Träning kan hjälpa till att reglera blodsockret och hantera graviditetsdiabetes. Måttlig motion varje vecka rekommenderas under graviditeten om din sjukvårdspersonal godkänner det.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) förekommer graviditetsdiabetes i
När du har graviditetsdiabetes kan din kropp inte producera tillräckligt med insulin. Om du inte hanterar graviditetsdiabetes kan höga blodsockernivåer leda till allvarliga hälsokomplikationer för både dig och ditt barn.
En kombination av modifierad kost och måttlig träning är ett behandlingsalternativ för graviditetsdiabetes.
Lär dig mer om graviditetsdiabetes.
Kan träning hjälpa personer med graviditetsdiabetes?
Träning kan hjälpa till att minska kroppens behov av insulin om du har graviditetsdiabetes. Enligt a
Individer med diabetes är på en
Vilken typ av träning kan du göra om du har graviditetsdiabetes?
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) säger att du helst bör sikta på 150 minuters träning varje vecka under graviditeten. Enligt en studie, om du har graviditetsdiabetes, är det bäst att sikta på
Några övningar som vanligtvis anses vara säkra under graviditeten inkluderar:
- gående
- simning
- modifierad yoga eller pilates
- stationär cykling
Aktiviteter att undvika under graviditeten inkluderar:
- kontakta sport
- aktiviteter med hög fallrisk (som skidåkning, surfing, gymnastik, terrängcykling, ridning)
- hot yoga eller pilates
- dykning
- allt som görs på över 6 000 fot (såvida du inte redan är van vid höjd)
Vem ska inte träna under graviditeten?
Kvinnor med vissa hälsotillstånd bör inte träna under graviditeten, enligt ACOG. Detta inkluderar de med:
- svår anemi
- havandeskapsförgiftning
- för tidig förlossning
-
spruckna membran (även känd som en trasig påse med vatten)
-
placenta previa efter 26 veckors graviditet
- cerclage
ACOG rekommenderar att du inte tränar om du är gravid och har vissa hjärt- och lungsjukdomar. Individer som är gravida med flera barn och har riskfaktorer för för tidigt värkarbete bör också undvika att träna.
Hur ser utsikterna ut om du har graviditetsdiabetes och tränar under graviditeten?
Många individer kan hantera graviditetsdiabetes genom frekvent träning och en modifierad kost. När din läkare rekommenderar insulin för att hantera graviditetsdiabetes kan regelbunden motion hjälpa till
Om du har graviditetsdiabetes kan träning under graviditeten bidra till att minska risken för associerade hälsokomplikationer.
Särskilt när graviditetsdiabetes inte behandlas kan det leda till havandeskapsförgiftning, prematura förlossningar och en ökad risk för förlossning med kejsarsnitt. Det kan också resultera i lågt blodsocker, hög födelsevikt och andningsproblem för barnet.
Ungefär
Vanliga frågor
Vad kan jag göra tillsammans med träning för att hantera min graviditetsdiabetes?
En modifierad kost med låg halt av bearbetade livsmedel och sockerarter kan hjälpa till att behandla graviditetsdiabetes. Om kost- och träningsförändringar inte är tillräckliga för att hantera dina höga blodsockernivåer, kan din läkare också rekommendera att du använder insulin.
Finns det en bästa tidpunkt att träna om du har graviditetsdiabetes?
Eftersom att äta mat kan höja blodsockernivån i flera timmar efter att ha ätit, kan det vara fördelaktigt att träna
Vad är några varningstecken på att jag bör avbryta mitt träningspass?
Det är viktigt att sluta träna om du är gravid och upplever:
- vaginal blödning
- yrsel
- bröstsmärta
- regelbundna livmodersammandragningar
- vadsvullnad
Hämtmat
Frekvent träning kan hjälpa till att hantera blodsockernivåer och viktökning om du har graviditetsdiabetes.
Det är viktigt att prata med din läkare om hur du planerar att träna under din graviditet. Aktiviteter som promenader, simning och modifierad yoga anses vanligtvis vara säkra under graviditeten, men din läkare kanske inte godkänner dem om du har vissa komplikationer eller hälsotillstånd.
