Högt blodtryck och sömnlöshet: Allt du behöver veta

Kan högt blodtryck orsaka sömnlöshet?

De flesta sömnexperter och sjukvårdspersonal rekommenderar vuxna att få 7 till 8 timmar sömn varje natt. Mindre än så kan vara dåligt för din allmänna hälsa. Att regelbundet få för lite sömn kan leda till problem som viktökning, HBP och depression.

Det är också möjligt att HBP kan göra sömnen svårare. HBP uppstår när blodets kraft som pumpar genom dina vener är hög. Detta sätter stress på dina blodkärl och kan orsaka symtom som huvudvärk, bröstsmärtor och andningssvårigheter. Alla dessa symtom kan göra sömnen svår.

Vissa mediciner för HBP kan också störa naturliga sömncykler. Läs mer om det nedan.

Kan sömnlöshet höja ditt blodtryck?

Ja, sömnlöshet kan höja ditt blodtryck. Medan du sover sänker kroppen naturligt ditt blodtryck, och den reglerar hormonerna som styr ditt blodtryck, hjärtfrekvens och andra funktioner. Men när du inte har tillräckligt med sömn kan dessa viktiga funktioner inte hända eller avbryts.

Med tiden kan de förhöjda hormonerna påverka ditt blodtryck och hur ditt hjärta pumpar. Detta kan leda till HBP och relaterade problem, såsom hjärtsjukdomar, stroke och hjärtinfarkt.

Faktiskt vuxna som sover mindre än 7 timmar är mer benägna att säga att de har hälsoproblem, inklusive fetma, astma och depression. Dessa problem ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Kan högt blodtrycksmedicin orsaka sömnlöshet?

Att ta HBP-medicin är ofta nödvändigt för att hantera tillståndet och undvika komplikationer som hjärtinfarkt och stroke. Däremot kan en typ av HBP-medicin som kallas betablockerare störa din sömn.

Dessa mediciner orsakar vanligtvis sömnstörningar som sömnlöshet och mardrömmar. Man tror att drogerna interagerar med kroppens naturliga sömnframkallande hormoner. Som ett resultat kan det vara svårare att falla och sova.

Detta är inte en anledning att undvika att behandla ditt blodtryck. Inte alla HBP-mediciner har denna biverkning. Du kan arbeta med en läkare för att hitta en som sänker ditt blodtryck och som inte stör sömnen.

Hur kan jag bryta cykeln med högt blodtryck och sömnlöshet?

Försök att implementera en eller flera av dessa livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att återställa din sömncykel och få mer vila:

• Försök inte ta igen förlorad sömn: Du kan bli frestad att använda helgen till att kompensera för usel sömn under veckan, men det bör du undvika. Att sova för mycket kan faktiskt öka risken för tillstånd som högt blodsocker och viktökning.
• Skapa ett hälsosamt sömnschema: Långa nätter och tidiga morgnar händer då och då. Men om du kan sätta upp ett regelbundet schema för att gå till sängs och vakna, kan det hjälpa dig att sova bättre och träna din kropp att veta när du kan förvänta dig vila.
• Överväg sömnmedicin – i små mängder: Sömntabletter kan tillfälligtvis hjälpa dig att få mer sömn. Men de ska inte användas mer än några dagar. En studie fann att regelbunden användning av sömnmedel faktiskt ökade chanserna att en person skulle behöva blodtrycksmediciner över tiden.
  • Se till att diskutera all användning av sömnmedicin med en läkare.
• Bli fysisk: Träning är en dubbel vinnare för HBP och sömnlöshet. Det kan sänka ditt blodtryck och fysisk aktivitet kan göra dig tröttare på kvällen. Undvik bara att göra det inom några timmar efter din planerade läggdags.
• Prova avslappningstekniker: Att lugnt meditera eller arbeta genom nya poser vid yoga kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och få bättre sömn. Överväg yoga, tai chi och till och med andningstekniker.

Vad kan jag ta för att sova om jag har högt blodtryck?

Sömnhjälpmedel kan vara till hjälp för att hantera sömnstörningar som sömnlöshet. Men blodtrycksmediciner kan faktiskt störa sömnen och kan göra sömnlösheten värre. Det är därför det är viktigt att du samarbetar med en läkare för att hitta en medicin som orsakar begränsade biverkningar och hjälper dig att sova mer.

Vissa sömnmediciner för personer med HBP inkluderar:

• Tillägg: Melatonin är ett tillskott som signalerar din hjärna när det är dags att sova och dags att vakna. Om du inte har tillräckligt med detta hormon kan det hjälpa att ta ett melatonintillskott. Valerianarot är ett tillskott som kan ha en lugnande effekt på kroppen och kan också uppmuntra till sömn.
  • Dessa mediciner är inte för alla på grund av potentiella interaktioner med andra mediciner. Innan du börjar ta något, rådgör med en sjukvårdspersonal.
• OTC-sömnhjälpmedel: Vissa OTC-sömnhjälpmedel kan hjälpa dig att få tillräckligt med sömn. Dessa läkemedel inkluderar antihistaminer som difenhydramin (Benadryl) och doxylamin (Unisom). Men de kan också interagera med blodtrycksmedicin och bör inte tas utan att konsultera en läkare eller apotekspersonal.
• Receptbelagda läkemedel: Vissa receptbelagda läkemedel kan fungera för att korrigera hjärnans hormonreceptorer och göra sömn lättare att uppnå. Denna klass av lugnande-hypnotika inkluderar eszopiklon (Lunesta) och flurazepam (Dalmane).

Sömn är avgörande för din hälsa. När du inte får tillräckligt med sömn kan du utveckla hälsoproblem som HBP, viktökning och diabetes. Men det är också möjligt att ha HBP kan göra det svårt att sova lugnt.

Om du har HBP och tror att du kan ha sömnlöshet som ett resultat, prata med din läkare. Det finns många alternativ för att behandla sömnlöshet, av vilka några kan göras hemma.

Mediciner kan behandla både HBP och sömnstörningar. Det är dock viktigt att använda dessa mediciner på rätt sätt. Långvarig användning av sömnhjälpmedel kan faktiskt öka ditt blodtryck och behovet av mediciner för att behandla det.