De bästa knäkuddarna för rygg- och sidokuddar

En snabb titt på de bästa knäkuddarna för rygg- och sidokuddar

• Bästa övergripande knäkudden för rygg- och sidoslipare: The Company Store Knä- och benhållningskudde
• Bästa resevänliga knäkudden för sidoslipare: Sömnnummer Knäkudde
• Bästa täta knäkudden för sidoslipare: Kudde Lab Side Sleeper Knäkudde
• Bästa justerbara knäkudden för sidoslipare: Coop Home Goods Ortopedisk Knäkudde
• Bästa budgetknäkudden för sidoslipare: Contour Legacy Ben & Knä Foam Stödkudde
• Bästa kroppskudden för sidoslipare: Casper Kram Kroppskudde
• Bästa knäkudden för flera användningsområden för sido- och ryggslipare: 5 stjärnor United Half Moon Bolster Semi-Roll kudde

Sovställningar är en del av livet som vi vanligtvis inte väljer själva – istället väljer sovställningar oss.

Om du sover på sidan vet du förmodligen att det finns för- och nackdelar med denna sovställning. Till exempel, nattlig höftsmärta är ett stort nackdel. Men en knäkudde kan ge snabb lindring.

Du kanske blir förvånad över att få reda på att knäkuddar hjälper ryggsömnarna att bli bekväma också. Att lägga till en kudde under knäna (istället för mellan dem) kan erbjuda en snabb boost av tryckavlastning.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om knäkuddar för sido- och ryggslipare, och se våra val för de bästa alternativen.

Varför använda en knäkudde?

Varför inte bara ta en vanlig kudde för knästöd? Bra fråga.

Kuddar avsedda för ditt huvud och nacke är i allmänhet inte tillräckligt stödjande, och de är inte heller rätt form för att stödja dina knän. Dessutom hjälper de inte med ryggradsjustering.

Att ha rätt anpassning medan du sover – aka bra sömnställning – är viktigt för att minska ryggsmärtor.

De flesta knäkuddar är designade med stödjande material och är gjorda för att konturera dina knän mycket bättre än en vanlig kudde. Detta innebär att de inte snabbt plattar ut som en vanlig kudde skulle göra.

Hur vi valde de bästa knäkuddarna för rygg- och sidosömlare

Om du har handlat något för knäkuddar vet du att det nästan finns för många att välja mellan. Du kan spendera dagar med att sortera igenom mängder av olika former, storlekar, material och märken.

För att göra ditt val lite enklare innehåller den här listan endast kuddar med höga betyg och pålitligt rykte.

Kuddarna på vår lista har också granskats för att säkerställa att de överensstämmer med Healthlines varumärkesintegritetsstandarder och inställning till välbefinnande. Du kan läsa mer om vår kontrollprocess.

Prisguide

• $ = under $30
• $$ = 30–60 USD
• $$$ = över $60

Healthlines val för de bästa knäkuddarna för rygg- och sidokuddar

Bästa övergripande knäkudden för rygg- och sidoslipare

The Company Store Knä- och benhållningskudde

• Pris: $$
• Storlek: 26 x 13 tum

Av alla knäkuddar jag testade tar den här tårtan. Den gör tydligen samma sak för många, vilket kan förklara varför den ofta är slutsåld.

Den kan användas både mellan knäna för sidosömn eller bakom knäna för ryggsömn. Som en sidosövare höll jag den mellan knäna och fann att den höll sig bättre än en knäkudde med memory foam.

Det kan vara tack vare dess polyesterfyllning, såväl som dess design. Den är sydd i mitten för att skapa två separata kammare och erbjuda ergonomiskt stöd. Detta stöd, enligt varumärket, hjälper till att lindra ledspänningar i knäna, anklarna och underbenen.

Denna design hjälper också till att hålla kuddens form – den plattar inte till som en traditionell kudde. Den är också mjuk men erbjuder vaggliknande stöd samtidigt.

En annan fördel är att den går att tvätta i maskin. Ett kuddskydd i 100 procent bomull (med kuvertförslutning) finns tillgängligt men säljs separat. Jag testade kuddskyddet också, och tycker att det är värt skyddet.

Det enda jag skulle ändra på den här kudden är dess storlek; det kanske skulle fungera bättre för fler sovande om det var lite längre.

Bästa resevänliga knäkudden för sidoslipare

Sömnnummer Knäkudde

• Pris: $
• Storlek: 16 x 9,5 tum

Denna knäkudde från Sleep Number är ett otroligt mjukt och lätt alternativ. Lättare än alla andra kuddar jag testade, den här är luftig men ändå stödjande.

Det är ett bra val för en sidosovare som gillar memoryskum men inte vill ha ett tjockt, tungt alternativ. Den är också liten nog att slänga i väskan om du vill ha den med dig när du reser.

Detta minnesskum innehåller visserligen polyuretan, men kudden är hypoallergen. Detta gör det till ett bra val för allergiker.

Min favoritsak med den här kudden är hur mjukt tyget är. Överdraget är avtagbart och maskintvättbart, och jag uppskattar den mörkgrå färgen. Vissa knäkuddar är mindre tilltalande för ögat, men den här kan lätt smälta in i de flesta rum.

Kuddfodralet stängs med en liten dragkedja som kan göra lite klirrljud när du flyttar på det. Om du är en lätt sovande person som tenderar att slänga och vända dig, kan ljudet vara störande.

