Orala probiotiska fördelar
Probiotika är friska bakterier. De är mest kända för sin inverkan på matsmältningshälsan. Men forskning börjar visa att de också kan hjälpa till att hålla din mun frisk.
US Food and Drug Administration har ännu inte godkänt orala probiotika för någon medicinsk användning. Men flera studier tyder på att probiotika kan gynna din munhälsa. Här är vad forskningen säger om fem möjliga fördelar med orala probiotika:
1. Förhindra plack
Vi har alla många olika typer av bakterier i munnen. Vissa av dem orsakar plack. En studie från 2016fann att en bakteriestam känd som A12 kan hjälpa till att bekämpa en hålighetsframkallande bakterie som kallas Streptococcus mutans. S. mutansförvandlar socker till mjölksyra. Detta skapar en sur miljö i munnen som leder till håligheter och plack. Forskarna odlade båda typerna av bakterier tillsammans i labbet. A12-bakterierna stoppade S. mutans från att växa och från att göra plack.
2. Bekämpa dålig andedräkt
Flera studier har tittat på om probiotika kan hjälpa till att bekämpa dålig andedräkt. Dålig andedräkt orsakas ofta av bakterier i munnen eller tarmen. Ett
Mer forskning måste göras för att bevisa hur väl orala probiotika kan bekämpa eller förhindra dålig andedräkt.
3. Förhindra oral cancer
En studie från 2013 fann att en bakterie ringde Lactobacillus salivarius minskad oral cancer hos råttor. Fler studier behöver göras för att bekräfta denna fördel.
4. Hantera symtom på gingivit
A
Forskarna gav 59 personer med gingivit ett tillskott innehållande antingen en probiotisk bakterie känd som Lactobacillus reuteri eller placebo. Deltagarna kom tillbaka två veckor senare. Forskarna fann att symtomen på gingivit hade förbättrats mest i gruppen som tog den högsta dosen av probiotika. De som tog probiotika hade också mindre plack.
5. Minska inflammation från tandköttssjukdom
Forskning tyder på att probiotiska bakterier kan hjälpa till att hantera inflammation från tandköttssjukdomar. A 2007
Finns det några biverkningar av orala probiotika?
Probiotika är i allmänhet säkra. Du bör dock undvika att ta dem om du har en hög risk för infektion på grund av tillstånd som HIV. Barn, seniorer och gravida kvinnor bör undvika att ta höga nivåer av probiotika utan att först prata med sin läkare.
Du bör inte överskrida den rekommenderade dosen av probiotika som ges av tillverkare. Tala alltid med din läkare innan du börjar ta några kosttillskott.
Probiotiska livsmedel och kosttillskott att lägga till din kost
Du kan ta probiotika i form av mat eller kosttillskott. De bästa matkällorna inkluderar berikad eller fermenterad mat:
Du kan hitta probiotika i koncentrerade former som tillskott. Dessa kan vara piller, pulver eller till och med munvatten. Kosttillskott kan vara mer koncentrerade än probiotika du hittar i mat. Personer med hög risk för infektioner bör vara extra försiktiga när de tar koncentrerade kosttillskott.
Vissa läkare och dietister rekommenderar att du tar probiotiska bakterier med ämnen som kallas prebiotika. Dessa är livsmedel och kosttillskott som hjälper probiotika att blomstra i dina tarmar. Detta inkluderar både de friska bakterierna som naturligt bor i tarmarna såväl som andra probiotiska bakterier. Prebiotika är vanligtvis höga i fiber:
