Medicinskt sett betyder klimakteriet att du inte har haft mens på minst 12 månader i rad. Övergången från att ha regelbunden eller oregelbunden mens till att inte ha någon alls kan dock ta mycket längre tid än ett år. För vissa kvinnor är det 8 år eller mer. Så, vilka faktorer påverkar när du börjar den övergången? Kan du göra något för att förändra när du börjar klimakteriet?
Medan genetik spelar en stor roll för att bestämma åldern när klimakteriet börjar, tror forskare att din kost, träningsvanor, socioekonomisk status och andra livsstilsfaktorer också kan ha inflytande.
Även om en vårdgivare är den bästa källan till information om din reproduktiva hälsa och eventuella bekymmer du har om klimakteriet, läs vidare för att utforska de faktorer som kan bidra till när det börjar.
När börjar klimakteriet för de flesta kvinnor?
Det finns ett enormt utbud av ”normala” när det kommer till naturlig klimakteriet och perimenopause. Vårdpersonal säger att det kan börja i 40-årsåldern, men medelåldern i USA är 51 år.
Din familjehistoria och etnicitet kan påverka det övergripande schemat. Till exempel,
Finns det något du kan göra för att skjuta upp det?
Om du närmar dig den ålder då du förväntar dig att din mens ska ta slut,
Graviditet och amningshistoria
Om du ammade dina bebisar i sju till tolv månader under deras barndom, har du minskat dina chanser att börja klimakteriet före 45 års ålder.
Justerat för amningstiden fann forskarna att en fullgången graviditet minskade risken för tidig klimakteriet med 8 procent, två graviditeter med 16 procent och en tredje graviditet med 22 procent. Amning under sammanlagt 25 månader sänkte risken med 27 procent (jämfört med kvinnor som ammade mindre än en månad).
Orala preventivmedel
Att använda p-piller under dina reproduktiva år är förknippat med senare insättande av klimakteriet, särskilt för svarta kvinnor,
Några
Utbildning
Enligt
Måttlig alkoholanvändning
När man överväger effekterna av alkoholkonsumtion och klimakteriet blandas forskningen med att vissa studier inte finner någon effekt, andra finner tidig klimakteriet och ytterligare andra finner att alkoholkonsumtion kan fördröja uppkomsten av klimakteriet.
En metaanalys från 2016 av 20 studier som inkluderade totalt över 100 000 kvinnor fann, när man jämförde lågt till måttligt alkoholintag, kvinnor som rapporterade att de konsumerade 1-3 drinkar i veckan med icke-drickare, att det fanns ett samband mellan lågt alkoholintag. -till måttligt alkoholintag och senare insättande av klimakteriet. Föreningen var dock inte stark och forskarna drog slutsatsen att mer forskning behövdes.
De
Dieter med mycket kalorier, frukt och protein
Inklusive massor av frukt och protein i din kost är
Annan
Vad betyder försenad klimakteriet för din allmänna hälsa?
På den positiva sidan är en senare klimakteriet förknippad med en lägre risk för
Nyheterna är dock inte bara rosa. Försenad klimakteriet innebär en högre risk för bröstcancer, livmodercancer och äggstockscancer.
Vad påskyndar uppkomsten av klimakteriet?
Förutom din familjehistoria och etnicitet kan flera faktorer göra det mer sannolikt att du når klimakteriet 1-3 år yngre:
rökning avstå från alkohol vegetarisk kost - dieter med hög halt
fleromättat fett ,raffinerad pasta och ris låg livslängd solexponering låg inkomst och utbildningsnivå
Vad ska jag förvänta mig när klimakteriet kommer?