Det är värt att nämna att Sleep Number erbjuder en provperiod på 100 nätter för kuddar. Du kan vara lugn och veta att du kan lämna tillbaka eller byta ut din kudde om den inte fungerar för dig.

Bästa täta knäkudden för sidoslipare

Kudde Lab Side Sleeper Knäkudde

• Pris: $$
• Storlek: 9,5 x 8,5 tum

Denna CertiPUR-US-certifierade knäkudde med hög densitet memory foam betyder affärer för sidoslipare. Cushion Labs interna ergonomist designade den för att lätta på trycket och minska lusten att flytta om benen när du sover.

Jag gillar den konturformade passformen och märkte att även om det är ett tätare alternativ så lossnar det bra ju längre du använder det.

Fodralet är andningsbart, allergivänligt och tillverkat av återvunnen polyester. Den är också utformad för att hålla dig sval — en annan funktion som jag uppskattar.

Det finns två storlekar för denna kudde: medium och large. Cushion Lab föreslår att du beställer storlek medium om du är kortare än 5 fot 8 tum eller lägre. Företaget rekommenderar en stor om du är 5 fot 8 tum eller längre med en preferens för mer benstöd. Som någon kortare än 5 fot 8 tum fann jag att mediet var den perfekta storleken för mig.

Denna kudde kommer med en åkpåse och 1 års garanti.

Bästa justerbara knäkudden för sidoslipare

Coop Home Goods Ortopedisk Knäkudde

• Pris: $$
• Storlek: 12 x 7 tum

Det finns mycket att älska med denna kudde av memory foam designad för sidoslipare. Det stora draget är att du kan anpassa den genom att bestämma hur mycket fyllning du vill ha. Öppna helt enkelt det maskintvättbara överdraget och ta bort ett av de inre lagren för att göra det mindre tätt. Eller håll det extra lagret på plats för en fastare känsla.

Jag gillar storleken och konturen på den här kudden och fann att jag njöt av den både med och utan det inre lagret.

Denna kuddes dragkedja är skön och tyst, så den är inte störande för lätta sovande. Omslaget är mjukt, med en quiltad design. Den är gjord av en blandning av polyester och bambu-härledd viskosrayon.

Denna kudde är CertiPUR-US-certifierad, allergivänlig och resistent mot dammkvalster.

Bästa budget knä kudde för sidoslipers

Contour Legacy Ben & Knä Foam Stödkudde

• Pris: $
• Storlek: 10 gånger 6 tum

Jag testade inte den här kudden, men alternativet ”Som sett på TV” har över 25 000 betyg på Amazon, med ett genomsnittligt betyg på 4,4 av 5 stjärnor.

Glada recensenter nämner att kudden ligger kvar under natten och har många användningsområden. Timglasformen verkar också vara en stor hit. Detta val sägs vara ett andningsbart, kylande alternativ. Den har ett avtagbart, tvättbart överdrag.

Denna kudde kommer också med 1 års garanti.

Bästa kroppskudden för sidoslipare

Casper Kram Kroppskudde

• Pris: $$$
• Storlek: 18 tum gånger 38 tum

Kroppskuddar är ett bra alternativ för sidoslipare som vill ha det tjockaste, robustaste alternativet för hela kroppen – inte bara knäna. Denna kroppskudde från Casper erbjuder sidoslipare ett bekvämt sätt att få korrekt inriktning och tryckavlastning.

Märket förklarar att genom att linda sina armar och ben runt denna kudde, finner sidoslipare lättnad från det tryck som ofta utsätts för deras lemmar under sömnen.

Företaget nämner också att kroppskuddar är ett populärt, bekvämt kuddval för gravida.

Jag testade den här kudden och kan bekräfta dess ”krambarhet”. Kom dock ihåg att det här är en stor kudde som är lite tung. Det kan ta mycket plats i din säng. Detta val är också den dyraste kudden på den här listan. Men den är definitivt designad för att hålla och känns av hög kvalitet.

Medan kudden endast är fläckren, kan det avtagbara fodralet som den medföljer maskintvättas. Denna kudde kommer också med en 1 års begränsad garanti och en 30-nätters riskfri provperiod.

Den bästa knäkudden för flera användningsområden för sido- och ryggslipare

5 stjärnor United Half Moon Bolster Semi-Roll kudde

• Pris: $$
• Storlek: 20,4 x 7,8 tum

Denna bolsterkudde har en halvmåneform, vilket gör den till ett bra val för både rygg- och sidoslipare.

Enligt tillverkaren kan ryggslipare hitta ryggstöd genom att använda kudden under knäna. Att lägga den bakom ryggen ger svankstöd.

Sidoslipers kan placera den mellan sina knän.

Jag har inte testat den här kudden, men Amazon-recensenter är överlag nöjda med detta val och kallar det bekvämt, stödjande och hållbart.

Hur du väljer din knäkudde

Det är en bra idé att först bestämma materialet och din budget. Gillar du en tät eller mjukare kudde? Hur är det med memory foam kontra polyesterfyllning? Hur stor eller liten ska den vara?

Du bör också fundera på om du ska resa med din kudde och om kuddens utseende spelar någon roll för dig.

Se till att läsa legitima recensioner innan du köper och kolla in returpolicyer.

Knäkuddar finns för sido- och ryggsliprar i en rad material och prisklasser. Dessa kuddar erbjuder vanligtvis starkt stöd och tryckavlastning. Dessutom är vissa ganska mysiga.

Breanna Mona är en författare baserad i Cleveland, Ohio. Hon har en magisterexamen i media och journalistik och skriver om hälsa, livsstil och underhållning.