Advancing Reumatoid Arthritis: Lindring av kronisk smärta

Förstå kronisk smärta

Kronisk smärta är en av de vanligaste kännetecknen för RA. Det handlar inte bara om de sjukdomsdrabbade lederna. Ju mer avancerad sjukdomen är, desto mer sannolikt är det att du upplever kronisk smärta i olika delar av kroppen.

Till exempel kan huvudvärk orsakas av artrit som påverkar de tre första ryggkotorna i ryggraden. Bensporrar kan bildas i skadade leder, vilket leder till extra friktion och smärta.

RA kommer i många former. Du kan behöva mer än en strategi för att hantera din RA-relaterade smärta.

Att hitta lindring från kronisk smärta

En mängd olika behandlingar kan hjälpa dig att hitta lindring från kronisk smärta.

Receptbelagda mediciner

Det första steget mot att lindra kronisk smärta från RA är att lindra inflammationen som orsakar den. Det är därför som frontlinjebehandlingen för RA nästan alltid inkluderar receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel som kallas sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD).

Receptfria (OTC) läkemedel

För akut, eller ”just nu” smärta, är OTC smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen det perfekta valet.

Dessa läkemedel kan hjälpa på flera sätt, som att lindra inflammation och alla typer av smärta, från huvudvärk och ledvärk till bensporrar.

Träning

Du har säkert märkt att smärta och stelhet är värre när du har varit inaktiv under långa perioder. Skonsam träning med låg effekt kan hjälpa till att lossa stela leder, stärka omgivande muskler och bekämpa smärta naturligt.

Stretching

Daglig stretching kan förbättra cirkulationen och flexibiliteten, samt minska smärtan.

Yogapositioner kan till och med ändras efter dina förmågor och begränsningar. Se bara till att du stretchar försiktigt och inte till den punkt där du känner smärta.

Ta av en last

Om du har ont när du går kan en käpp eller rollator göra stor skillnad. Dessa enheter kan kompensera en betydande del av din kroppsvikt och hålla den belastningen borta från drabbade leder.

Fuktig hetta

Att koppla av i ett varmt bad eller blötlägga händer och fötter i varmt vatten kan verkligen hjälpa till att lindra RA-smärta.

Fuktiga värmekuddar ger direkt, penetrerande värme på vilken del av kroppen som helst. Du kan hitta dem på många apotek. En paraffinbehandling från en lokal salong eller spa kan också ge lindring för vissa människor.

Gå ner i vikt

Även att bara vara lite överviktig kan lägga till extra belastning på redan stressade leder. Att gå ner i vikt hjälper inte bara att lindra smärta i dina leder, det kommer också att minska trötthet. Det kan till och med motivera eller uppmuntra dig att träna.

Alternativa terapier

Om du är intresserad av att prova alternativa terapier för din kroniska smärta, prata med din läkare eller sjukgymnast om dessa alternativ:

• Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS). TENS använder lågspänningselektricitet för att störa hur dina nerver bearbetar smärta.
• Akupunktur innebär att man sätter in små nålar i huden nära nervändar. Denna terapi har använts i århundraden för att hantera alla typer av smärta.
• Massage kan minska smärta och förbättra ditt rörelseomfång. Du kan till och med lära dig självmassagetekniker för att utföra på dig själv hemma.

Vardagliga förändringar du kan göra

Om en viss aktivitet gör ont så är det nog bäst att undvika det. Det betyder inte att du måste lägga hela ditt liv på is. Ta dig tid att tänka på små, vardagliga förändringar du kan göra i din rutin för att vara snällare mot dina smärtsamma leder.

Tänk till exempel på följande:

• Ha dörrhandtag installerade i ditt hem för att ersätta traditionella dörrhandtag.
• Skjut ett tungt föremål istället för att lyfta det.
• Håll föremål i handflatorna istället för att ta tag i dem med fingrarna.

Dessa och andra små justeringar kan lägga till mindre smärta för dig.

Om kronisk smärta stör ditt liv, är du inte ensam. Var noga med att prata med din vårdgivare om de olika medicinska och icke-medicinska sätten du kan minska din smärta och komma tillbaka till livet.