Andra trimestern: Förstoppning, gaser och halsbränna

Matsmältningssystemet är ett komplext nätverk av organ som arbetar tillsammans för att hjälpa din kropp att bryta ner mat och absorbera näringsämnen. Det inkluderar dina:

• matstrupe
• mage
• lever
• tunntarm
• mun
• anus

Näringsupptaget är alltid viktigt för att skapa övergripande energi och cellulär funktion, men dessa roller är ännu mer avgörande för att stödja ett växande foster.

Matsmältningsproblem uppstår under graviditeten på grund av ett tillflöde av hormoner som slappnar av musklerna i matsmältningskanalen. Naturlig viktökning genom att stödja ditt barn kan också sätta ytterligare press på matsmältningskanalen.

Förstoppning är ett vanligt symptom under graviditeten, och det är vanligare under andra trimestern. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) definierar förstoppning som att ha färre än tre tarmrörelser per vecka.

Hormonnivåer kan påverka matsmältningen utöver att sakta ner tarmrörelserna. Tarmrörelser kan vara smärtsamma eller svåra, och din mage kan svullna.

Du kan också ha högre nivåer av järn om du tar prenatala vitaminer. Höga järnnivåer kan bidra till förstoppning.

Kostförändringar är det mest praktiska sättet att behandla förstoppning under graviditeten. De är också det säkraste sättet. Naturfiberintag kan kompensera förstoppningsproblem. UCSF Medical Center rekommenderar mellan 20 och 35 gram fiber per dag.

Växtkällor är din nyckel till fiber, så se till att äta mycket färskvaror, fullkorn, bönor och baljväxter.

Se till att du också:

• undvik att hålla tarmrörelser

• drick mycket vatten, eftersom sockerhaltiga drycker kan göra förstoppning värre

• träna regelbundet för att uppmuntra rörelse i dina tarmar

Som en sista utväg kan din läkare rekommendera ett laxermedel eller fibertillskott för att mjuka upp och underlätta dina tarmrörelser. Ta aldrig dessa utan att först kontrollera med din läkare. Diarré är en vanlig biverkning av dessa produkter, vilket kan leda till uttorkning och orsaka komplikationer under graviditeten.

Ett långsammare matsmältningssystem under andra trimestern kan leda till gasuppbyggnad som orsakar:

• magont
• kramper
• rapar
• passerar gas

Du kan inte ändra hur ditt matsmältningssystem fungerar under graviditeten, men du kan hjälpa till att påskynda det genom att undvika utlösande livsmedel som leder till gaser. Överväg att dra ner på:

• kolsyrade drycker
• mejeriprodukter
• korsblommiga grönsaker som broccoli, kål och blomkål
• vitlök
• spenat
• potatisar
• bönor och annan fiberrik mat, som du bara bör skära om du inte har problem med förstoppning

Sättet du äter på kan också göra gasen värre. Försök att äta mindre måltider och äta långsamt för att undvika att svälja luft. Om det inte hjälper att ändra dina matvanor, prata med din läkare om att lägga till receptfria (OTC) gaslindringsprodukter. Ta inte några kosttillskott eller örter utan att först kontrollera med en läkare.

Halsbränna uppstår när magsyror läcker tillbaka in i matstrupen. Kallas även sura uppstötningar, halsbränna påverkar faktiskt inte hjärtat. Istället kan du känna en obehaglig brännande känsla i halsen och bröstet strax efter att du ätit.

Många livsmedel kan bidra till halsbränna. Även om du inte upplevde sura uppstötningar före graviditeten, kan du överväga att undvika:

• fet, fet och stekt mat
• kryddig mat
• vitlök
• lök
• koffein

Att äta stora måltider och äta innan man lägger sig kan också leda till halsbränna. Lyft din kudde under läggdags för att förhindra halsbränna på natten. Ring din läkare om du har halsbränna ofta, minst två gånger i veckan. De kan rekommendera OTC antacida för lindring.

Milda matsmältningsstörningar är normala under andra trimestern, men några symtom kan höja röda flaggor. Ring din läkare omedelbart om du upplever:

• svår diarré
• diarré som varar längre än två dagar
• svart eller blodig avföring
• svår buksmärta eller magkramper
• gasrelaterad smärta som kommer och går med några minuters mellanrum; dessa kan faktiskt vara förlossningsvärk

Din kropp går igenom många förändringar under graviditeten, och vissa av dessa förändringar kan vara obehagliga. Relaterade symtom som matsmältningsbesvär kommer att bli bättre efter förlossningen. Var noga med att diskutera eventuella problem eller allvarliga symtom med din läkare.