det behövs mer forskning om de långsiktiga effekterna av energidrycker på barns utveckling.
Andra drycker att undvika på fastande mage
Även om du kan komma på att du dricker dem på fastande mage då och då, är dessa drycker inte de bästa alternativen när du inte har ätit:
- Juice: Många typer av juice är sura och kan irritera magslemhinnan om du dricker dem på fastande mage. Dessutom orsakar sockerhalten i juice en topp i blodsockret.
- Soda: Liksom juice innehåller läsk mycket socker. Det kan få ditt blodsocker att stiga snabbt och krascha, vilket gör att du känner dig trött.
- Alkohol: Att dricka alkohol på fastande mage kan öka risken för berusning.
Vanliga frågor om energidrycker
Fortsätt läsa för att lära dig mer om säkerhet för energidrycker.
Är några energidrycker säkra för barn?
Många energidrycker innehåller stora mängder koffein och socker och är därför inte säkra för barn. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn och tonåringar undviker energidrycker helt och hållet.
Kan energidrycker skada din mage?
Att dricka dem för ofta kan skada din mage. Även om denna biverkning inte har studerats i stor utsträckning, har författarna till a
Varför mår jag illa efter att ha druckit en energidryck på fastande mage?
Ingredienserna i energidrycker kan få din mage att producera överskott av syra, vilket kan ge dig halsbränna eller göra att du känner dig uppsvälld eller illamående.
Ska man dricka koffein på fastande mage?
Koffeinets effekter kan bli mer märkbara om du konsumerar det på fastande mage. Men det är förmodligen bra att konsumera små mängder koffein på fastande mage så länge du håller dig hydrerad och äter regelbundet.
Hämtmat
Energidrycker kan innehålla stora mängder koffein, tillsammans med socker och andra tillsatser. Även om de kan ge dig en snabb boost av energi, kommer de med en risk för biverkningar.
De möjliga biverkningarna kan bli mer allvarliga om du konsumerar energidrycker på fastande mage. Några av de vanligaste rapporterade biverkningarna är oregelbunden hjärtrytm, GI-besvär och ångest. Men dessa effekter är inte nödvändigtvis relaterade till att dricka energidrycker på fastande mage.