Denna viktiga övergång är olika för varje person som upplever den, men vissa symtom är ganska vanliga. När du går in i klimakteriet och lever dig in i klimakteriet kommer du förmodligen att uppleva flera av dessa fysiska och känslomässiga symtom:
- mindre frekventa eller mindre förutsägbara perioder
- vasomotoriska symtom (även kända som värmevallningar och nattliga svettningar)
- vaginal torrhet
- sömnlöshet
- koncentrationssvårigheter
- ångest eller depression
- viktökning
- lägre sexlust
- minskad muskel- och benmassa
- tunt hår
Om klimakteriebesvär kommer i vägen för att leva ditt liv produktivt, prata med din vårdgivare om huruvida dessa behandlingar kan fungera för dig:
- hormon ersättnings terapi
- mediciner för att hjälpa mot depression, ångest, sömnlöshet eller vasomotoriska symtom
- naturläkemedel som svart cohosh och nattljusolja
- akupunktur
Var och en av dessa behandlingar har fördelar och risker som du bör överväga när du bestämmer dig för vad som är rätt för din kropp.
Åldern då du börjar naturlig klimakteriet bestäms till stor del av dina gener och familjehistoria. Det finns dock andra bidragsgivare, framför allt din kost, socioekonomiska status och rökvanor – som har viss inverkan på när du kommer att sluta ha mens.
Ju äldre du är, desto mindre sannolikt är det att en förändring av dina vanor kommer att förändra uppkomsten av naturlig klimakteriet. Men om du är orolig för längden på ditt reproduktiva liv eller om du vill undvika några av de hälsoproblem som följer med mycket tidig eller mycket sen klimakteriet, prata med din vårdgivare om förändringar du kan göra i förväg för att skapa en hälsosammare liv och lättare övergång.
Artikelresurser
- Om alkohol. (2020).
https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm - Ahuja M. (2016). Klimakteriets ålder och bestämningsfaktorer för klimakteriets ålder: En PAN India-undersökning av IMS.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/ - Aydin Z, et al. (2005). Solexponering och ålder vid naturlig klimakteriet: En tvärsnittsstudie av turkiska kvinnor. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext
- Bernhardt L, et al. (2019). Tidig menopaus och risk för hjärt-kärlsjukdom: ett problem för unga kvinnor.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext - De Angelis C, et al. (2020). Rök-, alkohol- och drogberoende och kvinnors fertilitet.
https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7 - Dunneram Y, et al. (2018). Kostintag och ålder vid naturlig klimakteriet: Resultat från brittiska kvinnors kohortstudie. https://jech.bmj.com/content/72/8/733
- Guld E. (2012). Tidpunkten för den ålder då naturlig klimakteriet inträffar. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub
- Langton C, et al. (2020). Samband mellan paritet och amning med risk för tidig naturlig klimakteriet.
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124 - Li L, et al. (2012). Faktorer associerade med åldern av naturlig klimakteriet och klimakteriebesvär hos kinesiska kvinnor. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext
- Menopause 101: En primer för perimenopausal. (nd). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the-perimenopausal
- Klimakteriet och cancerrisk. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk
- Morris D, et al. (2012). Body mass index, träning och andra livsstilsfaktorer i relation till ålder vid naturlig klimakteriet: analyser från genombrottsgenerationsstudien. https://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361
- Ozdemir O, et al. (2004). Åldern vid klimakteriet och associerade faktorer på vårdcentralsområdet i Ankara, Turkiet. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext
- Palmer J, et al. (2003). Början av naturlig klimakteriet hos afroamerikanska kvinnor. https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299
- Graviditet, amning kan minska risken för tidig klimakteriet, föreslår NIH-finansierad studie. (2020).
https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study-suggests - Purdue-Smithe A, et al. (2017). D-vitamin och kalciumintag och risk för tidig klimakteriet.
https://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994 - Sapre S, et al. (2014). Livsstil och kostfaktorer avgör ålder vid naturlig klimakteriet. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue=1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre
- Schoenaker D, et al. (2014). Socioekonomisk position, livsstilsfaktorer och ålder vid naturlig klimakteriet: en systematisk översikt och metaanalyser av studier över sex kontinenter. https://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928
- Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext
- Svejme O, et al. (2012). Tidig klimakteriet och risk för osteoporos, fraktur och dödlighet: En 34-årig prospektiv observationsstudie på 390 kvinnor.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22531019/ - Taneri PE, et al. (2016). Association av alkoholkonsumtion med början av naturlig klimakteriet: en systematisk översikt och metaanalys. https://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866
