Översikt
När du får diagnosen artrit är det frestande att rusa till internet för att lära dig så mycket information du kan. Med så mycket motstridig information tillgänglig är det svårt att veta vad du är bäst för. Till exempel är det vanligt att se råd mot att äta växtfamiljen som kallas nattskygg. Men finns det någon sanning i påståendet att de bör undvikas? Experter är fortfarande osäkra.
”Dietens roll för att antingen orsaka artrit eller göra artrit bättre är fortfarande oklart. Visst är nattskugggrönsakernas roll kontroversiell”, säger Dr. Nathan Wei, en reumatolog i Maryland.
Jonathan Steele, legitimerad sjuksköterska, håller med: ”Det finns inga studier på hög nivå eller lågnivåstudier [on nightshades and their connection to arthritis]. Rapporterna är anekdotiska.”
”Vissa klienter har fått lättnad när de eliminerat dessa från deras dieter och livsstil. På samma sätt upplevde vissa klienter ingen lättnad när dessa eliminerades, säger Philadelphia doktor i naturläkare Julia Scalise.
Alla tre experterna är överens om att det sannolikt finns en kostrelaterad komponent för att hantera artritrelaterad smärta under vissa omständigheter. Att undvika nattskärmar är dock inte en hård och snabb regel för alla.
Förstå nattskärmar
Nightshades är en familj av växter som är genetiskt besläktade med potatisen. De inkluderar:
- vit potatis, men inte sötpotatis
- tomater
- okra
- auberginer
- paprika
- gojibär
Överraskande nog är petunior och tobak också medlemmar i nattljusfamiljen.
Du kan hitta nattljus på lömska ställen, som capsaicinkrämer, kryddblandningar eller förtjockningsmedel för potatisstärkelse. De lurar till och med i vissa typer av alkohol, som vodka.
Nightshades innehåller en alkaloid som kallas solanin. Vissa människor tror att dess närvaro kan orsaka inflammation i lederna, även om forskning inte är definitiv.
Nattskuggallergier är inte ovanliga, men de är inte heller utbredda. Om du misstänker att du har en allergi eller intolerans mot nattljus, prata med en allergiker. Det finns inget tillförlitligt test för denna allergi, så de kan be dig att prova en eliminationsdiet.
Potentiella fördelar med nattskärmar
Finns det fördelar med att äta nattljus om du har artrit? Enligt en studie från 2011 publicerad i Journal of Nutrition, ja. Närvaron av antioxidanter, vatten och vitaminer i pigmenterad potatis (som lila eller gul) har faktiskt en antiinflammatorisk effekt. Denna effekt kan hjälpa till att lindra ledvärk.
De flesta frukter och grönsaker som faller under nattskuggsparaplyet kan ingå i en hälsosam kost om du äter dem med måtta. Så håll gärna tomater och paprika på menyn. Undvik grön potatis, som innehåller de högsta nivåerna av solanin. De är mer benägna att orsaka symtom.
”Det finns livsmedel som vi tror kan förvärra artrit”, säger Wei. ”Ett exempel kan vara rött kött, som innehåller fettsyror som provocerar inflammation.” Wei rekommenderar att man håller sig till livsmedel som har bevisade antiinflammatoriska egenskaper, såsom:
- fisk
- linfrö
- färgglada frukter och grönsaker (inklusive nattskyggen)
Ändå är att äta en hälsosam kost, behålla din vikt och träna regelbundet hans bästa livsstilstips för att hålla artritsymptom borta.
Läs mer: Livsmedel som minskar inflammation »
Biverkningar av att äta nattljus
Om du inte är intolerant mot nattljus, kommer du i allmänhet inte att få några biverkningar av att äta dem.
Om du är känslig för nattljus resulterar reaktioner ofta i inflammation, vilket har stor påverkan på personer med vissa typer av artrit. Det kan ta upp till en dag eller två innan det inträffar. Mag- och matsmältningssymtom kan också förekomma.
Arbeta med din läkare och dietist för att planera en ny diet om det visar sig att du är intolerant mot tomater, auberginer och andra nattljus.
Förstå artrit
Det finns dussintals typer av artrit, och de kommer med sina egna unika symtom, orsaker och riskfaktorer. Men de orsakar alla ledvärk och trötthet. Artrit drabbar över 50 miljoner vuxna i USA, enligt Arthritis Foundation. Över
”Artrit kommer i några smaker: Artros och reumatoid artrit är de vanligaste, med psoriasis som kommer in på tredje plats,” säger North Carolina neuro-kiropraktor Dr Jason Nardi. Nardi noterar att artros i allmänhet orsakas av slitage på lederna över tid, men reumatoid artrit och psoriasisartrit är mer benägna att förvärras av inflammation.
De flesta former av artrit kommer att orsaka kronisk smärta i lederna, men svårighetsgraden av den smärtan kommer att variera från person till person. Många personer med artrit rapporterar också om kronisk trötthet. Om du har diagnosen artrit eller har en artritrelaterad hälsoproblem, kontakta din läkare om tillgängliga behandlingsalternativ.
Orsaker till artrit
”Många typer av artrit har en genetisk grund”, säger Wei. ”Exempel inkluderar reumatoid artrit och ankyloserande spondylit där det finns en genetisk predisposition.” Andra typer, såsom gikt, är resultatet av syrauppbyggnad i lederna. Det finns många anledningar till att människor får artrit, så ingen bör anse sig vara helt immun.
Läs mer: Vad orsakar artrit? »
Riskfaktorer för artrit
Det finns två typer av artritriskfaktorer: den typ du kan kontrollera och den typ du inte kan. Du kan inte kontrollera din ålder, kön eller gener, men du kan kontrollera hur dina gener uttrycks. Livsstilsfaktorer, som din miljö, aktivitetsnivå och kost, kan påverka vilka gener som aktiveras och vilka gener som förblir tysta.
Du kan också kontrollera andra faktorer. De
Diagnostisera artrit
Det finns inget enskilt test för att diagnostisera artrit. Vissa former diagnostiseras med ett blodprov, medan andra kan diagnostiseras med en läkares konsultation. Om du har symtom och några av de noterade riskfaktorerna, prata med din läkare om att få en diagnos för artrit.
Behandling och förebyggande
De flesta läkare förespråkar en av följande behandlingar eller en kombination av alla fyra:
- artritmedicin
- ledkirurgi
- naturläkemedel
- livsstilsförändringar
Vissa människor kan finna en hel del lättnad med massage och en bättre kost, medan andra kan behöva omfattande operationer. Prata med din läkare om dina bästa behandlingsalternativ och gör en plan tillsammans för att hantera din artrit.
Olika typer av artrit kräver olika tillvägagångssätt, och varje persons erfarenhet kommer att variera. Det finns inget säkert sätt att förhindra att du utvecklar artrit. Som alltid är den bästa medicinen förebyggande, så ta hand om din kropp och lyssna på den.
Hämtmat
Att eliminera nattljus från din kost är inte ett botemedel mot artrit, men det kan hjälpa vissa människor. Prata med din läkare för att ta reda på det rätta sättet att hantera smärtan och tröttheten orsakad av artrit. Överväg att arbeta med en dietist innan du påbörjar en eliminationsdiet. De kan hjälpa dig att identifiera om du är känslig för nattljusfamiljen. Under tiden, ta hand om din kropp genom att äta hälsosamt och träna regelbundet.
