Varför fiser vi?
Flatulens, även känd som en fis, är något som alla upplever. Det är frigörandet av tarmgas, som bildas som ett resultat av att smälta mat. Gas kan hittas i hela matsmältningskanalen, inklusive magen, tunntarmen, tjocktarmen och ändtarmen.
Vi fiser på grund av ansamling av gas i våra kroppar, vanligtvis på grund av:
- Sväljd luft: Vi sväljer luft hela dagen, inklusive från kolsyrade drycker eller tar in luft när vi tuggar.
- En överväxt av bakterier i tunntarmen: Flera tillstånd kan leda till bakterieöverväxt, inklusive typ 2-diabetes, celiaki, leversjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom.
- Kolhydrater som inte har smälts helt: Ibland smälts all din mat inte helt av enzymerna i tunntarmen. När delvis smälta kolhydrater når tjocktarmen, omvandlar bakterier en del av den maten till väte och koldioxidgaser.
All den gasen måste gå någonstans. En del av det kan tas upp av kroppen. Men när för mycket av det samlas i den övre delen av din tjocktarm och sätter press på tjocktarmens vägg, kan du känna smärta i buken eller till och med hela vägen upp i bröstet. Flatulens tillåter dock ett smärtfritt sätt att fly för denna gas.
Varför fiser jag så mycket?
Ibland kan du uppleva mer flatulens än vanligt. Ökad prutning kan bero på en naturlig kroppsreaktion, eller i vissa fall, ett underliggande medicinskt tillstånd. Faktorer som kan påverka hur mycket du fiser inkluderar:
Tidpunkt på dygnet
En ansamling av gasproducerande mat och sväljt luft under dagen kan göra dig mer flatulent på kvällen. Dessutom är det mer sannolikt att du fiser när musklerna i tarmarna stimuleras. När du är på väg att få avföring, till exempel, flyttar dessa muskler avföring till ändtarmen. Men andra aktiviteter kan också utlösa flatulens, som träning eller till och med hosta.
Vissa livsmedel
Livsmedel som sträcker sig från bönor till broccoli till kli kan göra vissa människor gassier. Mat påverkar dock inte alla på samma sätt. Du kanske känner till din besvärliga mat, så var medveten om dem om du är orolig för att vara gasig. Du kan också vara bland de många människor som saknar enzymet laktas, vilket är nödvändigt för att smälta mejeriprodukter på rätt sätt. Du kan födas med denna laktosintolerans eller så kan den utvecklas när du åldras.
Graviditet
Vid sidan av de fantastiska förändringar som din kropp går igenom när du är gravid, finns det några obehagliga förändringar, som ökad gasproduktion. Denna förändring är resultatet av ökad hormonell aktivitet som tenderar att sakta ner din matsmältning, vilket gör att mer gas kan byggas upp i dina tarmar.
Menstruation
Hormonella förändringar under din mens kan också sammanfalla med bakterieförändringar i matsmältningskanalen som ibland kan leda till ökad flatulens.
Medicinska tillstånd
Sjukdomar i matsmältningskanalen kan få dig att producera mer gas. Kirurgi som påverkar tarmarna kan resultera i bakteriell överväxt där, och den efterföljande produktionen av mer tarmgas.
Hur kan jag sluta fisa så mycket?
Att förhindra ökad gas kan vara så enkelt som att justera din kost. Om du är laktosintolerant kommer din läkare att råda dig att undvika mjölkbaserade produkter. Att använda ett laktastillskott som ger enzymet för att göra smältningen av mejeriprodukter lättare kan också vara ett alternativ.
För att minska din gas, kanske du vill sluta dricka kolsyrade drycker.
Om du är särskilt känslig för bönor eller andra vanliga gärningsmän kan det vara ett alternativ för dig att äta mindre portioner eller byta ut dem mot andra hälsosamma livsmedel. Var försiktig så att du inte plötsligt ökar ditt fiberintag, eftersom det också kan orsaka gasproblem.
När är gas ett problem?
Den genomsnittliga personen pruttar cirka 15 gånger per dag, även om du kan få gas mycket mer eller mindre ofta. Du kanske inte är medveten om mycket av denna aktivitet eftersom du sover eller att gasutsläppet är så litet.
Men om du upplever överdriven gasbildning bör du uppsöka läkare. Det kan betyda att du har problem med mag-tarmkanalen. Du ska definitivt inte tveka om du också upplever smärtsamma kramper, uppblåsthet eller andra symtom. Tillstånd som irritabel tarm, Crohns sjukdom, celiaki, laktosintolerans och magsår är alla förknippade med överdriven gas och andra obehagliga symtom.
