Hälsofördelarna med pumpafröolja

Det finns mer med pumpa än vad man ser

Effekter på mental hälsa

Traditionellt har pumpafröolja och pumpafrön i allmänhet sagts öka humöret och avvärja depression. Tidigare fynd från British Journal of Psychiatry visade till exempel positiva resultat från att ge pumpafrön till barn med depression.

Effekter på hår och hud

Pumpafröolja har kopplats till positiva effekter på hårväxt, särskilt hos män. Ett studie fann att män som tog 400 milligram pumpafröolja varje dag i 24 veckor faktiskt hade 40 procent mer hårväxt än män i placebogruppen. Inga negativa effekter hittades.

Effekter på hjärthälsa

Du kanske vet att mättat fett inte är bra för friska hjärtan. Men det kan fortfarande vara förvirrande att veta vilka fetter som är OK att äta. Pumpafröolja är faktiskt ett omättat fett, vilket betyder att det är den ”bra” typen av fett. Omättade fetter som pumpafröolja kan faktiskt främja ett friskt hjärta.

Ett djurstudier fann att pumpafröolja inte bara hjälpte till att sänka kolesterolet, utan den hade också antiinflammatoriska effekter. Oljan har också visat sig sänka blodtrycket hos möss.

Kolla in: Bra fetter, dåliga fetter och hjärtsjukdomar »

Effekter på prostatahälsan

Pumpafröolja, tillsammans med palmettoolja, har visat lovande resultat som en alternativ terapi för benign prostatahypertrofi (BPH). BPH är ett vanligt tillstånd där prostatan förstoras. Detta kan vara extremt smärtsamt och blockera urinflödet.

A studie av koreanska män med BPH fann att pumpafröolja kan fungera som en effektiv alternativ medicin utan biverkningar. Deltagarna i studien såg en förbättring av symtomen, inklusive bättre urinflöde. Forskare fann att optimala resultat inträffade när pumpafröolja parades med palmettoolja.

Effekter på urinhälsa

Generellt sett verkar pumpafröolja ha en positiv effekt på urinvägarna. Detta område består av njurarna, urinblåsan och urinröret, som förbinder urinblåsan med urinöppningen.

Forskare i en liten studie gav deltagarna mellan 500 och 1 000 milligram pumpafröolja. Deltagarna såg en drastisk förbättring av sina symtom på överaktiv blåsa, inklusive att blöta sig på natten.

Effekter på klimakteriet

I ett studie, visade sig pumpafröolja hjälpa till att lindra några av symptomen på klimakteriet. Detta inkluderade en minskning av värmevallningar, ledvärk och huvudvärk. Kvinnorna som tog pumpafröolja hade också en ökning av sina HDL-nivåer, vilket är det ”goda” kolesterolet.

Hur kan jag få tag i pumpafröolja?

Precis som linfrö kan pumpafröolja tas i flytande eller koncentrerad pillerform. Detta kan köpas i hälsobutiker eller via en hälsoåterförsäljare online. För det mesta tar människor pumpafröolja i pillerform. Detta beror i allmänhet på att det är bekvämare och lättare att svälja. Det säljs vanligtvis i 1 000 milligram kapslar, men du kan hitta det i olika doser.

Fortsätt läsa: 7 livsmedel för en förstorad prostata »