Översikt
Caralluma fimbriata är en populär ätbar kaktus från Indien. Den växer rikligt i hela Indiens inland, även längs vägkanterna. Det är en del av kosten för flera indiska befolkningar. Det har använts i tusentals år i indisk kultur för att hjälpa till att undertrycka aptiten under långa jakter och tider av svält. Den blommar vanligtvis på sensommaren. Dess blommor är vanligtvis bruna, lila, bruna, gula och röda. Växten kan också hittas i delar av:
- Afrika
- Mellanöstern
- Sydeuropa, särskilt Kanarieöarna
På senare tid har folk börjat använda extraktet av C. fimbriata att hjälpa dem:
- gå ner i vikt
- bygga uthållighet
- undertrycka törst
Hur använder du det?
I Indien var C. fimbriata växer, människor använder det på en mängd olika sätt. Trots den illaluktande lukten väljer många att äta den rå eller helt enkelt koka den först. Andra lagar det som en grönsak med kryddor eller lägger till det i kryddor som chutney och pickles. I USA tas det oftast i extraktform som ett komplement.
Är det säkert för konsumtion?
Caralluma fimbriata anses vara säker för konsumtion. US Food and Drug Administration (FDA) lade till den på GRAS-listan (allmänt erkänd som säker) över livsmedelsingredienser 2014.
Som ett extrakt – den form som oftast används i USA – är den rekommenderade dosen 500 milligram som tas upp till två gånger dagligen i 60 dagar. Dess effekt på kroppen när den används i mer än 60 dagar är okänd. Av denna anledning bör långvarig användning undvikas.
Du riskerar att få magproblem om du tar för mycket C. fimbriata. Var noga med att vara uppmärksam på produktetiketten och begränsa dig till 500 milligram åt gången. Som med alla tillägg, se till att kontrollera med din läkare innan du tar det.
Vad forskningen säger
Forskningsresultat om effektiviteten av C. fimbriata är blandade. Vissa studier säger dethar liten effekt, och andra säger att det hjälper till att minska hungern och hjälper människor att gå ner i vikt. Inga studier har visat några skadliga effekter av att ta C. fimbriata vid rekommenderade doser.
En studie publicerad i tidskriften
På den positiva sidan, en recension av kliniska prövningar publicerade i tidskriften
En annan studie publicerad i
En studie publicerad i North American Journal of Medical Sciences fann det C. fimbriata extrakt bidrog avsevärt till att minska tvångsmässigt överätande bland barn och ungdomar med Prader-Willis syndrom (PWS). Detta är ett tillstånd som leder till tvångsmässigt överätande. Forskare genomförde en placebokontrollerad, dubbelblind, randomiserad studie under 10 veckor med deltagare i Australien och Nya Zeeland. Alla tog heller C. fimbriata extrakt eller placebo i fyra veckor före två veckors paus. Efter pausen bytte deltagarna grupp. De på placebo tog C. fimbriata extrakt och vice versa. Resultaten visade att C. fimbriata hjälpte till att dämpa aptiten, utan några negativa effekter i något skede av försöket.
C. fimbriata kan ha andra hälsofördelar och forskas för sin roll som ett anticancermedel och som en effektiv antioxidant.
Risker och varningar
Fastän C. fimbriata anses generellt säkert för konsumtion, kan du uppleva vissa biverkningar när du först börjar äta det. Dessa kan inkludera:
- magont
- förstoppning
- andra gastrointestinala problem
Om dessa problem inte försvinner inom en vecka är det bäst att sluta ta extraktet. Uppsök läkare om smärtan blir svår.
Poängen
C. fimbriata är en allmänt säker produkt att använda som ett tillägg till din viktminskningsplan. Du bör alltid använda det som ett komplement till en hälsosam kost och träningsrutin, och inte i stället för den. Var noga med att begränsa dig till den rekommenderade dosen – 500 milligram i 60 dagar. Det finns otillräckliga bevis för effekterna av långvarig användning efter 60 dagar.
Om du använder ett tillägg, köp från en ansedd källa. Kosttillskott övervakas inte av FDA och kan ha problem med renhet, styrka, kvalitet och förpackning. Som alltid, rådfråga en läkare innan du påbörjar något program för viktminskning och fysisk aktivitet, särskilt om du har varit stillasittande under en längre tid.
